5月8日 晴 ?
?我人生的第一次七天辟谷結(jié)束了昵济，然后今天是復(fù)谷后的第四天，喝了三天的米湯野揪，等于是十天沒有進(jìn)食访忿，今天開始可以吃單一的水煮蔬菜和主食了，復(fù)谷也是整個(gè)辟谷很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)斯稳。 ? ?
這十天海铆，自己感覺還是挺輕松的，可能靜心挣惰，做功法也比較規(guī)律卧斟，整個(gè)過程沒給我?guī)硎裁瓷眢w上的難受和情緒上的痛苦，每個(gè)人的情況不一樣吧憎茂，下次很想在有一個(gè)28天的辟谷珍语。 ? ?
辟谷最后一天因?yàn)橐Y(jié)束了，也覺知到自己想吃東西的欲望竖幔，明明不餓板乙，也看到自己的一些以前的習(xí)性，希望在以后的日子里，更努力的進(jìn)步募逞，提升自己蛋铆。 ? ?
感謝兩位老師智慧的引導(dǎo)，教我們的功法很實(shí)用放接，又簡單刺啦，還有感謝這次全國133位一起辟谷的小伙伴們，在群里也看到了大家的分享纠脾，每個(gè)人七天辟谷后都有很多轉(zhuǎn)變玛瘸，還有上海《中和精舍》研習(xí)社的龍龍們苟蹈，感謝你們的用心捧韵。 ? ?
在這里我也做一個(gè)簡單的總結(jié)，把學(xué)習(xí)到的東西結(jié)合親身經(jīng)驗(yàn)和大家做一個(gè)分享汉操。 ? ? ?
?第一，直觀說說身體上的變化蒙兰。 ? ?
1磷瘤，在第一天辟谷日記里我也說了，我因?yàn)橹芭倪^很多年婚禮搜变，經(jīng)常不按時(shí)吃飯采缚，胃一直不太好，這些年一直有反復(fù)挠他，就是一餐不按時(shí)吃點(diǎn)東西扳抽，就會(huì)不舒服，所以我平時(shí)冷的殖侵，燙的贸呢，硬的基本不敢吃。 ? ?
這次沒有吃過任何東西的七天拢军，胃部就偶爾有幾次有之前沒吃飯相同的感受楞陷，但是一會(huì)就好了，辟谷會(huì)有一個(gè)返病的過程茉唉，是身體自行修復(fù)固蛾。 ? ?
這幾天復(fù)谷后的觀察，我的胃好多了度陆，喝一點(diǎn)粥就飽了艾凯，工作一個(gè)上午也不餓，辟谷一直喝礦泉水懂傀，以前都只敢喝熱水趾诗，怕吃涼的東西，老師說身體其實(shí)更適合喝涼水鸿竖，吃生的蔬菜沧竟，水果铸敏。 ? ?
我相信這七天我的脾胃得到很大的改善，以后也會(huì)注意愛惜身體悟泵。
??2杈笔，頸椎，肩膀有一年多時(shí)間僵硬糕非，疼痛蒙具，我之前試過貼膏藥，刮痧朽肥，拔罐禁筏，也做一些鍛煉，都沒有大的好轉(zhuǎn)衡招，特別是每天早上醒來比較嚴(yán)重篱昔，給我工作，生活造成很多麻煩和影響始腾。 ? ?
沒想到這次七天辟谷下來州刽，肩膀，頸椎問題明顯好了一大半浪箭，辟谷前用手摸脖子兩邊穗椅，后面是硬塊一樣的，而且摸著還疼奶栖，然后這幾天用手摸軟了匹表，而且早上醒的時(shí)候，以前一年多的不適感明顯好轉(zhuǎn)了宣鄙。 ?
?辟谷第一天早上我自己給脖子刮了一次痧袍镀，刮出來很多，辟谷第七天早上我又刮了一次框冀，明顯沒有什么痧了流椒，只刮出來一點(diǎn)點(diǎn)。 ?
?辟谷七天明也，感覺我之前的脖子上的經(jīng)絡(luò)都通了宣虾，變得很柔軟，這個(gè)真是沒花一分錢的效果啊温数，很開心绣硝。 ? ? ?
?3，體重減輕了撑刺，因?yàn)楸俟惹耙矝]有稱過鹉胖，所以具體多少也不知道，我覺的減輕了幾斤總有吧，明顯照鏡子看到臉瘦了甫菠，還有我之前有一點(diǎn)小肚子挠铲，現(xiàn)在也沒有了，然后我看到群里很多朋友也都是體重減輕了很多寂诱，有的還瘦了十斤拂苹，看他們都很高興。 ? ?
