文丨@悅活健康日記
又到冬天霧霾季，悅悅就搞不懂了蜂绎，為什么空氣污染嚴(yán)重的時候大街上還是有這么多人連口罩都不帶就到處蹦跶呢栅表？
悅悅本人是個鼻子非常敏感的人，不是說容易鼻炎之類师枣，而且嗅覺太靈敏怪瓶，我有時晚上睡在床上都能聞到窗外漂來一陣一陣的“燒煤味兒”，無奈再起床去關(guān)窗践美，而且我聞一聞空氣的味道就基本能掂量出今天的污染指數(shù)洗贰。
當(dāng)然大家如果沒有我這么好的鼻子，也沒關(guān)系霸沙敛滋！學(xué)會看AQI指數(shù)總行啊。那我也搞不懂了兴革，為什么現(xiàn)在北方每天空氣污染都這么嚴(yán)重绎晃，大家還不做好防護(hù)，光著臉就上街杂曲，這是不怕shi的節(jié)奏箕昭，還是已經(jīng)自暴自棄啊解阅？落竹！
上圖：從衛(wèi)星上看全球的pm2.5污染嚴(yán)重程度
左圖：從衛(wèi)星上看中國的pm2.5污染嚴(yán)重程度
右圖：中國發(fā)電廠的煤消耗量
所以我決定，還是有必要再來強(qiáng)調(diào)下空氣污染的危害以及如何保護(hù)自己货抄！我們今天不來說那些危言聳聽的述召，什么10年后多少人患癌，我們今天來講實(shí)實(shí)在在的蟹地，在目前的污染情況下积暖，我們該了解的，和該做些什么怪与。
沒錯夺刑，空氣污染對人體的影響可能就和吸煙一樣，不會一時半會兒就有嚴(yán)重問題，但是日積月累就會對身體造成損害遍愿。尤其是老人存淫、小孩、孕婦是最容易受到傷害的人群沼填，必須把防護(hù)給做到位了桅咆。
【PM2.5的危害】
空氣污染的主要成分是空氣中有機(jī)物、放射性物質(zhì)坞笙、重金屬等污染等污染物質(zhì)岩饼，而PM2.5中所含有機(jī)物、重金屬薛夜、放射性物質(zhì)等污染成分危害性更大籍茧。
對呼吸系統(tǒng)：
污染物中可溶性的pm2.5直接進(jìn)入血液，不可溶的部分沿著呼吸道進(jìn)入人體梯澜，并積聚在肺泡中硕糊，造成了人體慢性炎癥。研究顯示腊徙，空氣污染與哮喘和慢性阻塞性肺病住院率和死亡率的增加都有關(guān)系简十。
對心血管系統(tǒng)：
pm2.5對心血管系統(tǒng)有毒性，并且對自律神經(jīng)系統(tǒng)有嚴(yán)重刺激撬腾，而自律神經(jīng)系統(tǒng)控制著心臟肌肉的活動螟蝙。同時，研究顯示環(huán)境空氣污染與死于心血管疾病成正面相關(guān)民傻，會增加中風(fēng)的風(fēng)險胰默，尤其是在發(fā)展中國家。
對血液系統(tǒng)：
pm2.5造成血液的毒性漓踢，造成凝血功能異常牵署，增加心臟病風(fēng)險
對生殖系統(tǒng)：
空氣污染中的重金屬和多環(huán)芳香烴物質(zhì)（PAH）造成胎盤中血液的毒性，進(jìn)而直接影響到了胎兒的健康喧半，可能造成宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩奴迅，嬰兒出生體重降低，尤其是母親在懷孕第一個月的時候暴露在了pm2.5中
【空氣污染防護(hù)指南】
1.教你輕松判斷每日的空氣污染程度
選取從家或辦公室的窗口可以直接看到的一棟建筑挺据，距離需＞5km取具，如果不知道距離，那就看下在線地圖扁耐，用“測距”工具來量取暇检。原理是，如果天氣的能見度是在5km以上婉称，那表示當(dāng)時的空氣質(zhì)量比較好块仆。
那就很簡單啦构蹬，每天早上我們只要從窗口看下這棟建筑的清晰程度馬上就能知道今天的空氣是不是好了。悅悅悄悄的告訴你悔据，按照現(xiàn)在的情況庄敛，我家窗口出去5公里的那棟建筑，真的是沒幾天能看清的蜜暑。
比如東方明珠距離我家5公里，那如果看出去是這樣：
就是空氣相當(dāng)好策肝，敬請出去玩耍吧肛捍！
那如果是這樣：
呃…那就盡量減少外出的次數(shù)，并且也要做好防護(hù)
那如果已經(jīng)是這樣了：
你們懂的…友情提醒之众，如果當(dāng)天的能見度小于2km拙毫，請就不要出門了，尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人棺禾、老人缀蹄、嬰幼兒和孕婦。
當(dāng)然最簡單的方法就是找一個手機(jī)軟件隨時看看現(xiàn)在的AQI（空氣質(zhì)量指數(shù)是多少）
2.選購一臺靠譜的空氣凈化器
