? 學跳肚皮舞的心態(tài)一：
跳肚皮舞為了塑身成功，首先要珍惜自身
如果你深信“肥胖有罪昂验、苗條無罪”，那么你的塑身心態(tài)就會失去平衡艾扮，從而使你不會再珍惜自己既琴。往往錯誤的認識會導致錯誤的方法，而且錯誤的方法可能會給健康造成致命的傷害泡嘴。所以甫恩，塑身成功的第一要素是“珍惜自我”。我們要學會自我投資酌予，學會享受擺在自己面前的快樂時光磺箕，這樣才能獲得真正的美麗。
開始減肥塑身之前抛虫，給大家以下幾個建議松靡，希望大家在小影響身體健康的前提下，充分體驗發(fā)生在自己身上的變化建椰。
必須要有自信
如果盲目減肥塑身雕欺，很容易功虧一簣。如果你想取得成功，必須擺正自己的心態(tài)屠列。建議你盡快拋棄“我沒有舞蹈天賦”啦逆、”這次的減肥會不會又失敗”等沒有勇氣的想法。所謂功夫不負有心人笛洛，隨著時間的積累夏志，你的舞姿會變得越來越嫻熟、動人撞蜂。重要的是你對肚皮舞的投入程度盲镶，只要你真正地體驗到肚皮舞的樂趣，減肥塑身自然
水到渠成蝌诡。希望大家不要太在意自己的體重溉贿，如果你過于關(guān)注減肥，往往會覺得所有的煩惱都緣于自己的體重浦旱，就會產(chǎn)生“只要減少體重就能解決所有問題”的幻想宇色。這種錯誤的判斷，會讓你對每件事情都喪失自信颁湖，而且對減肥塑身沒有任何幫助宣蠕。請記住，自信是塑身成功的重要要素甥捺，“盡情享受舞蹈的樂趣”是肚皮舞塑身法的基本原則抢蚀。
努力、規(guī)律
減肥塑身需要良好的運動習慣镰禾。無論什么運動皿曲、如果不付出有規(guī)律的努力，就得不到期待的效果吴侦。為了確保運動的持續(xù)性屋休，必須考慮以下兩個要素：第一，為了避免半途而廢备韧，一定要選擇適合自己的運動劫樟。第二，必須確認適合自己的運動強度织堂。錯誤的運動方法可能會給身體健康造成致命影響叠艳。
開始肚皮舞塑身之前，我們要制訂符合自身條件的基本運動強度易阳。剛開始每星期3~4次虑绵，每次30分鐘以上。為了訃你的舞姿更加動人闽烙，有必要加強身體的柔韌性練習翅睛。只有經(jīng)過定期的努力練習声搁，才能有效地加強身體的柔韌性。所以捕发，最好要養(yǎng)成每天運動的習慣疏旨。
? ? 學跳肚皮舞的心態(tài)二：
不要在乎別人的看法
如果是與很多學員一同學習肚皮舞，必須要承認各人之間的差異扎酷，不要太在乎別人的看法檐涝。也許有很多人都認為，好的身材才能跳出動人的舞姿法挨，但世事無絕對谁榜，事實證明優(yōu)美的舞姿與身材沒有絕對的關(guān)系。
影響舞姿的不是身材凡纳，而是縮手縮腳的心態(tài)和急功近利的欲望窃植。如果太在意別人的看法，你就無法全身心地投入到舞蹈中荐糜，即使動作有點走樣巷怜，即使你的進度落后于別人，也不要感到害羞暴氏。只有認識了錯誤延塑，才能掌握更加準確的動作。通過你不懈的努力答渔，自然會提高你的實力关带。
慢一點，小心一點沼撕，不要太急功近利
減肥塑身必須要避免急躁情緒宋雏。如果只想著在最短的時間內(nèi)達到有效的減肥效果，或者急十表現(xiàn)比別人更加優(yōu)美的舞姿端朵，都有可能招來欲速則不達的結(jié)果。肚皮舞的很多動作集中于骨盆燃箭、腰部冲呢、胸部等平時使用率不是很高的身體部位，而且這些部位的柔韌性都不是很好招狸。所以敬拓，一定要根據(jù)自己的實際水平，認真地做好每一個動作裙戏。經(jīng)過一段時間的練習乘凸，身體的柔韌性增強了，覺得某一個動作已經(jīng)熟悉了累榜，再提高動作的難度营勤。
? ? 學跳肚皮舞的心態(tài)三：
從簡單動作做起灵嫌，準確掌握每個動作
不要盲目挑戰(zhàn)新的動作，即使是很簡單的動作葛作，也要達到駕輕就熟的程度寿羞。
? ? ? 只有完全掌握了準確的動作，才有助于下一個動作的學習赂蠢。練習時绪穆，一定要仔細確認每個動作的注意事項，努力把動作做得更加完美虱岂、熟練玖院。
要嚴格遵守肚皮舞塑身法的基本順序。
如果一個人在家練習肚皮舞第岖，往往會忘記做準備動作或者收尾運動难菌。正確的準備運動或者收尾運動能最大限度地避免劇烈運動可能會造成的身體副作用，而且還能提高身體的柔韌性绍傲，使運動更加有效扔傅。所以，必須嚴格遵守肚皮舞的基本順序：準備運動部分運動一收尾運動烫饼。