我相信是身體自行排出了很多不需要的體內(nèi)雜物痰洒，毒素瓢棒。 ? ?
但是辟谷的目的不是減肥，雖然我想長胖一點(diǎn)丘喻，不過我覺得脾胃好了脯宿，吃東西能吸收了，之后身體也會(huì)慢慢長壯的哈哈泉粉。 ? ?
還想說一點(diǎn)自己的感悟连霉，我們每個(gè)人體內(nèi)需要的元素都不一樣，就是中醫(yī)里說的各種體質(zhì)吧嗡靡，最好不要亂補(bǔ)哦窘面，現(xiàn)在市場上，微信里各種賣補(bǔ)品的叽躯，廣告亂飛，都是無形中給我們洗腦了肌括，這個(gè)時(shí)代很功利点骑，自己沒有一份定力，就很容易受影響谍夭，現(xiàn)在為了賺錢什么廣告宣傳語都敢說黑滴，賣東西的人自己去了解過嗎？ ? ?
首先身體不需要那么多營養(yǎng)紧索，補(bǔ)多了一樣會(huì)生病袁辈，其次，每個(gè)人在不了解自己的身體的情況下珠漂，不要盲目的去進(jìn)補(bǔ)晚缩。 ? ?
其實(shí)早睡早起，睡眠質(zhì)量好媳危，合理飲食荞彼，管理好情緒，保持心態(tài)平和待笑，比什么保健品都好鸣皂。 ? ?
這次辟谷，我認(rèn)識(shí)到，如果有亞健康寞缝，要想恢復(fù)健康的身體癌压，從身體層面來說，先要排毒荆陆，清理滩届，清空身體，養(yǎng)好脾胃慎宾，這樣丐吓，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，吃食物我們才能吸收趟据，不然亂花錢是小券犁，造成身體負(fù)擔(dān)是大。 ? ?
辟谷是我們身體不依賴外在汹碱，自行清理體內(nèi)垃圾粘衬，毒素。 ? ?
辟谷也是很好的通過身體層面咳促，通過清理腸胃稚新，達(dá)到清凈我們的內(nèi)心，從而認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)很好的方式跪腹。 ? ?我們的身體是最有智慧的褂删，相信身體，無形就是給我們生命多了一份自信冲茸，因?yàn)槊總€(gè)人生來就有屯阀，人人平等。 ? ? ?
??4轴术，這幾天明顯感覺臉上皮膚好了难衰，變得光滑了，前段時(shí)間旅拍很奔波逗栽，回來長了痘痘盖袭，這一周痘痘都好了，雖然臉瘦了不少彼宠，但是精神狀態(tài)很好鳄虱，第6天晚上朋友在我這里喝茶，喝到晚上12點(diǎn)多凭峡，一點(diǎn)不相信我6天沒吃飯了醇蝴。 ?
據(jù)說我們茶館內(nèi)部研習(xí)社很多朋友去年28天辟谷完，顏值都達(dá)到了巔峰想罕，上次在上海還看到了他們拍的對(duì)比照片悠栓。
第二霉涨，說說心理，精神上的變化惭适。 ? ?
1笙瑟，這七天沒怎么用手機(jī)，前5天關(guān)閉了朋友圈頁面癞志，對(duì)用手機(jī)的習(xí)慣往枷，依賴少了很多。 ?
2凄杯，之前也是早睡早起错洁，正常5，6點(diǎn)就起床了戒突，但是起來后也沒養(yǎng)成一些健身的習(xí)慣屯碴，有時(shí)候散步，有時(shí)候看看書什么的膊存，不是很規(guī)律导而，這七天養(yǎng)成了練習(xí)功法的習(xí)慣，我會(huì)把這個(gè)習(xí)慣保持下去隔崎。 ? ?
3今艺，內(nèi)心更靜了，不管是在生活爵卒，還是工作虚缎，做家務(wù)，前幾天朋友來家里玩钓株，我做了兩頓飯遥巴，就明顯感覺在洗菜，切菜的時(shí)候心很靜享幽，更安住在當(dāng)下了。 ? ?
當(dāng)然拾弃，生活里也會(huì)經(jīng)常狀態(tài)反復(fù)值桩，要保持覺知，每日警醒自己豪椿，保持每個(gè)當(dāng)下的覺知奔坟，覺察自己的起心動(dòng)念，是不是正念善念搭盾，就是最好的提升自己咳秉。 ?
