相信很多家長也都聽說過：晚上 9 點～11 點芳绩，是人體生長發(fā)育激素分泌最旺盛的時候，如果寶寶睡得太晚撞反，就會錯過分泌期妥色，導致長不高。今天分享4個幫助寶寶睡得更快遏片、更好嘹害、更平穩(wěn)的小秘訣撮竿，希望對大家有用~
1、保證寶寶規(guī)律睡眠
很多寶寶的睡眠問題其實是由作息不規(guī)律引發(fā)的笔呀。作息沒有規(guī)律幢踏，會讓家長在何時應該去哄睡寶寶的安排上缺乏信心，導致錯過最佳的入睡時機许师。對于 0～3 月齡的寶寶來說房蝉，更建議家長觀察寶寶睡眠信號的規(guī)律性，熟悉寶寶的睡眠信號微渠，按照睡眠信號的提示去哄睡搭幻。對于 4 月齡以上的寶寶，家長可以更進一步逞盆，把寶寶的小睡規(guī)律穩(wěn)穩(wěn)定下來搞监，建立小睡生物鐘和入夜生物鐘規(guī)律红伦，讓規(guī)律作息變成一種習慣成自然的狀態(tài)货岭。
2著隆、營造舒適的睡眠環(huán)境
建議爸媽們要為寶寶專門打造一個舒適的睡眠環(huán)境苏章，例如安靜的環(huán)境畜吊、合適的溫度驴党，舒服的睡衣和床品跪楞。除了注意嬰兒床的床鋪是否適合寶寶外刨啸，還要觀察是否給寶寶包裹太多衣物堡赔，造成身體悶熱或者穿著太少，讓寶寶受涼的情況發(fā)生设联。如今已經(jīng)進入秋天善已，氣溫逐漸降低、空氣干燥离例，建議爸媽盡量將室溫控制在 25℃ 左右换团、濕度控制在 45%~60% 之間，如此寶寶睡覺才會比較舒適哦宫蛆！另外減少臥室其他人的干擾艘包，也會改善寶寶的睡眠狀況。
3耀盗、學會給娃接覺
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠想虎，基本各占50%，而且不斷交替叛拷。深睡眠時舌厨，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外忿薇，沒有其他活動裙椭。淺睡眠時躏哩，寶寶的手臂、腿和整個身體經(jīng)常會有些活動揉燃，臉上還可能會做怪相扫尺、皺眉、微笑等你雌，這些都是淺睡眠時期的正常表現(xiàn)器联。從時間上來看，寶寶的睡眠周期比較短婿崭，大概30-45分鐘左右拨拓，睡眠周期就會結束，而寶寶又不具備自己入睡的能力氓栈，所以渣磷，他們就會醒來。這時就需要寶爸寶媽來幫寶寶“接覺”啦~
寶爸寶媽在哄睡時授瘦，可以先抱著輕晃醋界，不要等寶寶一閉眼或剛睡沉就放，要等身體和四肢完全呈癱軟狀10~20分鐘后提完，再放到小床上形纺。而放下這個動作也是有技巧的。建議哄睡前在手臂放一條毛巾徒欣，墊在寶寶的脖子下面逐样，這樣躺到床上后不易感知到溫度的變化。如果是走來走去哄睡打肝，在寶寶閉上眼睛之后就靜止抱著脂新，先放寶寶的屁股，不要急于抽出手臂粗梭，先觀察争便，穩(wěn)定之后，另一個手輕抬孩子頭断医，這個手臂再抽出滞乙。之后也不要立刻一走了之，先把手放寶寶肩膀一兩分鐘孩锡，未斷奶的寶寶旁邊放上媽媽的睡衣等衣物酷宵，這些有媽媽氣味的衣物能起到一定安撫的作用。
4躬窜、發(fā)展寶寶的自主睡眠能力
只要有適當?shù)闹С纸娇眩煤盟X是一種可以被發(fā)展的能力。用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式荣挨，是我常用的一種策略男韧。比如寶寶目前還有最強烈的睡眠依賴——不奶不睡朴摊，撤奶就醒的情況：可以考慮先用抱哄替代奶睡，從懷里睡過渡到床上睡此虑，從陪著睡過渡到自己睡……
好啦甚纲，今天的分享，希望能幫助我們的寶寶養(yǎng)成良好的入睡習慣朦前，讓我們的媽媽們都擁有一個天使寶寶＝楦恕！加入小步在家早教韭寸，開啟高質(zhì)量育兒之旅春哨！