現(xiàn)在市面上空氣凈化器真是琳瑯滿目膘婶，不知道如何挑選缺前？今天悅悅就告訴你，用這幾個判斷標(biāo)準(zhǔn)來幫你悬襟，選擇最適合自己的衅码，選擇性價比最高的。
是否有第三方認(rèn)證
現(xiàn)在認(rèn)證機(jī)構(gòu)也很多脊岳，但是在空氣凈化器的領(lǐng)域里逝段，美國家用電器制造商（AHAM）是國際上公認(rèn)的測評空氣凈化器性能最權(quán)威的第三方獨(dú)立測試機(jī)構(gòu)。尤其是美國市場上的空氣凈化器割捅，通過其測試的機(jī)器都會貼上標(biāo)志奶躯。當(dāng)然其他的認(rèn)證還有EN1822等，也是值得參考的標(biāo)準(zhǔn)亿驾。
CADR值是多少
CADR（潔凈空氣輸出比率）是美國家電制造商協(xié)會（AHAM）按照嚴(yán)格的測試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測試得出的空氣凈化器輸出潔凈空氣的比率嘹黔。CADR數(shù)值越高，則表示凈化器的凈化效能越高莫瞬。
能過濾多少級別的污染物
通巢窝停空氣凈化器能過的是pm2.5，總揮發(fā)性有機(jī)物TVOC（苯類乏悄、烷類浙值、芳烴類、醛類等）檩小、細(xì)菌等开呐。但是凈化的微粒物大小不同區(qū)別也很大，比如能凈化0.3微米的顆粒物和0.02微米的顆粒物，這可是整整差了10倍都不止筐付！我們當(dāng)然選擇后者卵惦。有些凈化器還能凈化空氣中的病毒，也是亮點(diǎn)之一瓦戚。
使用的濾芯級別
現(xiàn)在的空氣凈化器不使用HEPA濾網(wǎng)簡直是流氓了沮尿。所謂HEPA，中文意思為高效空氣過濾器较解，對于0.1微米和0.3微米的有效率達(dá)到99.7%畜疾，其特點(diǎn)是空氣可以通過，但是細(xì)小的微粒卻被過濾印衔，是空氣污染物最有效的過濾媒介啡捶。這是我們必須選購時需認(rèn)準(zhǔn)的濾網(wǎng)。
其他我想在選購過程中需要考慮的點(diǎn)還有噪音奸焙、使用壽命瞎暑、后期維護(hù)成本（有些進(jìn)口品牌的年維護(hù)費(fèi)用高達(dá)3000元以上）、是否有空氣質(zhì)量提示燈与帆、自動定時功能等等了赌。
還需要提醒大家的一點(diǎn)是我們在條件允許的情況下還是選擇專業(yè)制作生產(chǎn)空氣凈化器的比較好，而不是選擇那些什么電器都做的品牌玄糟，畢竟術(shù)業(yè)有專攻嘛揍拆。
3.出門戴口罩
很悲催的一點(diǎn)是，悅悅看到了很多人有污染天帶口罩的意識茶凳，但怎么沒有選擇口罩的知識呢嫂拴。還有好多好多人都是選擇棉質(zhì)口罩來抵御霧霾，那是沒有防護(hù)作用的好不好贮喧！
要防護(hù)pm2.5筒狠，我們必須佩帶選擇N95口罩，只有N95級別以上的口罩才是有用的跋渎佟辩恼！“N95”是美國職業(yè)安全與健康研究所(NIOSH)制定的標(biāo)準(zhǔn)，用于職業(yè)性呼吸防護(hù)谓形，包括某些微生物顆粒(如病毒灶伊，細(xì)菌，霉菌寒跳，炭疽桿菌聘萨，結(jié)核桿菌等)。
（N95口罩示例）
其他什么棉布口罩童太、醫(yī)生護(hù)士用的口罩都是不能做到防護(hù)的懊追胸完！只能起到隔離病菌或者保暖的作用。現(xiàn)在這種N95口罩很容易購買翘贮，網(wǎng)上或者藥房都有赊窥。
但是使用時需要注意佩戴方法，要使其能夠牢牢地貼合面部狸页，密閉起來不漏風(fēng)才行锨能。使用一段時間后是否需要更換新的則是取決于呼吸起來是否順暢，如果感到呼吸困難了就換新的芍耘。
4. 污染天時減少外出的機(jī)會
當(dāng)然污染天氣是最好的防護(hù)方法是址遇，在家開著空氣凈化器，盡量不要出門齿穗。門窗關(guān)閉傲隶，隔一段時間進(jìn)行換氣饺律。當(dāng)然不要忘記提醒家里的父母和老人窃页，不要在污染天再去跳廣場舞啦，這到底是在鍛煉身體還是在損害身體哪复濒！
好啦脖卖，知識點(diǎn)都告訴你啦，能不能做到就看你的啦巧颈，要記得其實(shí)空氣污染對身體是一種慢性壓力畦木，增加了身體排毒的負(fù)擔(dān)，從長遠(yuǎn)來看危害不小砸泛，我們還是要盡可能地去防護(hù)十籍。還是希望政府盡快采取行動，還我們更多的藍(lán)天唇礁。
文丨悅悅原創(chuàng)
