幾天前買(mǎi)了陳壽文老師朋友圈里推薦的《內(nèi)觀瑜伽》立莉，才了解了陰瑜伽的一些知識(shí)绢彤。從網(wǎng)上找了視頻跟著練習(xí)。發(fā)現(xiàn)自己很喜歡這套瑜伽蜓耻，練完之后也感覺(jué)非常輕松舒服茫舶。
陰瑜伽的特點(diǎn)：“強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶刹淌、潤(rùn)滑液和骨膜饶氏，利用瑜珈的體位法，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間有勾，3-5分鐘疹启。主要鍛煉的部位是盤(pán)骨及下背部。所以蔼卡，在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展喊崖，動(dòng)作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果”荤懂。
陰瑜伽強(qiáng)調(diào)臣服茁裙、放松，放心地投入于大地母親的懷抱节仿。聽(tīng)著視頻里溫柔的引導(dǎo)詞晤锥，突然感覺(jué)心中升起一股又悲傷又慚愧的感覺(jué)。感覺(jué)這段時(shí)間太浮躁太外求廊宪，離自己的心太遠(yuǎn)了矾瘾，對(duì)身體也不夠關(guān)心愛(ài)護(hù)。想到自己常常表現(xiàn)出強(qiáng)烈的固執(zhí)和我慢挤忙，有意無(wú)意地傷害了一些人霜威，破壞了很多關(guān)系。讓自己沉入大地母親的懷抱册烈，去體會(huì)自己的生命是被無(wú)數(shù)的因素溫暖地支撐保護(hù)的戈泼。正如今天的奇跡課程練習(xí)“天父，唯獨(dú)在你內(nèi)我才有自由赏僧。天父大猛，回歸于你是我的意愿〉砹悖”當(dāng)我忘記了自己的生命源頭挽绩，才會(huì)感覺(jué)如此孤獨(dú)不安，去感受自己雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踏在大地上驾中，去感受整個(gè)自然的力量唉堪，法界的力量。俯下身肩民，去體驗(yàn)臣服的感覺(jué)唠亚，去感受身體被拉伸的疼痛，給這個(gè)部位一份溫柔平穩(wěn)的關(guān)注持痰。是啊灶搜，生命中難免疼痛不順，但是我是被支持被滋養(yǎng)的工窍，臣服于生命的起起伏伏割卖，對(duì)自己多一份耐心和溫柔，好好地與自己相處患雏。
