一抬伺、寫下你愿意改變的一件事
我不想自己那么焦慮那么急于改變與突破自己目前的現(xiàn)狀，這樣會(huì)給我自己帶來很大的壓力读慎。
1漱贱、我很要強(qiáng)內(nèi)心急于證明自己
2、但愿我能變得不一樣
3夭委、如果我要變得不一樣幅狮，會(huì)怎樣？ 我會(huì)輕松很多
4闰靴、那會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？我會(huì)真正的享受興趣帶給我的快樂钻注，更關(guān)注自己進(jìn)步的地方蚂且，壓力就會(huì)減輕，不會(huì)那么焦慮幅恋。
然后呢杏死？我會(huì)自在，會(huì)自由，會(huì)減少比較淑翼。
5腐巢、你現(xiàn)在能夠這樣做嗎?__不能。
6玄括、為什么呢冯丙？因?yàn)槲蚁Ｍ约簝?yōu)秀。
當(dāng)我如此急于讓自己改變遭京，不斷給自己提更多要求的時(shí)候胃惜，我就會(huì)給自己很大的壓力。當(dāng)我做的不夠好的時(shí)候我又陷入了沮喪哪雕，然后更用力的學(xué)習(xí)船殉，就會(huì)陷入一個(gè)效率不高的循環(huán)圈，同時(shí)我也會(huì)忽略很多本來該去關(guān)注的事斯嚎，比如老公利虫、孩子、父母親堡僻，和我自己喜歡的一些其他事情糠惫。我就沒有辦法學(xué)會(huì)暫停，真正的臨在當(dāng)下苦始。
二寞钥、當(dāng)你寫下這個(gè)遠(yuǎn)離自尊的循環(huán)圈后得到了什么？是否得到你想要的陌选？
我并沒有得到我想要的
因?yàn)槲視?huì)在比較自己理郑、評(píng)判自己、期望值太高咨油。
替代行動(dòng)：
關(guān)注自己每天一小個(gè)進(jìn)步您炉，
和能鼓勵(lì)你的人在一起，
問自己害怕失去什么役电，如果你放棄這個(gè)問題赚爵，你的生活會(huì)有什么不一樣？
我害怕失去肯定法瑟，失敗冀膝，害怕不能證明自己的能力。如果我放棄放棄自我證明與肯定霎挟，我生活也不會(huì)有什么不一樣窝剖。別人并沒有這么在意你的看法，放不過的只是你自己酥夭，我會(huì)沮喪但我也一樣會(huì)重新走出來赐纱。接納自己脊奋，開始暫停。
當(dāng)你開始不斷追求完美疙描，就是累死自己的節(jié)奏的開始(?>?<?）
