明確了問題所在，我們就可以從根本入手去解決捺宗。如果根源在于自我同一性未完成柱蟀，那么就從最基礎的三點開始。
首先明確自我認知蚜厉，我是誰长已，我是一個什么樣的人。就像前文所說昼牛，內(nèi)向還是外向痰哨，樂觀還是悲觀，是不是情緒化匾嘱，有沒有親和力斤斧、責任心，意識開放性如何霎烙，在我自己看來我有什么優(yōu)勢什么短板撬讽，等等。要注意兩點：一是你眼中的自己和別人眼中的你是否一致或相近悬垃，你是否在無意間進行了自我美化或者自我貶低游昼；二是你自認為是缺點的地方是否確實是缺點——就像我們總覺得熱與冷、輕與重尝蠕、強與弱是相互對立的烘豌，但從某些角度來看，它們只是相對而言程度不同看彼。你可能覺得內(nèi)向廊佩、悲觀、孤立和外向靖榕、樂觀标锄、合群相比是缺陷，但它們并不是茁计，只是你的特點而已料皇。
在了解自己內(nèi)在的同時，也要觀察你目前所處的位置星压，你的環(huán)境践剂，你身邊親密的人的類型。鶴立雞群娜膘、雞立鶴群的人畢竟是少數(shù)逊脯，對自己周圍的觀察會讓你對自己目前的客觀狀態(tài)有一個大概的把握。仔細回憶你的過去劲绪，梳理你的成長經(jīng)歷男窟，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的你是過去你所經(jīng)歷的一切構成的：你的身份、性格贾富、生活方式歉眷；你現(xiàn)在所遇到的困難和挫折往往在過去就埋下了種子，或者是以前沒有完全解決的問題的延續(xù)颤枪；而你目前在某些方面的成功可能來自于你的天賦汗捡、過去的積累，也得益于從前所受到的積極影響畏纲。
一個人在一生中做出的重要決定扇住，都需要建立在對自己的充分了解和認識上，這樣才不至于勉強壓抑自己盗胀，或者浪費自己的才能和天分艘蹋。
第二是明確“我想做什么”。這里說的不是“尋找生命的意義”這類話題票灰，而是對一個人而言女阀，如果人生沒有目標，哪怕是一個模糊的方向屑迂，很難會覺得自己的生活是有意思的浸策，也很難體會到自己的存在感。
這段時間我一直在嘗試總結接納自我的經(jīng)驗教訓惹盼，有什么操作性強的方法庸汗，最好看到就能上手，上手就能看到效果的那種手报。想了很久我發(fā)現(xiàn)蚯舱，不能接納自我，其實就是對當下的自己不滿意掩蛤，于是在潛意識中幻想一個未來的晓淀、更好的自己。這個“更好的自我”因為遙遠虛幻而顯得完美無缺盏档，使我們面對當下的自己更加懷疑和排斥凶掰。
所以要做到自我接納，其實不需要很多的路徑指南或者方法措施蜈亩。你只需要做到一件事：努力去實現(xiàn)你當下心目中最渴望的一個（或多個）目標懦窘，通過自己的實際行動一步一步讓幻想中的那個“更好的我”變成現(xiàn)實。
每個人對于“更好的我”都一定有自己的衡量標準稚配。你所設立的目標可以是關于學業(yè)畅涂、工作、個人愛好或者生活中的任何方面道川，但一定要建立在你對自己深刻了解而不強行改變自己的基礎上午衰。也就是說立宜，對于內(nèi)向高敏感人來講，不要把目標設定為“我要變得外向開朗”“我要更合群臊岸，交更多朋友”“我要變得不再這么敏感”橙数，這不是自我接納的過程，而是自我否定的過程帅戒。相信我灯帮，當你的目標一個一個實現(xiàn)，你的能量一點一點積累和提升逻住，這些所謂的“問題”對你來說可能就不再是問題了钟哥。
具體來說，設定的目標要滿足以下條件：
[if !supportLists]1瞎访、[endif]是“我想做”腻贰，而不是“我應該做”。也就是說扒秸，目標的出發(fā)點必須源自你的內(nèi)心深處银受，而不是源自外界的標準或期待。
[if !supportLists]2鸦采、[endif]這個目標的完成主要取決于你自己宾巍，受其他人的影響很少。
[if !supportLists]3渔伯、[endif]需要起碼半年以上的長時間積累顶霞，而不是一蹴而就。
在向目標努力的過程中注意以下幾點：
1锣吼、一次只做一件事选浑。在初期能量低的時候，我們沒有那么多精力去同時開展幾項重要的目標玄叠，目標累積只會讓我們更加焦慮古徒。而且對于內(nèi)向高敏感人來講，在不同目標之間來回切換是非常耗費精力的事读恃，能量會很快耗盡隧膘，對于目標會產(chǎn)生排斥感和恐懼感。