?4，利用這七天鸯隅，也給生活習(xí)慣澜建，狀態(tài)做了一些調(diào)整向挖，還有對(duì)未來生活，工作的規(guī)劃有了一些新的想法炕舵，更深的體會(huì)到大學(xué)里說的“知止而后有定”何之。
5，辟谷是一次對(duì)飲食習(xí)慣的一次調(diào)整咽筋，想以后多吃一些水果溶推，蔬菜代替主食，我喜歡自己做飯奸攻，對(duì)我來說是很享受的事情蒜危，外面吃的全是調(diào)味料的味道，食材本身的味道才是真味睹耐，但是我們現(xiàn)在很多人味覺都被蒙蔽了辐赞，所以追求重口味。 ? ?
我也是慢慢轉(zhuǎn)變過來這些認(rèn)識(shí)的疏橄，這次以后占拍，對(duì)飲食有了一些新的認(rèn)識(shí)，會(huì)更珍惜食物捎迫，更不舍得浪費(fèi)了晃酒。 ?
?6，打算每周日用來辟谷一天窄绒，讓身體休息贝次，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。 ? ?
然后每年給自己一個(gè)辟谷計(jì)劃彰导，可以是7天蛔翅，14天，或是下次我想來一次28天的辟谷位谋。 ? ?
因?yàn)槔蠋熣f身體7天一個(gè)變化山析，28天身體三次變化后，會(huì)達(dá)到最健康的狀態(tài)掏父。 ?
第三笋轨，分享一些學(xué)習(xí)心得和七天的感悟。 ?
?1赊淑，辟谷是一次生命的轉(zhuǎn)變爵政，老師說辟谷7天和70天分別在哪里？唯一的分別就是對(duì)身體的信任程度陶缺，也就是信念吧钾挟，你相信70天沒問題，那就真的沒問題饱岸。 ? ?
我想這個(gè)信念在我們生活掺出，工作徽千，還有其他方面都是相通的，我們相信自己蛛砰，自信的時(shí)候做什么都是可以做好的罐栈。 ? ?
我發(fā)了朋友圈很多朋友覺得很厲害，其實(shí)沒有泥畅，每個(gè)人都可以荠诬，你相信你自己你就可以做到，生活的其他方面亦如此位仁，唯有用勇氣和行動(dòng)戰(zhàn)勝恐懼柑贞，因?yàn)橥謶种皇谴竽X里的“胡思亂想”。 ? ?
可是有時(shí)候生活里聂抢，最簡單的是最難做到的钧嘶，不是嗎，我們經(jīng)常給自己找各種理由琳疏，一次次的逃避內(nèi)心有决，從來沒有相信過自己是可以做到的，是可以由心而活的空盼。 ? ?
生活的很多時(shí)候书幕，我們都會(huì)遭遇一些不幸，我們選擇不了出生揽趾，改變不了過往的經(jīng)歷台汇，改變不了過去的選擇，但我們可以轉(zhuǎn)變當(dāng)下對(duì)這些遭遇的信念篱瞎，我們就在當(dāng)下改變了過去苟呐。 ? ?
就比如我，從小一直被父母打擊俐筋，但我現(xiàn)在轉(zhuǎn)變了對(duì)以前的認(rèn)識(shí)牵素，因?yàn)檫@些經(jīng)歷，讓我更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)澄者，去努力提升自己笆呆，每個(gè)人的人生都是獨(dú)一無二的，每個(gè)人也都不是什么都完美的闷哆。 ? ?
永遠(yuǎn)看到生命的生機(jī)，看到積極单起，美好的一面抱怔，相信這個(gè)世界的美好，相信自己可以活出無限嘀倒，精彩的人生屈留。 ? ?
給自己下一個(gè)決心局冰，帶著這份信念，勇敢的面對(duì)生活里一切的未知灌危，這個(gè)世界最精彩的康二，也許就是這些未知，然后一往無前勇蝙。 ? ?
2沫勿，辟谷不是什么稀奇的事情，辟谷是中華幾千年的養(yǎng)生之道味混，經(jīng)過無數(shù)人實(shí)踐過产雹，可能現(xiàn)在科學(xué)，醫(yī)學(xué)還解釋不了翁锡，但是他就是有用蔓挖，只是隨著中華文化的丟失，辟谷現(xiàn)在很多人不清楚而已馆衔，大部分以為辟谷就是為了減肥瘟判。 ?
