1.
瑜伽是講究調(diào)息循環(huán)的志群，它的派別繁多锌云。
今天桑涎，向大家介紹一個或許您還沒聽過的新派別攻冷，叫做陰瑜伽(YinYoga)等曼。
什么是陰瑜伽呢禁谦？它是一位美國人PaulGrilley創(chuàng)出的名詞州泊。他有鑒于歐美國家近年來流行的瑜伽，多集中在結(jié)合肌力與呼吸的強力瑜伽上，他覺得那樣的練習(xí)太過陽剛爽冕，需要陰柔的元素來平衡颈畸，于是創(chuàng)出陰瑜伽這個新門派。
2.
陰瑜伽的動作有25個徙缴。它有以下特點于样。
第一蚤蔓，強調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織秀又，每個動作靜止一段時間吐辙，3-5分鐘袱讹，有時甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部救巷。
第二句柠，強調(diào)緩慢細長的呼吸精盅，動作的靜止時間長叹俏，讓身體的肌肉完全放松粘驰，從而達到伸拉骨胳的結(jié)締組織。
第三顶伞，強調(diào)鍛煉人的耐力肄梨，為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。
3.
我們瑜伽館每次的課程都不一樣粱侣，都是教練隨機安排的齐婴。但是，每次輪到上陰瑜伽，大家的“咦咦哇哇”聲就會不絕于耳蔫仙，很多人都不喜歡上這個課程，我也一樣施籍。
不喜歡的原因其實很簡單姻灶，第一是陰瑜伽的動作枯燥乏味，第二是每個動作保持的時間比較長，拉伸到的部位會比較痛姐帚，很難忍受。
所以每次看到要上陰瑜伽障涯，我的心里就會暗暗發(fā)怵罐旗。
4.
昨晚的瑜伽課，上的就是陰瑜伽唯蝶【判悖可是，我忽然發(fā)現(xiàn)粘我，自己好像沒有以前那么抗拒它了鼓蜒，也似乎在慢慢地適應(yīng)、慢慢地喜歡上它了征字。
這是非扯嫉可喜的轉(zhuǎn)變。為什么會這樣子呢柔纵？原因好像有兩個缔杉。
一是我慢慢地學(xué)會了臣服。不再抗拒搁料，不再糾結(jié)不喜歡的東西或详，只要是瑜伽，只要是對身體有益處的東西郭计，我都學(xué)會了順受霸琴。
二是我也慢慢地學(xué)會了忍耐。身體疼痛昭伸，說明這個部位僵硬梧乘，需要更多的鍛煉，做什么事情都是需要付出代價的庐杨，我其實也發(fā)現(xiàn)了选调，拉伸疼痛過后，換來的就是全身的舒爽灵份，所以教練說陰瑜伽的練習(xí)仁堪，就是----痛并快樂著。
5.
靈性的覺醒是數(shù)千年來瑜珈的目的填渠，是讓我們的心靈獲得終極的自由弦聂。
陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松鸟辅，清空一切雜念，并結(jié)合緩慢自然的呼吸莺葫，長時間的動作保持匪凉，在肌肉完全放松的狀態(tài)下，喚醒我們內(nèi)在的靈性捺檬，達到身再层、心、靈三合一的境界欺冀。
大家都來練練陰瑜伽吧树绩。
