當你不想成長的時候景馁，有無數(shù)借口在等著你板壮。
你的語言不僅表達你的觀點，也同時反饋到你自己的耳朵給自己提醒和暗示合住。印象有這樣一個實驗對著不同的米飯說不同的語言绰精，每天被夸你可真香的米飯能保存很多天不壞還有米香味兒。每天被你罵的那碗米飯則早就散發(fā)出惡臭來透葛。因而語言是具有力量的笨使，積極的語言可以帶給你一種積極的人生態(tài)度，反之消極的語言可以讓你陷入惡性循環(huán)僚害。
一硫椰、小我喜好
我們之所以會有如此多的消極語言是因為我們體內(nèi)藏著一個趨利避害、只顧當下萨蚕、易被激發(fā)的小我靶草。小我是我們的情緒，它遇到刺激特別容易直接被激發(fā)給予簡單的回應(yīng)岳遥。具體的回應(yīng)包括
1奕翔、推卸責任
都怪那個誰誰誰，我才怎樣怎樣浩蓉。
要不是他派继，我也不會……
這都是命啊……
比如，都怪我媽沒給我做早飯捻艳，我才挨餓到現(xiàn)在驾窟。
理性的我：你不會自己做啊认轨？绅络！不會做你不會買啊好渠？昨稼！
2、逃避現(xiàn)實
如果/要是……就……
比如拳锚，要是我當時好好學習，現(xiàn)在就不會在這個破公司環(huán)境呆著了
理性的我：過去已經(jīng)過去寻行，現(xiàn)在的你不能好好努力盎舨簟？
3、簡化思考
反正……
大約……
不就是……
比如杆烁，反正山西人就是摳門牙丽。
理性的我：你有調(diào)查研究嗎？為什么一句話打死一個省的人兔魂？
關(guān)于簡化思考是因為小我是非常懶于思考的烤芦，思考非常消耗精力，小我喜歡怎么簡單怎么來析校，處在天堂模式构罗，只接受結(jié)論式信息，而不做更多的思考智玻。而事實上我們更多的處在荒野模式遂唧，面對很多復(fù)雜的問題，需要針對不同的情境進行分析吊奢。
4盖彭、自我放棄
我就是……
比如，我就是笨页滚，咋地召边？
理性的我：自暴自棄有什么用？為什么不去跳出現(xiàn)在的脆弱的宿命論裹驰，走出舒適區(qū)去學著讓自己聰明起來隧熙。
5、自我強化
以上任何一種負面語言對自己都可能形成自我強化邦马，讓他固化在我們的思維中贱鼻，讓自己認為自己真的不行，沒有辦法滋将、做不到邻悬。
二、自我察覺
如果不進行自我察覺随闽，我們都被小我?guī)肷厦娴奈鍌€坑中父丰。因此我們需要用分身術(shù)，分清小我和理性我掘宪，在刺激和回應(yīng)只見做出積極主動的選擇蛾扇，帶自己離開小我的舒適區(qū)，而進入學習區(qū)魏滚，成為能口吐蓮花的自我镀首。
這其中，為了更好地實現(xiàn)自我察覺我們可以使用自我察覺表鼠次，填寫它的時候就完成了理性我的思考更哄。
三芋齿、認識更新和舉例
拿我自己舉例，小我喜好自己也都不自覺地用過成翩，尤其是感覺自己做不到某個事情的時候觅捆，經(jīng)常會推卸責任和逃避現(xiàn)實，給自己開脫麻敌。比如栅炒，自己耐心不夠給同事解釋事情的時候三分鐘他聽不懂我就不開心了，怪對方太笨术羔。而事實上可能責任在我赢赊，我沒有足夠的耐心把事情說得更清楚一些。面對對方給到的聽不明白的刺激聂示，其實也可以有別的回應(yīng)域携，比如再解釋一遍，比如讓他先想一會兒消化一下鱼喉，還可以問問他到底哪里不懂針對具體不懂的細節(jié)進行溝通秀鞭。而不是逃避現(xiàn)實說要是他不是個笨蛋早就懂我說的了。通過這次課扛禽，更加覺得一切事情都應(yīng)該從自己身上找原因锋边，找到最優(yōu)解決方案，而不是無謂的釋放小我發(fā)脾氣编曼，因為釋放小我雖然情緒上得到了充分的釋放但完全不解決問題豆巨。并不高效也傷和氣，是低情商的表現(xiàn)掐场。
