從李笑來老師的《通往財富自由之路》中知道了冥想這個練習元認知能力的方法后涝动，我開啟了自己的冥想練習之旅迈勋。但是笑來老師只是簡單粗暴地讓我們把注意力集中到呼吸上，保持脊柱挺直醋粟。
在將近半年的探索冥想的道路上靡菇，我也有了些許初步的體驗担败，一些比笑來老師所教授的更深刻的認識。
從一開始簡簡單單的呼吸訓練镰官，到后來接觸到app正念冥想，心理學的學習吗货，bbc英語聽力中介紹冥想與正念的區(qū)別泳唠，萬維剛老師解讀的《盜火》、《為什么佛學是真的》宙搬，完整閱讀《成長大腦的秘密》笨腥，隨著冥想活動在腦力工作者中越來越普及和流行，我對冥想的了解也越發(fā)地深入勇垛。
冥想脖母，讓我們關注當下的力量，過去已經過去闲孤，未來還未到來谆级，我們唯一可以把握的就是當下，遠離飄渺的想法讼积，靜靜地感受當下的情緒肥照、感官、環(huán)境勤众。
冥想隨著現(xiàn)代認知科學的發(fā)展舆绎，讓我們更加了解理性和感性的力量，很多時候我們的情緒并不能受自己很好地控制们颜，而冥想能夠幫助我們更好地了解自己吕朵，體驗不一樣的自己。下面我來說下冥想帶給我的感受：
1窥突、幸福感的提升
通過冥想努溃，認識到自己的情緒，首先是要承認自己的情緒波岛，讓情緒隨著身體慢慢消散茅坛；其次，不帶批判则拷，我們從認識事物的第一刻開始贡蓖，就帶上了批判的眼光，而批判煌茬，則是我們所有的情緒的初始斥铺。
隨著冥想練習的深入，在生活中很多時候坛善，能意識到自己產生了批判的年頭晾蜘，而意識到這一點后邻眷，之后的情緒就變得平緩，可能原來會火冒三丈的情況剔交，在靜靜地觀察后肆饶，能更好地處理與家人朋友的關系了。
2岖常、變得柔和
以前我覺得自己是個戾氣很重的人驯镊，但是冥想練習教我們，試著用平和的心態(tài)竭鞍，每當自己有情緒冒出時板惑，首先感知，有意識地跳出偎快，靜靜地去看待自己的情緒冯乘，不帶批判，無需把情緒發(fā)泄到別人身上晒夹，這股能量隨著你的靜觀和包容裆馒，自然而然地就消散了，每天進行冥想練習丐怯，是我們在面對情緒時能夠使用靜觀技能的前提领追。
3、變得更有耐心
這點可能更第二點有點類似响逢，以前的我绒窑，根本無法想象自己會做在那里關注身體和呼吸，靜靜地什么都不做舔亭，曾經我一度都以為自己是個多動癥患者些膨，而近半年來的冥想訓練，讓我能在越來越多的環(huán)境和情緒下钦铺，迅速進入冥想的狀態(tài)订雾，而且一坐就是十五分鐘，十五分鐘對于一開始的我是漫長的矛洞，但還是有很多次洼哎，突破二十分鐘，甚至三十分鐘沼本。
我沒有在冥想領域有多深的研究和造詣噩峦，我只能就自己的感受做一些簡單的總結，讓自己更好地堅持下去抽兆。
