行為上癮的解決途徑
當(dāng)今社會拱雏，能允許你不用電腦和手機(jī)的工作越來越少魔眨。幸好媳维，我們還有其他的方法酿雪。你可以把上癮體驗(yàn)控制在生活中的一個(gè)角落遏暴，同時(shí)培養(yǎng)其他有助于健康行為的良好習(xí)慣～此處推薦《微習(xí)慣》《習(xí)慣的力量》
與此同時(shí)，如果你能理解行為上癮的運(yùn)作原理指黎，或許可以減輕它的危害朋凉，甚至駕馭它的力量去做一些好事，比如推動孩子們玩游戲醋安，以及學(xué)習(xí)杂彭，幫助大人們儲蓄和堅(jiān)持學(xué)習(xí)墓毒。
大多數(shù)人每天在手機(jī)上所用時(shí)間是1～4個(gè)小時(shí)——還有很多人更長。如果按常規(guī)建議里說的那樣亲怠，我們每天使用手機(jī)的時(shí)間應(yīng)該控制在1小時(shí)以下所计，那么霍爾什（設(shè)計(jì)了一款跟蹤使用手機(jī)時(shí)間的app時(shí)刻）88%的用戶都超標(biāo)了。我們把自己清醒時(shí)間的四分之一都用在了手機(jī)上团秽，多過其他任何日持麟剩活動（除了睡覺）。每個(gè)月幾乎有100個(gè)小時(shí)迷失在檢查電子郵件习勤、發(fā)短信踪栋、玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁图毕、閱讀文章等項(xiàng)目上夷都，擴(kuò)大到人的一輩子（按平均壽命算），這相當(dāng)于整整11年予颤。這太可怕了囤官。過度使用的情況太普遍了，研究人員甚至創(chuàng)造了“無手機(jī)恐懼癥”的說法蛤虐。
這個(gè)使用時(shí)間真的低估了治拿，感覺身邊的人除了工作時(shí)間一天中有4～6個(gè)小時(shí)都在手機(jī)上，上大學(xué)的時(shí)候甚至?xí)谏厦娲畮讉€(gè)小時(shí)也是正常的笆焰。
看到這個(gè)統(tǒng)計(jì)劫谅，我突然覺得大家那么平凡和普通不是沒有道理的，當(dāng)努力的人在跑步瘦身的時(shí)候嚷掠，我們在玩手機(jī)（不包括用手機(jī)認(rèn)真學(xué)習(xí)捏检，當(dāng)然如果能保證期間不分心的話）。當(dāng)他們在深度學(xué)習(xí)知識的時(shí)候不皆，我們在玩手機(jī)贯城。當(dāng)他們在訓(xùn)練技能或某方面的特長的時(shí)候，我們還在玩手機(jī)霹娄。如果一天中你做計(jì)劃中的事能犯，比如學(xué)習(xí)技能，運(yùn)動犬耻，看書踩晶，減肥，還沒有玩手機(jī)的時(shí)間長枕磁，那么就不要怪自己運(yùn)氣不好了渡蜻，我們真的是不夠努力，至少還沒有努力到可以拼天賦的程度。曾經(jīng)看過一個(gè)人的天賦和努力的區(qū)間茸苇，分為下限區(qū)排苍，上限區(qū)，天才區(qū)学密。有80%的區(qū)間是不需要拼天賦的淘衙，也就是說很多人終其一生沒有超過下限區(qū)，人一輩子就這樣過腻暮，該是多么遺憾啊幔翰。當(dāng)然，每個(gè)人追求不同西壮，有人想舒服遗增，有人想努力，有人想在人群中被人多看幾眼款青，都可以做修。重點(diǎn)是你的人生是否和你預(yù)想與期待的一致，這才是最關(guān)鍵的抡草。