?如果不是接觸到茶館，我想我也不知道這些角溃，辟谷就是日常生活的常態(tài)拷获，比如儒家七天辟谷一次，就是日常生活一部分开镣。 ? ?
現(xiàn)在市場上有很多辟谷班刀诬，需要專門拿出至少一周時(shí)間，統(tǒng)一集中到一個(gè)地方邪财，收費(fèi)一般是一兩萬不等陕壹，但是我們《中和精舍》的辟谷，就是可以在家里進(jìn)行树埠，不影響工作糠馆，生活，是很落地的怎憋。 ? ?
我們傳遞的更多的是對(duì)生命的信心又碌，有了第一次的辟谷經(jīng)驗(yàn)以后，以后當(dāng)我們感覺身體需要的時(shí)候绊袋，就可以自己在家里辟谷了毕匀，這些我們學(xué)習(xí)的功法，一輩子都可以受用癌别。 ? ? ?
?3皂岔，辟谷是修行的方式之一，老師說想通過辟谷減肥為主要目的地展姐，那都落入下等了躁垛。 ? ?
《札記》里說剖毯，“自天子自庶民百姓，皆以修身為本”教馆，在古代逊谋，修身是所有有人生活的一部分，就像古人參禪打坐是讀書人日常生活一樣土铺。 ? ?
4胶滋，我剛開始在學(xué)習(xí)以前，對(duì)辟谷的理解就是舒憾，我們身體就像是一臺(tái)全自動(dòng)精密機(jī)器镀钓，但是我們每天都在讓他工作，腸胃消化食物就占用了大部分能量镀迂，而且現(xiàn)在食物普遍不安全丁溅，充斥著大量添加劑，過重的油鹽調(diào)味料探遵，農(nóng)藥等窟赏，身體一直在工作，沒有時(shí)間休息箱季，自行清理涯穷，休整。 ? ?
我們的身體就是大藥藏雏，很多疾病都是靠我們自身的免疫力系統(tǒng)拷况，最好的醫(yī)生就是我們自己，因?yàn)橹挥凶约毫私庾约壕蚺梗约耗睦锊皇娣约褐雷荩F(xiàn)在的醫(yī)生大多都靠儀器，靠指標(biāo)開藥奏寨，而且是藥都會(huì)有副作用起意，長時(shí)間服用，也是傷害我們身體的病瞳。 ? ?
辟谷就是身體這臺(tái)機(jī)器揽咕，可以停下來，身體是很有智慧的套菜，你不干擾他的時(shí)候他會(huì)自行調(diào)整亲善，修復(fù)，清理逗柴，然后讓身體恢復(fù)到最佳蛹头，最健康的狀態(tài)。 ? ?
如何不干擾，一是生活上的掘而，如良好的作息，早睡早起于购，不暴飲暴食袍睡，合理飲食，不過度飲酒肋僧，不抽煙等等斑胜，很多不良習(xí)慣都是對(duì)身體的干擾。 ? ?
二是精神嫌吠，意識(shí)層面的止潘，過激的情緒，壓力等辫诅，中醫(yī)里說像嫉妒凭戴，生氣等等這些情緒都是對(duì)應(yīng)著五臟六腑某一個(gè)器官，所以辟谷炕矮，首先就是要靜心么夫，在意識(shí)，情緒上不干擾身體肤视。 ?
?所以档痪，辟谷期間，保持心態(tài)的平和邢滑，靜心腐螟，作息的規(guī)律，都是很重要的困后。 ? ? ? ?
5乐纸，辟谷不是挨餓，我們的身體吸收能量的方式不只是吃五谷雜糧操灿，還有細(xì)胞可以直接吸收陽光中的能量锯仪，還可以通過做功法服氣補(bǔ)充能量。 ? ?
這個(gè)我就親身體驗(yàn)到了趾盐，我們辟谷期間有一個(gè)功法叫采光庶喜，就是在戶外類似于冥想，感受陽光進(jìn)入身體內(nèi)救鲤。 ? ?
在辟谷期間有時(shí)候覺得沒什么力氣的時(shí)候久窟，我就出去曬太陽，冥想本缠，真的一會(huì)兒就感覺體內(nèi)充足了斥扛，就是覺得好舒服，很奇妙。 ?
