我是宇宙公民慕公子劝枣，決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營埃元！堅持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時閱讀一本書症脂！
我之前一年讀15本書谚赎。
21天高效閱讀蛻變營將完成15本書的閱讀！
2020年我將會完成100本書的閱讀诱篷！輸出3萬文字壶唤！
??DAY3收獲：
自律的人生總是充滿了意義和激情，今天我們迎來了高效閱讀營的第3天的學(xué)習(xí)棕所，一天之計在于晨闸盔，把握好每一天的晨光。
精英思維琳省，感恩生態(tài)迎吵，敢想敢說敢做！學(xué)到就要分享针贬，賺到就要給人击费。當(dāng)你還在昏昏欲睡的時候，當(dāng)你還躺在床上不想起來的時候桦他，當(dāng)你還在游手好閑的時候蔫巩，已經(jīng)有一幫精英在踐行終身學(xué)習(xí)的路上了。
學(xué)習(xí)使我成長快压，學(xué)習(xí)使我快樂批幌，在學(xué)習(xí)的路上我們總能遇到各種各樣形形色色的人和事物。在這個過程當(dāng)中嗓节，我們也會形成很多很多關(guān)于自己的故事荧缘。
請大家想想，如果這個時候你不努力一把拦宣，在我們年老時截粗，有什么故事可以值得我們回憶，值得我們留念呢鸵隧？有什么歷程能讓那時的我們绸罗，由衷地說一句，這一生我沒有白活呢豆瘫？
所以讓我們一起來踐行終身學(xué)習(xí)珊蟀，給我們的人生歷程上增加更多的色彩，增加更多的故事，增加更多生命的開始育灸。
今天我們迎來了第3天的學(xué)習(xí)腻窒，今天思維導(dǎo)圖的學(xué)習(xí)對于我們工作當(dāng)中以及生活當(dāng)中，幫助都是非常大的磅崭，相信大家平時都有接觸過思維導(dǎo)圖儿子，確實是一個非常神奇，非常強大的一個工具砸喻。
今天我將帶領(lǐng)大家進入思維導(dǎo)圖的世界柔逼，請大家耐心地看完我的分享，我相信你一定會有所成長割岛。
一愉适、開篇語
精英思維，感恩生態(tài)癣漆，敢想维咸，敢說，敢做扑媚！
表達感恩腰湾，說出感謝雷恃，收獲成長疆股！
踐行感恩，教會他人倒槐，蛻變一生旬痹！
閱讀講不出等于零，閱讀不輸出等于零讨越！
閱讀不改變等于零两残，閱讀不堅持等于零！
改變把跨，從現(xiàn)在開始人弓！
付費學(xué)習(xí)是投資，不是消費着逐，能控制早起的人生崔赌，方能是人生，感恩早起的自己!
輸出被看見耸别，讓世界見證我們的成長健芭，當(dāng)朋友圈的小大太陽。
一切都有方法秀姐，一切有更好的方法!向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)慈迈，是快速成長的最好方法！
掌控精英思維省有，及時互動 輸出痒留，成長谴麦！
自律+他律，接受蛻變的痛苦狭瞎，堅持到達成功的彼岸
二细移、冥想：
七秒鐘冥想法。用七秒鐘的時長輕輕地從鼻尖吸氣熊锭。時間正在緩緩的流動弧轧，讓我們一起來運用七秒冥想呼吸法。
注意關(guān)注從開始到結(jié)尾的整個過程碗殷。最后緩緩地從嘴巴把空氣呼出精绎。冥想的整個過程只需要七秒鐘的時間，做三次锌妻。
閉上眼睛代乃。輕輕抬頭，直面向前方仿粹，讓你頭部放松搁吓。但是要稍稍注意，稍稍的用力吭历，挺直你的脊背堕仔。同時放松你的雙肩。慢慢的試著清空你的大腦晌区，只專注于當(dāng)下摩骨。
要先閉上嘴巴，只用鼻子呼吸朗若，我們輕輕的從鼻尖吸氣恼五，感受空氣從你的鼻尖流入身體。停頓七秒鐘哭懈。
嘴巴張開灾馒，緩緩的呼氣。吸氣的時候一直在想象胸口中一朵蓮花盛開遣总。
三睬罗、思維導(dǎo)圖：
1、目前為止分為兩種彤避，一種是電子版傅物，另外一種是手繪版本。
