昨天中午的時候吗讶，我看到一位女同事買了一袋黃瓜，問她：買那么多黃瓜干嘛曹抬？
她說：吃啊溉瓶。
我說：不會是打算做些其他事情吧？
她說：對滴谤民，用來做菜制作食譜配圖堰酿。
原諒我用了這么的一個對話為引子，但它真的是在一個電梯口發(fā)生的對話张足，下面我們談談素食瘦身這個事情胞锰。
素食真的可以瘦身成功嗎？
作為一個多年瘦身經(jīng)驗的人兢榨，我很肯定地說吃素短時間內(nèi)會瘦（別問我為什么知道！）顺饮，但并不會瘦身成功吵聪，除非你打算用吃素一輩子的決心去保持下去。
為什么吃素不能瘦身兼雄？大概有以下幾個原因：
1吟逝、現(xiàn)在我們瘦身的一個底層理論就是熱量平衡理論，只要我們每天的攝入和消耗能夠形成熱量缺口赦肋，那么我們就能夠瘦下來块攒，要制造這個熱量差，我們并不一定要吃素不可佃乘，反而應該用富含各種人體所需營養(yǎng)的食物去搭配囱井，那樣才能夠讓我們健康地瘦下來！而且我們在吃素的時候大量進食含糖量高的水果趣避，也會出現(xiàn)熱量過剩的情況庞呕，那就尷尬了！
2程帕、我們?nèi)粘Ｉ钪凶×罚梭w大部分的動物蛋白和氨基酸都來自肉食的攝入，如果我們只是吃素愁拭，那樣我們就不能攝入足夠的蛋白質讲逛，蛋白質除了能夠作為能量物質，它還有更重要的作用岭埠，那就是去修復細胞盏混、合成我們身體很多需要的激素蔚鸥，讓我們的身體機能正常地運作。如果只吃素食括饶，體內(nèi)的碳水化合物株茶、脂肪就會失衡，免疫力下降图焰、記憶力下降启盛、貧血、消化不良等問題都會出現(xiàn)技羔，對于女孩子來說僵闯，最常見的就是體內(nèi)的雌性激素分泌失常，導致月經(jīng)周期絮亂藤滥，甚至會影響女性的生育能力鳖粟。（那么男的會怎么樣？我突然想到以前的和尚為什么會選擇吃素拙绊。向图。。）
3标沪、吃太多的蔬菜水果其實對我們?nèi)梭w健康還是有一定的不利影響榄攀，因為蔬果中含有豐富的膳食纖維，攝入過多會讓我們的腸道里面的礦物質營養(yǎng)素加速排出金句，造成我們很多的礦物質還沒被吸收就排出體外了檩赢！
4、我們之中應該有很多人像我一樣违寞，曾經(jīng)試過只吃菜不吃飯的瘦身經(jīng)歷吧贞瞒？我們在飯桌上只吃蔬菜，米飯半點都不碰趁曼，我能壓制我想吃肉的心军浆，但是卻壓制不了我身體對肉食的欲望，因為只吃蔬菜我們身體會缺乏脂類的補充挡闰，很容易形成強烈的饑餓瘾敢，而且有一個更重要的事情，就是蔬菜是特別容易吸收油脂的尿这，如果你的烹飪方式不當簇抵，在你吃大量的蔬菜的時候，就會攝入比你吃肉還多的油脂射众，結果是你又胖了碟摆！
其實素食瘦身跟我們的代餐有很多相像的地方，因為只吃單一食物的原因叨橱，如蘋果瘦身法典蜕，它雖然不受烹飪的影響断盛，但它跟素食瘦身一樣，都是無法給我們?nèi)梭w 提供足夠的蛋白質愉舔，也是通過只吃低熱量食物去追求快速瘦身的結果钢猛，并且極易反彈。
但是轩缤，我們能夠真正瘦身成功的本質是養(yǎng)成良好的生活習慣命迈，因為無論你是吃素還是吃蘋果，你都不可能長期堅持下去火的，更不可能吃一輩子壶愤，就算有這樣決心的人，為何要跟自己過不去馏鹤，不選擇正確健康的方法呢征椒？
