從2月20號(hào)下定決心減肥以來(lái)礼烈，截止今天，已經(jīng)減重10斤了婆跑。
一開(kāi)始沒(méi)有意識(shí)到此熬，忽然間就減重這么多了。
這兩天不少于三個(gè)朋友向我說(shuō)滑进，我看上去比之前瘦多了犀忱。
照著鏡子看了一番，發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)比之前瘦了一圈扶关。
瘦下來(lái)的感覺(jué)真的是挺好的阴汇。
胖胖的顯得體態(tài)臃腫，顯得亞健康节槐。感覺(jué)很不自律搀庶，一個(gè)人連體重都控制不好拐纱，肯定也不能成就什么大事。別人不會(huì)通過(guò)你丑陋的外表去哥倔，發(fā)覺(jué)你內(nèi)心的善良秸架。
自從在朋友圈公開(kāi)了我今年減重20~25斤的目標(biāo)之后，確實(shí)比之前任何時(shí)候都更加賣(mài)力的減肥了咆蒿，恨不得讓全世界人都知道我的減肥宣言东抹。
20天減重10斤，看來(lái)我的努力還是初步成效的蜡秽。
那么我是如何在這不到20天內(nèi)減重10斤的呢府阀？
第一寞蚌，堅(jiān)持跑步。
一開(kāi)始也是很抗拒跑步的钠糊，你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有跑過(guò)步挟秤，剛開(kāi)始跑的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很痛苦〕椋可是艘刚，只要堅(jiān)持下來(lái)，跑著跑著就沒(méi)有這種感覺(jué)了截珍。前兩年參加過(guò)幾次馬拉松攀甚。后來(lái)，想想20公里馬拉松都堅(jiān)持下來(lái)了岗喉，平時(shí)這3钱床、5公里的還算個(gè)啥呢荚斯？
不過(guò)跑馬拉松發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象，女孩子基本上都是身材奇好的那種查牌，像我這種事期，應(yīng)該算是馬拉松最胖的女選手了。
我去年4月份懂衩，生過(guò)二毛以后撞叨，腹直肌一直沒(méi)有收回去金踪。醫(yī)生和康復(fù)師都不建議我去跑步，不建議跳繩牵敷。稍微劇烈一點(diǎn)的動(dòng)作都不敢做胡岔。
現(xiàn)在好在腹直肌，終于慢慢的收回去了枷餐，也就不再擔(dān)心什么了靶瘸，就放開(kāi)跑了。
現(xiàn)在每天最少跑3公里毛肋。
第二怨咪、每天跳繩1000下。
之前給自己定的目標(biāo)是每天600~1000個(gè)润匙。剛開(kāi)始跳的時(shí)候诗眨，感覺(jué)天一天跳600個(gè)都很吃力。所以那些天完成600個(gè)就很不錯(cuò)了孕讳。后來(lái)先生看到了匠楚，說(shuō)為什么你只跳600個(gè)，不跳1000個(gè)呢厂财？
于是改為每天1000個(gè)芋簿，奇怪的是每天上午500個(gè)，下午500個(gè)璃饱，感覺(jué)很容易就完成了与斤。
原來(lái)人，經(jīng)常在內(nèi)心里會(huì)給自己設(shè)限呢荚恶。
其實(shí)你是有無(wú)限的可能的撩穿，你不挑戰(zhàn)一下，你怎么知道呢裆甩？
其實(shí)每天跳兩到三千個(gè)也大有人在冗锁。
要知道人外有人，山外有山嗤栓。也許你和大象之間的差距就在你的一念之間冻河。
第三，每天堅(jiān)持喝兩升水茉帅。
之前在家辦公也不知道怎么的叨叙，坐在電腦旁邊就是半天，連水都不想喝一口堪澎。搬出去辦公之后擂错，每天一到辦公室就給自己燒一壺花茶。下午下班之前就喝完了樱蛤。還給自己做一杯蔬果汁钮呀。喝水能夠加快體內(nèi)新陳代謝剑鞍，排出體內(nèi)毒素。是一個(gè)非常好的習(xí)慣爽醋，以后要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去了蚁署。
晚上回家吃完飯半小時(shí)之后也應(yīng)該喝水的，也不知咋的一到家之后就不想喝水了蚂四，這個(gè)壞習(xí)慣要改一改了光戈。
第四，飯后遂赠，動(dòng)一動(dòng)久妆，走一走。
之前在家上班的時(shí)候吃完飯就往辦公電腦前一坐跷睦，啥都不想干筷弦。
現(xiàn)在在外辦公之后，在家吃完飯也閑不住了送讲。想著珍惜在家的每一段時(shí)間奸笤，做點(diǎn)家務(wù)活，帶帶二寶下樓去玩哼鬓，散步，感覺(jué)時(shí)間也高效了很多边灭。飯后走一走异希，也利于新陳代謝加快食物消化。
第5绒瘦，健康飲食称簿。
多吃高蛋白低碳水化合物食物。少吃油炸的食物惰帽。參照地中海飲食吃法憨降。
多喝一些健康的楷拳，排毒養(yǎng)顏的蔬果汁咐容。
比如說(shuō)羽衣甘藍(lán)、獼猴桃凹嘲、椰子水呜魄、黃瓜汁悔叽。
多吃健康的水果，比如說(shuō)牛油果爵嗅、藍(lán)莓娇澎、草莓等等。
晚餐不吃或者少吃睹晒。晚上可以喝代餐粥趟庄±ㄏ福或者喝一杯蔬果汁。一星期有1~2個(gè)晚上不吃晚餐戚啥。
少吃白米白面奋单，多吃一些藜麥，堅(jiān)果虑鼎， 碧根果辱匿，杏仁，鷹嘴豆炫彩，燕麥粉等等匾七。
適時(shí)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候補(bǔ)充一些益生菌，益生元江兢。
好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還要繼續(xù)堅(jiān)持昨忆。
昨天，和劉先生做了一個(gè)比賽杉允。給每個(gè)人一個(gè)月的時(shí)間邑贴，看看這一個(gè)月我們誰(shuí)減掉的體重最多，誰(shuí)就獲勝叔磷。
如果這一個(gè)月內(nèi)再減重10斤拢驾，我的小肚子上基本上應(yīng)該就平坦了。
放心大膽的去運(yùn)動(dòng)嘛改基，讓這些好習(xí)慣繁疤。繼續(xù)保持下去，改掉壞習(xí)慣秕狰。
很認(rèn)同稠腊，一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的說(shuō)的話，他說(shuō)一個(gè)人要想減肥成功鸣哀。改變的不是一個(gè)方面架忌，整個(gè)生活習(xí)慣都要改變。
是的我衬，健康的生活習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人的身心健康真的太重要了叹放。
為了遇到更好的自己，加油吧低飒。
