一個震驚全球的科學發(fā)現(xiàn)海铆，人們的行為模式將要改變建车。
在最新的權威科普雜志《科學美國人》2月刊的封面文章提出了一個結論左痢，那就是人類是一個每天消耗固定水平能量的物種腾降，運動和能量消耗之間并沒有直接關系。
科學家們做過一個實驗而晒，在接受測試的人中蝇狼，既有活動量很大的人，也包括中度活躍的人倡怎，以及每天只進行少量運動迅耘，或者幾乎不怎么運動的懶人贱枣。
結果發(fā)現(xiàn)，平均下來颤专，每天坐在沙發(fā)上看電視的人和進行適度運動的人相比纽哥，能量消耗的差異并不明顯，適量運動的人只比懶人多消耗了200卡路里栖秕，也就是一杯牛奶的熱量春塌。也就是說，運動和消耗能量之間沒有直接關系簇捍。
科學家們還發(fā)現(xiàn)只壳，人類并不是唯一一個消耗固定能量的物種。有人曾檢測過靈長類動物每天的能量消耗暑塑，包括猴子吼句、猿、狐猴和人類事格。他發(fā)現(xiàn)惕艳，盡管活動量有著明顯差異，但居住在實驗室和動物園中的靈長類動物分蓖，每天消耗的熱量和野生的靈長類動物相同尔艇。2015年，咱們中國的研究團隊也曾發(fā)現(xiàn)么鹤，在動物園生活的大熊貓和野生大熊貓的能量消耗很相似终娃。
說到這里，你可能要問蒸甜，既然人每天消耗的能量不隨運動量的增大而增大棠耕。那減肥不是無望了嘛！魚生在此可以給你個確切答案柠新，靠運動減肥窍荧，確實無望了，但別絕望恨憎。
這就是為什么那么多胖寶寶們奮斗在減肥的道路上無終而返的原因蕊退。但胖寶寶們先別著急，魚生再告訴你一個真相憔恳。那些成功減肥的胖寶寶們之所以減下體重瓤荔，她們勤奮于健身房的身影還是有用的。通過運動钥组，雖然對整體能量的消耗沒啥影響输硝，但是她們在運動中獲得了一個叫自律的品質(zhì)。因為她們更自律了程梦，所以她們能管住嘴了点把。其實減肥的關鍵在于合理的節(jié)食橘荠。運動起到的主要作用就是幫助了胖寶寶們養(yǎng)成了合理節(jié)食、控制飲食的好習慣郎逃。誰都不愿意把自己刻苦鍛煉后的成果哥童，被自己的嘴巴給毀了。
要知道褒翰，運動健身如蚜，在外形上起到的是塑形、生肌的作用影暴，并不能擴大一天消耗的能量來減體重。但運動依然對人的身體發(fā)揮著積極的作用探赫，如對提高心肺功能和免疫系統(tǒng)功能有很大幫助型宙，還可以增強大腦功能。
那么問題來了伦吠，我們?nèi)祟愂窃趺丛谙臒崃坎畈欢嗟那闆r下妆兑，做更多的體力運動的呢？有一種解釋是毛仪，活動更多的人搁嗓，可能在某些微妙的方面發(fā)生了改變，從而節(jié)省了能量箱靴，比如經(jīng)常坐著而不是站著腺逛，或者說睡眠質(zhì)量更好。
另一種解釋是衡怀，運動比較多的人棍矛，身體會自發(fā)地減少了一些看不見的能量消耗，比如減少細胞和器官的清理工作抛杨，給額外的運動提供了能量够委。要知道，過量的運動會減弱免疫系統(tǒng)的消炎活動怖现，也會減少雌激素茁帽、黃體酮的分泌。
所以女性不易做過多運動和高強度的體力活動屈嗤。對于女性而言潘拨，更好的運動不是健身，而是舞蹈或瑜伽恢共。
減肥的關鍵在于战秋，養(yǎng)成一個自律的習慣，而別在意自己在健身房讨韭、運動時量與強度的大小脂信。
真正減下體重的原因是熱量攝入的減少癣蟋，而不是釋放能量的增加。減小減肥的阻力狰闪，增大減肥的動力疯搅。
……
就像有些胖寶寶，明明自己有一層厚嘟嘟的脂肪層（保溫）埋泵，可偏偏冬天時比一般瘦子還怕冷幔欧，這是為什么呢？原因就在于他在機體產(chǎn)熱這一塊自主消耗的能量不多丽声，所以消耗不了那么多熱量礁蔗，以至于自身機體產(chǎn)熱不夠，導致怕冷雁社≡【可能的一種原因就在于，他的身體把更多的熱量用于轉(zhuǎn)化成肉肉了霉撵。這可能就是因為他自身機體的這個原因磺浙，導致他從小就胖胖。
那么徒坡，當我們在整體上知道了人體消耗熱量的運轉(zhuǎn)規(guī)律后撕氧，落到實處的，還是具體的行動喇完。也就是說伦泥，我們要如何才能在減肥的道路上走到底，直到成功呢何暮？那就涉及到習慣的養(yǎng)成了奄喂。想要有一個自律的人生，如何養(yǎng)成好習慣海洼，請看魚生的另一篇文章《不一樣的微習慣（極簡指南）》跨新。
無戒日更營（第七天）
