女性的肥胖一般分為水腫型泽艘、脂肪型欲险、肌肉型、橘皮型匹涮，每種肥胖的形成原因不同盯荤，需要采取的減肥方式也就不同，今天咱們來(lái)聊聊水腫型肥胖焕盟。
水腫型肥胖最顯著的特征就是臀部和大腿浮腫，肚子上的肉很松，形體多肥胖脚翘，四肢沉重灼卢，倦怠乏力，食量不大来农，舌色淺淡鞋真。
那么水腫是如何形成的呢？
身體出現(xiàn)水腫是代謝能力差造成的沃于，人體的代謝系統(tǒng)與脾胃有著密切關(guān)系涩咖，脾胃虛弱，消化系統(tǒng)功能不足繁莹，導(dǎo)致飲食中的水份停滯體內(nèi)無(wú)法排出檩互，也就造成了人們常說(shuō)的體內(nèi)濕氣過(guò)重，表現(xiàn)在身上就是水腫咨演。
至于如何判斷自己體內(nèi)濕氣是否過(guò)重闸昨，大家可以根據(jù)下面的圖表自檢一下。
看過(guò)自檢表之后薄风，我相信很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己不是胖饵较，只是腫而已。所以我們想要瘦身成功就要從根本上下功夫遭赂，那就是強(qiáng)健脾胃循诉，祛濕消腫。
健脾胃撇他、祛濕氣的食材很多茄猫，比如玉米、紅豆逆粹、薏米募疮、山藥、綠豆僻弹、紅棗阿浓、冬瓜、木耳蹋绽、白蘿卜芭毙、西瓜等。
今天就教大家做一款健脾祛濕效果很好的粥——紅豆薏米粥卸耘，它的味道不錯(cuò)退敦，制作簡(jiǎn)單，每天喝一碗蚣抗，很快就能擺脫水腫困擾侈百，重塑苗條身材。
因?yàn)榧t豆和薏米都不容易煮熟，所以今天教大家一個(gè)用保溫杯燜粥的方法钝域，節(jié)能還簡(jiǎn)單讽坏。
食材：紅小豆20g、薏米20g例证、清水600ml
工具：300ml保溫杯一個(gè)
分量：1人份
熱量：約137大卡
做法：
1路呜、將紅小豆和薏米洗凈，加入沒(méi)過(guò)米的溫水浸泡8小時(shí)织咧。
2胀葱、將泡好的米倒入鍋中，再倒入約600ml清水大火煮10分鐘笙蒙。
3抵屿、將煮好的米水倒入保溫效果好的保溫杯中，擰緊蓋子燜8小時(shí)左右就可以喝了手趣。
紅豆薏米粥不僅可能幫助我們祛除體內(nèi)濕氣晌该，同時(shí)粗糧也是減肥的理想主食，這個(gè)用量做一小碗绿渣，當(dāng)做早餐或晚餐的主食都是很不錯(cuò)的朝群。