思維導(dǎo)圖發(fā)明者源自于一個英國人琉预，叫東尼博贊董饰。他畢業(yè)于英屬哥倫比亞大學(xué)，是人腦潛能與學(xué)習(xí)法研究的專家。東尼博贊卒暂，同時也是世界記憶力錦標(biāo)賽和世界快速閱讀錦標(biāo)賽的創(chuàng)始人啄栓。
如果我們看過江蘇衛(wèi)視最強大腦這個節(jié)目。會發(fā)現(xiàn)里面有非常多的參賽者也祠。他們使用快速技技術(shù)的底層邏輯昙楚，其實都受益于東尼博贊的理論。
東尼伯贊的思維導(dǎo)圖已經(jīng)改變了全球3億人的思維方式诈嘿。學(xué)會這種高效工作的技能不僅僅堪旧，對于你提高閱讀的速度有幫助。而且可以提升工作效率和平常的邏輯思考能力奖亚。
電子版思維導(dǎo)圖APP推薦：
1淳梦、xmind
2、百度出品腦圖
3昔字、幕布
4爆袍、i mind map
5、石墨文檔
電子版思維導(dǎo)圖使用場合:會議談判作郭，戰(zhàn)略開發(fā)陨囊，項目管理，頭腦風(fēng)暴夹攒，演示演講講座蜘醋，績效評估等。
2芹助、為什么學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖堂湖？（為了擁有發(fā)散性思維闲先，讓理解大于記憶状土。）
高“速”閱讀和高“效”閱讀之間卻有著本質(zhì)上的區(qū)別。這就是我接下來想講的三點伺糠。一個是發(fā)散性思維蒙谓，一個是關(guān)鍵詞，還有一點叫做理解大于記憶训桶。
思維導(dǎo)圖累驮，其實就是把我們記錄的筆記，從過去常見的線性舵揭。改為一個樹狀的谤专。放射性的樣式呈現(xiàn)出來，而這種構(gòu)圖午绳，恰恰類似人類大腦神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)置侍。
思維導(dǎo)圖的秘密所在：直接閱讀大段的文字，優(yōu)先看關(guān)鍵詞，節(jié)省你的時間蜡坊。
關(guān)鍵詞杠输。當(dāng)我們使用導(dǎo)圖來做筆記的時候。需要記錄下來的內(nèi)容秕衙，并不是讓大家逐字逐句的去抄蠢甲，去寫。而是通過關(guān)鍵詞來激活整個大腦据忘。
什么是關(guān)鍵詞呢鹦牛？關(guān)鍵詞其實有很多種定義。它可以是你在閱讀一本書的時候勇吊，書中多次出現(xiàn)的詞能岩。他的存在感太強了，所以我們不得不記錄下來萧福。
又或者是作者已經(jīng)告訴你拉鹃，這個詞是一個專有名詞或者。這是一個最新出現(xiàn)的概念鲫忍，它非常重要膏燕，那么這個時候恭喜你，你可以直接提取關(guān)鍵詞悟民。
用關(guān)鍵詞來進行全腦升級坝辫，在你日后翻閱筆記的時候不在。直接閱讀大段的文字射亏，而是優(yōu)先看關(guān)鍵詞近忙，這樣可以節(jié)省你的時間。是思維導(dǎo)圖的秘密所在智润。一邊閱讀一邊思考及舍，從而以高度的概括能力來提煉出關(guān)鍵詞。
關(guān)鍵詞有多種定義：
1窟绷、多次出現(xiàn)的
2开伏、新概念的
3默终、你認為重要的
4黔龟、對這個社會有用的等
閱讀不要死記硬背序宦，閱讀不是為了記住。
好記性为狸，永遠不如爛筆頭歼郭。人的大腦是有遺忘曲線的，記住這件事情呢辐棒，交給你的思維導(dǎo)圖筆記就夠了病曾。高效閱讀的目的是授你以漁姊途，給大家一個升級打怪的工具。讓你掌握最基本最平價最直接的自學(xué)方法知态，也就是閱讀捷兰。提前構(gòu)建好能夠應(yīng)對變化的知識體系。
始終在前行的路上负敏。需要不停的去閱讀新的東西贡茅。補充舊的東西，甚至舊的東西錯誤了其做，可以把這幅挫的導(dǎo)圖扔掉顶考。你是一個始終迭代的人，是一位擁有自學(xué)能力的終身學(xué)習(xí)者妖泄。
3驹沿、如何學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖？（閱讀《被討厭的勇氣》）