?6稀颁，我們現(xiàn)在社會(huì)芬失，物質(zhì)過剩了，大部分人在追求美食的同時(shí)匾灶，很多時(shí)候是過度飲食了棱烂，聚餐，自助餐都要吃很多阶女，其實(shí)知道自己是不舒服的颊糜，但為了面子，或是一時(shí)的口欲之爽秃踩，這些都是貪欲衬鱼，身體不需要那么多營養(yǎng)，吃多了也會(huì)生病憔杨，給生活和工作造成影響鸟赫。 ? ?
辟谷很大的一個(gè)好處，就是要出離我們對(duì)食物的欲望消别，讓我們更健康惯疙，更合理的飲食，這個(gè)過程也是提升我們的覺知力妖啥，意志力霉颠。 ? ?
7，辟谷后我們會(huì)更珍惜食物荆虱，我們的味覺蒿偎，觸覺也會(huì)更敏感，能吃出過多的調(diào)味料怀读，有的朋友還會(huì)辟谷完看到肉類就不想吃了诉位，我覺的這是辟谷后身心清凈了，變得慈悲了菜枷，這是自然而然的結(jié)果苍糠。 ? ?
辟谷后我們能吃出食材的本味，那是最天然的味道啤誊，那也是自然賦予我們最幸福的味覺感受岳瞭。 ?
?以上。
簡單做一個(gè)分享蚊锹，因?yàn)槲乙彩堑谝淮瓮ぃ赡軙?huì)有一些認(rèn)識(shí)尚淺，說的不周全的地方牡昆，而且每個(gè)人的身體情況姚炕，感受都不一樣歧焦，希望我七天真實(shí)的體驗(yàn)和感悟怠益，讓更多朋友了解到辟谷，以后能有機(jī)會(huì)來親身體驗(yàn)妻往。 ? ?
老師經(jīng)常說朱躺，中華文化是體驗(yàn)式文化震檩，需要實(shí)踐的偿乖，不是講道理厂财，很多時(shí)候我們?cè)谟辛艘恍╅啔v和人生經(jīng)歷之后，看到中華經(jīng)典里的一句話痒给，會(huì)情不自禁的流淚。 ? ?
希望在這個(gè)物欲橫流骏全，到處是心靈雞湯泛濫的時(shí)代苍柏，大家都可以盡情的去體驗(yàn)生命，活出自己姜贡，培養(yǎng)自己對(duì)這個(gè)世界獨(dú)立思考的能力试吁。 ? ?
做自己，是我們存在的方式楼咳，活出愛與自由熄捍，享受生命的創(chuàng)造，做一個(gè)夢想家母怜，做一個(gè)實(shí)踐家余耽。 ? ?
自己也還有很多需要學(xué)習(xí)和改正的地方，與你們共勉苹熏。 ? ?
認(rèn)識(shí)自己碟贾，感恩生命。 ?
?歡迎留言交流轨域。 ?
?謝謝袱耽。 ? ? ?
?分享幾個(gè)辟谷群里看到的，大家都很棒干发。
? ?“這本《中和辟谷日記》正是我們?cè)谯`行中和辟谷過程中的記錄朱巨，主要來自于最近中和精舍組織的兩次內(nèi)部辟谷，一次為21天枉长，一次為28天冀续。這樣的探索自古至今出現(xiàn)了太多，后來者唯有感恩必峰。 ? ?
《中和辟谷日記》記載了諸多探索中的迷茫與艱難沥阳，也記錄了經(jīng)驗(yàn)。一則通過探索與反省其中歷程以提升自己自点，二者給后來者以參考與信心桐罕。 ?
?中和辟谷猶如一次生命的重生，唯有體驗(yàn)者能明白其中真意，也唯有體驗(yàn)者能在一次歷程中就會(huì)愛上中華文化功炮，愛上身邊的每一片土地溅潜，因?yàn)樽孀孑呡叺闹腔壅呱谒归L于斯⌒椒” ? ?
----無境書茶館 ? ?
無境書茶館《中和精舍》在很多城市都有長期辟谷班滚澜，每周也會(huì)有豐富的書茶會(huì)，歡迎大家一起參與學(xué)習(xí)嫁怀。 ? ?
歡迎大家掃碼關(guān)注设捐。 ? ?
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? ?拾柒萝招，自由攝影師 ?
有拍攝人像十年經(jīng)驗(yàn)，擅長拍攝自然存捺，有情感的照片槐沼。 ?
攝影也是我的修行，用光傳播美捌治，用心分享愛岗钩。 ?
全國旅拍，歡迎大家找我約片肖油，或是有緣一起喝茶聊天兼吓。 ?
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