2寺惫、當你做這件事時必須全神貫注疹吃，而不是為了完成任務草草收尾。把自己浸入任務中西雀，產(chǎn)生心流體驗萨驶，這是一個產(chǎn)生能量、積累能量的過程艇肴。
3腔呜、找到你自己的方式叁温，不要對某些“實測有效”的建議毫無選擇地全盤接受。舉個例子核畴，幾乎所有人對于英語學習的建議都是要善于利用碎片時間膝但，但這個方法非常不適合我。每天用碎片時間背單詞膛檀、看原文锰镀，還沒進入狀態(tài)就要去做別的事了娘侍，次數(shù)一多會讓我開始焦慮咖刃。于是我選擇我自己的方式，安排整塊的時間學習英語憾筏，保證自己進入心流體驗嚎杨，得到更好的效果。
如果你一時無法分清自己究竟想要做什么氧腰，可以從問題的反面入手枫浙，也就是自己最不想要什么。當一個人無法接納自己古拴，自尊水平很低箩帚，他的潛意識中一定知道是哪些原因?qū)е铝诉@些問題，那么就抓住最重要的一個原因去搞定它黄痪。最重要的原因是指紧帕，它是你所有自我排斥、自我懷疑桅打、低自尊的主要癥結是嗜，當你解決了這一點，你就在自我接納的道路上邁出了最重要的一步挺尾，而其他的問題都可以隨之逐漸解決或者淡化鹅搪。
然而最重要的原因不是那么容易分辨。我曾經(jīng)以為我對自己的懷疑和排斥來源于不出眾的外形條件遭铺、不出眾的經(jīng)濟能力丽柿、內(nèi)向孤僻的性格，所以花了很多精力嘗試改進這些魂挂。直到后來我才發(fā)現(xiàn)航厚，我的自卑其實是源自我的空想——陷在空想里而一事無成。于是努力證明給自己看锰蓬，我想做的事是可以做到的幔睬。世界萬物一通百通，你以為你只是搞定了一件事情芹扭，但在做這件事的過程中麻顶，你付出的每一點努力赦抖、得到的每一滴能量鸠儿，都是在為你的整個人生打基礎趟据。
不過，找錯原因勾扭、走過“彎路”的時間和精力也并不是浪費矫钓。這是一個排除淘汰不重要選項的必經(jīng)過程——你總有找到根源的那一天要尔；同時也是一個思考和積累的必經(jīng)過程——沒有經(jīng)歷過障礙和曲折的理想算不上真正的理想。
當你經(jīng)過努力新娜，實現(xiàn)了最初所設定的目標赵辕，邁上了一個新臺階，你會發(fā)現(xiàn)自己從內(nèi)而外變得不一樣概龄，那種發(fā)自內(nèi)心的平和和自我認可还惠。而自我認可就是自我接納、自尊自信的基礎私杜。
我以前是一個極其在意外界眼光和評價的人蚕键。后來我發(fā)現(xiàn)，我之所以如此在意別人的認可衰粹，是因為我自己不認可自己锣光。而當我一個一個慢慢實現(xiàn)自己的目標，從內(nèi)心深處逐漸接納自己的時候铝耻，別人的眼光對我來說真的就沒那么重要了誊爹。從內(nèi)部發(fā)生的改變是潛移默化的，即使在外人看來我還是那個我田篇，但我已經(jīng)知道我是一個什么樣的人替废，我有多少的潛力可以挖掘，有多少的能量等待我釋放泊柬。
雖然自我同一性的建立涉及到人生的未來發(fā)展椎镣、理想、價值觀等重要問題兽赁，但當你對自己的人生方向還把握不準的時候状答，可以先確立一個短期的小目標，實現(xiàn)后再逐漸向深度和廣度延伸刀崖，也可以在這個過程中逐漸修正惊科。也就是說，只要不斷嘗試亮钦，不斷努力馆截，每個人都一定可以找到自己的階段性或者總體性的人生目標。
當你有了較為清晰的自我認知，一點一點達成自己內(nèi)心的愿望蜡娶，第三個問題——“我會成為一個什么樣的人”——答案也就隨之慢慢明確了混卵。也許跟你曾經(jīng)幻想過的“更好的自己”一致，也許你在了解自我和不斷嘗試的過程中對于未來的自己有了新的定位窖张。這就像遠途旅行一樣幕随，當你只有一個模糊而遙遠的目的地，卻不確定自己該怎么走的時候宿接，先鼓起勇氣邁出最開始的一步——“道路總會把最佳的到達方式告訴我們赘淮。”
我明白每個深受自我懷疑困擾的人都希望能夠做到自我接納睦霎，改變低自尊梢卸，但沒有任何一種方法能夠讓人瞬間頓悟變得自尊自信，往往要經(jīng)歷長時間自我懷疑碎赢、自我抗拒低剔、反復思考又推翻的過程速梗。這個過程往往也是孤獨的肮塞，你可能會發(fā)現(xiàn)身邊沒有能夠分享你的微小進步與成功，在你遇到瓶頸或失敗的時候可以拉你一把給你鼓勵的人姻锁。如果懶惰枕赵、悲觀、依賴是生而為人的天性位隶，我希望你做好與它們長期抗戰(zhàn)的準備拷窜，在接納自我的道路上，你一個人就是一支隊伍涧黄。
