? ? ? ? ? 想起兩年前我下定決心減肥的時(shí)候，每次快堅(jiān)持不住的時(shí)候都會(huì)去尋找一些比較勵(lì)志的作者們的社交賬號(hào)帆调，想從那里尋找一些鼓勵(lì)和正能量忘衍，我很感謝在我低迷的時(shí)候能夠及時(shí)看到這些成功的案例晴股，我也告訴自己如果我減肥成功了我也要去分享我的經(jīng)歷讓更多渴望減肥的人看到更大的希望和可能性。我堅(jiān)信如果我都可以那么你們肯定能做到趟咆。
? ? ? ? 其實(shí)之前我還是那種讓人羨慕吃不胖的體質(zhì)，上高中那會(huì)我每天早晨要吃6個(gè)包子梅屉，一份熱干面還加兩塊錢的煎餃值纱，現(xiàn)在看來(lái)感覺(jué)自己有大胃王的潛質(zhì)啊啊啊啊。順便暴露下我的黑歷史坯汤，因?yàn)槊看纬缘奶貏e多以至于都撐斷了兩條褲帶虐唠，自那以后我買褲帶都不挑好看型的只挑爸爸爺爺用的那種特別結(jié)實(shí)的皮帶…在上高中的時(shí)候我只有80多斤，所以特別瘦惰聂，而高中畢業(yè)我也只不過(guò)100多一點(diǎn)凿滤，也不胖，畢竟吃的太多了庶近，所以大家都認(rèn)為我是吃不胖的體質(zhì)翁脆。那時(shí)我還沾沾自喜我運(yùn)氣好哇，以后想吃啥就吃啥鼻种，不會(huì)因?yàn)榘l(fā)胖而困擾自己了反番。上高中那會(huì)感覺(jué)自己就是個(gè)小透明，而且一點(diǎn)不自信叉钥，這大概和成績(jī)也有關(guān)系罢缸。從小到大，成績(jī)從來(lái)沒(méi)有好過(guò):(為了達(dá)到直觀效果我特地去了高中同桌相冊(cè)里找到我僅有的寥寥無(wú)幾的一張合照 投队。
? 猜猜哪個(gè)是我?那個(gè)我不好意思的說(shuō)第二排右邊那個(gè)笑得最開(kāi)心的是我:-O我現(xiàn)在好想知道我當(dāng)時(shí)為啥這么開(kāi)心７憬！這就是高中畢業(yè)的時(shí)候的我敷鸦，雖然長(zhǎng)了很多但是基數(shù)小所以別人看起來(lái)覺(jué)得不胖啊息楔，你那么能吃還這樣寝贡，就是吃不胖好不好^_^好好好，既然你們這么說(shuō)了我就相信啦值依，傻白甜的我哈哈圃泡。高中畢業(yè)體重103g左右 身高160cm
? ? 其實(shí)寫到這里好像還沒(méi)提及我的減肥史，你們不要著急哈愿险，我以最簡(jiǎn)單樸實(shí)拙虐的文字來(lái)回憶我減肥前后的歷史颇蜡，我沒(méi)有顧慮文章的結(jié)構(gòu)和格式，就當(dāng)是一篇回憶錄更清晰的和你們分享我的身體變化辆亏。也想讓你們更真實(shí)的去感受我的變化风秤，其實(shí)最重要的是想借著我的變化希望你們能夠成為那個(gè)你們想成為的自己。
? ? 上大學(xué)的時(shí)候因?yàn)樽飨⒈容^規(guī)律扮叨，而且女生在一起都喜歡以瘦為美唁情，我們寢室氛圍也還好，即使偶爾吃的比較多晚上爬個(gè)樓梯脂肪很容易消耗掉的甫匹。對(duì)了上大學(xué)的時(shí)候我養(yǎng)成了暴飲暴食的壞習(xí)慣甸鸟，這和我沒(méi)有很好的自控能力有關(guān)，我上大學(xué)的時(shí)候家里都是一次性把我生活費(fèi)給完兵迅。所以每個(gè)學(xué)期初的時(shí)候我都是一頓吃好幾餐的人:D抢韭，那個(gè)時(shí)候明顯感覺(jué)到肚子上的肉多了很多，但是到學(xué)期末我的錢所剩無(wú)幾了我就勒緊褲腰帶每次就吃點(diǎn)白米飯和食堂的免費(fèi)湯-.-恍箭，吃的少了熱量有缺口了自然而然體重肯定降了:)所以總體來(lái)說(shuō)大學(xué)的體重還是比較平穩(wěn)的刻恭，有的時(shí)候衣服選擇好比如能遮住肚子和大腿的衣服還能顯得我比較瘦-_-
? 為了找照片我又去了好久不聯(lián)系的朋友相冊(cè)里面找圖片。
大學(xué)畢業(yè)我好像體重在105g左右扯夭，身高162cm.
