#COCO老師健康分享009#
《減肥能喝咖啡嗎共苛？》
這個問題我在服務(wù)顧客的過程遇到無數(shù)次， 作為一個資深的咖啡控蜓萄， 你覺得我的答案是什么隅茎？ 哈哈，經(jīng)臣倒粒看我朋友圈或是減肥日記的人都知道辟犀，我是一直在喝咖啡的。所以答案就是YES嗎绸硕？? 今天我們一起來分析一下吧堂竟。
從熱量控制的角度 來說， 減肥期間喝咖啡肯定會對熱量攝入有影響臣咖，特別是大家如果喝速溶咖啡跃捣、或是花式咖啡比如拿鐵、摩卡夺蛇、卡布奇諾等疚漆，這些咖啡在制作過程中都加糖加奶，熱量高且影響血糖， 所以如果你要控制熱量娶聘，最好是喝不加糖不加奶的黑咖啡闻镶，例如美式咖啡。 從成為了一個體重控制老師以后丸升，我就放棄了我最愛的榛果拿鐵铆农， 永遠都喝美式。
但是狡耻，從能量管理角度來看墩剖，我們希望身體內(nèi)的血糖穩(wěn)定、激素水平穩(wěn)定夷狰，能量能持續(xù)穩(wěn)定地被消耗岭皂， 咖啡中的咖啡因其實是會有一些干擾作用的。比如我們在疲憊的時候沼头，血糖低爷绘，壓力激素釋放出來推高血糖，人就有精神进倍，咖啡因同樣也起到這樣的作用土至，讓腎上腺被刺激，提升能量猾昆√找颍可是咖啡因并非是真正的能量營養(yǎng)素，它不會轉(zhuǎn)換成糖毡庆， 它是欺騙了身體的作弊行為（抽煙中的尼古丁也有這樣的作用坑赡，我們稱之為提神） 看似喝下去人變的精神了，但這種精神的來源不是糖么抗，而是咖啡因這種刺激物毅否。 如果量大或是持續(xù)時間久了，大腦很精神蝇刀，但是腎上腺會疲憊不堪螟加，久而久之，就工作不起來了吞琐，甚至要依賴這種刺激物才能工作起來捆探。
所以常年大量喝咖啡的人，抽煙的人站粟， 離開這些東西就活躍不起來黍图。
受傷的腎上腺，會帶來身體的激素水平紊亂奴烙。? 從長遠來看助被， 對體重控制也是不利的剖张。 所以有的人一戒煙戒咖啡就會長胖， 也是因為過去他的激素都是被咖啡因和尼古丁控制的揩环。
這么說搔弄， 大家又要慌了， 咖啡不敢喝了丰滑。我覺得也沒有必要顾犹， 適量，根據(jù)你的身體狀況褒墨， 適量喝一點沒有影響炫刷。如果咖啡能帶給你愉悅的心情，那么就小喝一杯郁妈，心情好也是健康的重要因素凹砦ā！ 但如果天天要靠咖啡來提神圃庭、加班工作都離不開它，那就不好了失晴。?
凡事都要講究平衡剧腻， 適量。 這是我的態(tài)度~