紙質(zhì)版閱讀——《閱讀的儀式感》
被討厭從某種意義上來說也是件幸事蹈胡，至少你為自己活過渊季。
1、中心主題
紙的中央寫上標(biāo)題《被討厭的勇氣》罚渐，在它的旁邊却汉，寫上你的昵稱，可以寫自己的英文名荷并，也可以寫名字的縮寫合砂，以及今天的日期和地點的縮寫。
2源织、分節(jié)
以發(fā)散的形式寫出各個分主題翩伪。這個分主題就是我們這幅圖的一級主題。
注意：一級主題的是有二級主題的谈息，以此類推缘屹，3、4黎茎、5等等囊颅。也就是說当悔，每一個刺激的主題傅瞻。他寫出來的觀點都是用來支撐上一級主題的。
從大標(biāo)題盲憎，也就是書名到一級主題嗅骄。再到接下來的分組題，或者是各個支撐點饼疙。這些都會寫成關(guān)鍵詞的方式溺森。
敲重點關(guān)鍵詞:一定是橫向?qū)懩脚馈＃ù髽錁渲Τ伤椒较虻模欢ㄎ覀兪?0度橫直去寫屏积。寫的這些關(guān)鍵詞和關(guān)鍵詞之間医窿，他就像一棵大樹上面的小果子一樣，掛在樹枝上面的炊林。）
例：當(dāng)我們即將從中心主題出發(fā)來畫第一個分支主題的時候姥卢。要記得在關(guān)鍵詞下面拉出一條線。其實點呢渣聚，就是我們的這個中心主題独榴，也就是我們的標(biāo)題了。
畫圖技巧:線條從中心主題拉出來的時候奕枝，可以稍微拉一點點弧度棺榔，但不要過長，稍微匹配你的關(guān)鍵詞隘道，與此同時症歇，一個小技巧畫線條的時候，手腕動作一定要快谭梗，接住你的慣性当船，拉出來的弧線才比較自然。
3默辨、訓(xùn)練概括能力德频，將信息分級
首先先開始思考，第一節(jié)我們要怎么樣去概括這本書缩幸。我想以什么樣的形式來寫出不同的一級主題壹置。因為一直主題不同的人，千人千面表谊，大家都有不同的分類方法钞护。
第一個一級分支：
1、本書的背景
例：這本書跟二位作者的關(guān)聯(lián)度爆办，其實稍微小了一點难咕，而主要還是圍繞著阿德勒。所以阿德勒就成為了我的另一個一級主題距辆。那么自然的余佃，在這個一級主題旗下的種種分支就是阿德勒的生平了。
我們不能看到阿德勒和弗洛伊德榮格并稱為心理學(xué)的三巨頭之一跨算。所以這一點就被我寫下爆土。以及他的生平之后，又有很多的分支支撐點诸蚕，比如說他出生于1870年步势。比如說氧猬，他自小體弱多病。
第二個一級分支坏瘩，
2盅抚、心理學(xué)三巨頭：
阿德勒
佛洛依德
榮格
而整本書中，青年和哲人也就是兩位作者的化身倔矾。他們通過交流溝通往返的道出了阿德勒
的個體心理學(xué)思想體系泉哈。
也就是說，在我們閱讀前先搜索一下一本書的背景破讨。在什么樣的情況下被寫就丛晦。作者大致生平是怎樣的？形式又是怎樣的提陶？每本書的個性都是不同的
通過閱讀【被討厭的勇氣】這本書烫沙，我們會發(fā)現(xiàn)他的整個思想體系大致會分為三點，也就是我剛剛說的隙笆。剩下的三個一級主題锌蓄。認知流派、人本主義學(xué)派撑柔、以及自我決定論瘸爽。
第二個級分支：
3、認知流派
4铅忿、人本主義學(xué)派
5剪决、自我決定論
接下來介紹二級主題。二級主題就是核心案例檀训，一個大分類柑潦。
在我們正式的閱讀過程中呢，我們就要在內(nèi)容里面去尋找每一個認知流派里面的核心有哪些峻凫，1渗鬼，2，3下來荧琼。那么對應(yīng)的案例下面又有哪些類目譬胎，那么1，2命锄，3寫下來堰乔。
這本書里面讀到的那些故事不用摘抄下來，直接總結(jié)一個小故事的標(biāo)題累舷。那你看到這個標(biāo)題的時候浩考，就可以回憶起當(dāng)初他講了大概是什么。
理解是大于記憶的被盈，并不需要記住每一個細節(jié)析孽。只需要記住大概的故事，以及這些案例的目的只怎，是為了支撐它的核心思想就夠了袜瞬。
敲黑板：手繪時，用不同色彩延生不同主題身堡，會讓思維導(dǎo)圖更加生動哦邓尤。