? 畢業(yè)后我在一家公司從事英文客服的工作鳍贾，公司坐落于一個(gè)交通十分便利的大學(xué)城附近，所以小吃街特別多交洗，^ω^對(duì)于一個(gè)饞嘴猴來(lái)說(shuō)看到好吃的就會(huì)兩眼發(fā)光啊≥﹏≤而且加上我的工作特性英文客服有夜班骑科，所以每天除了吃就是睡，不同于學(xué)校食堂的飯菜外面小吃街的大多數(shù)美食都是口味重构拳，醬料放的很多才好吃啊咆爽，所以熱量真的特別高。我那個(gè)時(shí)候哪知道這些東西啊置森，只知道一個(gè)勁的滿足我的胃斗埂。長(zhǎng)時(shí)間的夜班也會(huì)讓身體的新陳代謝緩慢，加上晚上還會(huì)吃夜宵凫海，就這樣畢業(yè)一年后我的體重最高峰飆漲到128g,畢業(yè)一年漲了20多斤啊啊啊呛凶，我還一直沉浸在別人告訴我是長(zhǎng)不胖體質(zhì)的喜悅中，直到那一次站上體重秤行贪，指針轉(zhuǎn)到64kg我傻眼了漾稀。真的那一刻自己都想自暴自棄了模闲，在加上我天生又方又大的臉盤，有種生無(wú)可戀的感覺(jué)π_ππ_π所以說(shuō)胖子真的不是一口吃成的县好，你的身材就是你飲食和生活的寫照。之前還不是個(gè)胖子的時(shí)候就很少拍照暖混，所以當(dāng)成為個(gè)胖子的時(shí)候照片就更少了缕贡，我苦苦找到了一個(gè)不是特別整潔很隨意的一張照片，你們不要介意哈拣播。
? 為了給你們加油打氣我也是拼了晾咪，這個(gè)時(shí)候還不是最胖但是也是在120左右，這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始減肥了我讓朋友特地給我拍一張看看找胖子是啥樣子:D這張照片應(yīng)該當(dāng)時(shí)在做些有氧所以很亂現(xiàn)在看來(lái)好糟心啊贮配，我的臉估計(jì)都有50g啊啊啊:-I
? ? 就從那個(gè)時(shí)候我開(kāi)啟了我的減肥之路谍倦。我的減肥也并不是那么順利，就像很多人一樣堅(jiān)持一段時(shí)間以后沒(méi)有任何變化泪勒，所以很多次想放棄昼蛀。不過(guò)堅(jiān)持到最后的我，突破最困難的瓶頸期后體重降到48.5kg圆存，現(xiàn)在維持在49kg已經(jīng)快半年了叼旋，我最大的收獲不光是身體的變化，最重要的是心智上的磨練沦辙，健身使我成為了更好的自己夫植。
? ? 那么接下來(lái)我從三個(gè)階段去闡述我的減肥歷程：
第一階段：減肥的欲望特別強(qiáng)烈，尤其是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法承受的那種胖的時(shí)候油讯，立即宣誓從今天開(kāi)始晚上不吃详民，我要減肥！^o^那個(gè)時(shí)候感覺(jué)發(fā)了瘋的拒絕食物陌兑，晚上不吃π_π沈跨，這或許是大多數(shù)人想到減肥的時(shí)候最快的方法了，就像我?guī)滋焱砩喜怀泽w重就會(huì)掉幾斤兔综，我會(huì)很滿意這種速度谒出。而實(shí)際上現(xiàn)在我才知道減下去的其實(shí)不一定就是脂肪，掉的稱中水分也占了很大的比例邻奠，前期節(jié)食掉稱快是因?yàn)槲覀冎圃炝藷崃咳笨隗栽刻鞌z入的少消耗的多所以體重會(huì)降低。但是那個(gè)時(shí)候我不知道這些碌宴，只是僅憑著認(rèn)為不吃就會(huì)瘦的理念支撐下去的杀狡。所以前期我體重掉的快，大概幾個(gè)月時(shí)間體重降到114g左右贰镣，我還暗自高興我的減肥方法真有效果呜象，不過(guò)節(jié)食的方法讓我天生愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō)好遭罪膳凝，晚上看到同事吃東西我都偷偷地跑到外面去等他們吃完在回來(lái)，有的時(shí)候餓了就睡覺(jué)不敢上網(wǎng)看到美食的照片恭陡，害怕自己忍不住去吃然后第二天發(fā)現(xiàn)這個(gè)星期前功盡棄的失落感π_π就這樣幾個(gè)月后當(dāng)我在采用之前的方法時(shí)發(fā)現(xiàn)體重再也沒(méi)有變過(guò)了蹬音，這就是所謂的瓶頸期出現(xiàn)了。
