我的選題：健身
備選標(biāo)題1： 七分吃三分練真的重要
備選標(biāo)題2： 有氧運動？無氧運動洗做？女生們真的懂嗎弓叛？
備選標(biāo)題3 .? 1個半熟老阿姨減肥瘦身的日子
備選標(biāo)題4.? 1年內(nèi)減重20斤，我是怎么做到的诚纸？
我的最愛標(biāo)題：1年內(nèi)減重20斤撰筷，我是怎么做到的？
推薦理由：這個標(biāo)題對讀者更有吸引力畦徘，能引起讀者的興趣點進去閱讀毕籽，而且減肥對于女生來講是永恒的主題抬闯。
管住嘴，邁開腿关筒，確實是減肥的真諦溶握。
如果我要問，有多少人減肥成功了蒸播？
也許很多人答案是否定的
只有注意飲食睡榆，堅持堅持運動才能成功減肥。
01 控制好吃袍榆，減肥成功了一半
曾經(jīng)的我胀屿，對減肥就是簡單的控制主食。
但僅僅靠控制主食攝入包雀，我的體重還是到125斤左右就開始停滯不前了宿崭。
我把飲食做了調(diào)整，做到干凈飲食才写，吃的基本以水煮蔬菜為主葡兑，肉類也是只吃雞胸肉、牛肉琅摩、魚蝦等低熱量的铁孵，主食改為紫薯锭硼、玉米房资、雜糧飯等粗糧主食。
我的身體沒有及時反應(yīng)到我飲食的改變檀头，減肥得到了初步效果轰异，體重減輕。
漫畫超級英雄電影《銀河護衛(wèi)隊》中的好萊塢明星克里斯帕拉特在減肥期間稱6個月沒有喝過一瓶啤酒暑始。
作者和音樂家的查茲波諾重達250磅搭独，后來減重85磅，查茲說：“我?guī)缀醵荚诔允卟死染怠⑷忸愌栏巍⑺怨衲晡ㄒ灰淮纬缘牡案忄推樱褪窃谖疑盏哪且惶炫渫帧！?/p>
七分吃雹姊，三分練股缸，“吃”絕對是起了決定性的作用。
02 堅持運動吱雏，減肥指日可待
我的身體初步適應(yīng)了清淡飲食敦姻，體重變化出現(xiàn)了瓶頸期瘾境，我毅然選擇走進了健身房。
在健身房中我揮汗如雨镰惦，一年里迷守，不管刮風(fēng)下雨，從未間斷旺入。
一年的時間里盒犹，有氧運動以及無氧運動的同時進行，使我順利度過瓶頸期眨业，而且體型也變得好看急膀。
名人也同我一樣選擇了在健身房減肥。
Lady Gaga在體重增加了25磅后龄捡， 27歲的她通過練習(xí)瑜伽卓嫂、跑步和力量訓(xùn)練等運動來健康減肥。
韓國健身達人“鄭多燕”也曾經(jīng)因為生產(chǎn)后身材走樣聘殖，同樣她也是通過運動減肥成功晨雳，而且還編制了“鄭多燕減肥操”帶領(lǐng)大家一起運動減肥，獲得了國內(nèi)外廣泛好評奸腺。
七分吃餐禁，三分練，“練”相輔相成突照。
如果真讓我總結(jié)減肥成功的心得帮非，其實就是在飲食上自律，在運動上堅持讹蘑。
極度自律+持之以恒你會看到一個全新的自己末盔！