第二階段：瓶頸期
? 身體是個(gè)特別聰明的機(jī)制休玩，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間攝入的熱量比較少的時(shí)候著淆，它就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)你的基礎(chǔ)代謝。所以長(zhǎng)期以往即使你不吃或者吃的少的時(shí)候拴疤，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低永部，這個(gè)時(shí)候你的體重就不會(huì)變化啦。所以這個(gè)時(shí)候你想突破你的瓶頸期你需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食方面做調(diào)整呐矾，雖然我每天很努力的運(yùn)動(dòng)苔埋，但是那個(gè)時(shí)候以為我運(yùn)動(dòng)多吃點(diǎn)是沒(méi)關(guān)系的，這種不科學(xué)的理念也讓我進(jìn)步的特別緩慢蜒犯，所以瓶頸期真的有持續(xù)到半年组橄。這是最痛苦的一個(gè)階段，因?yàn)槟闩α藚s看不到任何變化罚随。所以我的第二個(gè)階段體重112g晨炕。
第三階段：質(zhì)的變化
? ? 如果說(shuō)之前是兩個(gè)階段是量的積累，那么最后一個(gè)階段就是質(zhì)的變化毫炉。第三階段的出現(xiàn)是在某一天我停下來(lái)去審視自己到底哪里出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候瓮栗，我上網(wǎng)查閱了很多資料，做了一系列的功課以后發(fā)現(xiàn)原來(lái)我走的緩慢瞄勾，甚至停滯不前是因?yàn)槲腋緵](méi)有一個(gè)科學(xué)的正確的減肥方法费奸，所以我走了很多彎路。也就是在學(xué)習(xí)和了解這方面知識(shí)以后我才知道其實(shí)減肥的關(guān)鍵是七分飲食进陡，三分運(yùn)動(dòng)愿阐。后來(lái)我又坐下來(lái)去查詢關(guān)于飲食方面的知識(shí)才深刻的明白飲食的重要性，所以第三個(gè)階段我用了一個(gè)月從飲食和運(yùn)動(dòng)上做了調(diào)整讓自己不僅突破了瓶頸期而且還瘦了10g,體重達(dá)到100g ,這個(gè)月是我收獲最大的一個(gè)月趾疚，也是效率最高的一個(gè)月缨历。每天打卡記錄自己的健康飲食，這個(gè)月使我養(yǎng)成了營(yíng)養(yǎng)要均衡飲食要清淡的習(xí)慣糙麦，也改變了我以往的飲食結(jié)構(gòu)辛孵。
在運(yùn)動(dòng)上我更加合理的分配自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，絕不會(huì)酣暢淋漓的只做有氧運(yùn)動(dòng)赡磅，為了更好的塑形我結(jié)合了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)魄缚，讓自己不僅僅是體稱上的數(shù)字而是呈現(xiàn)給別人的緊致。這是減脂后的我。
? 所以說(shuō)如果你們決定減肥冶匹，不妨先去查閱一些關(guān)于減脂的知識(shí)习劫，然后再去制定相應(yīng)的減脂計(jì)劃，這樣真的會(huì)更高效嚼隘。我只是個(gè)健身小白诽里，還有很多知識(shí)值得我去學(xué)習(xí)，我是想通過(guò)自己的減肥歷程希望更多想減肥或者已經(jīng)在減肥路上的堅(jiān)持下去飞蛹。剛才簡(jiǎn)單的做個(gè)思維圖谤狡，你們需要不斷的去添加更多的分支讓自己對(duì)減脂的知識(shí)更加全面。
? 最后桩皿，最最重要的是我也因此變得自信了豌汇，而且最大的感受就是為什么當(dāng)初沒(méi)有更好的做出這個(gè)變美變好的選擇幢炸。瘦了以后我又開(kāi)始從其他方面不斷提升自己泄隔，現(xiàn)在的我是這樣的。
