飯桌上的一幕:
A媽:我娃好幾天沒(méi)有大便啦……咋回事呀~
B媽:我娃一天拉好幾次大便怎诫，是不是拉對(duì)子了呀~
C媽:你們有沒(méi)有給娃補(bǔ)充益生菌呀瘾晃？我經(jīng)常買(mǎi)乳酸菌奶給我孩子喝的呀……
D媽:我家娃娃吃的都是醫(yī)生給開(kāi)的，為啥要吃這個(gè)呀幻妓？蹦误？？
E媽:我家大人小孩都有吃益生菌喔……
&@$卍有點(diǎn)懵了……
益生菌是啥東東肉津？Ｇ恳取？妹沙！
一偶洋、益生菌的官方介紹
? ? 益生菌是一類(lèi)對(duì)宿主（這里主要說(shuō)說(shuō)人類(lèi)的，寵物粉就不要找我了）有益的活性微生物距糖，定植在人體腸道玄窝、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生健康功效而改善宿主微生態(tài)平衡肾筐、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱(chēng)（看不懂就算了...直接跳到下文↓）。
二缸剪、人體菌群簡(jiǎn)介
? ? ? 一個(gè)人從出生開(kāi)始吗铐，腸道里僅有少量的菌群，然后從母乳中不斷的獲取杏节，隨著月齡慢慢增長(zhǎng)唬渗，腸道菌群的不斷繁殖，數(shù)量逐漸增加奋渔，直到18個(gè)月-2歲逐漸達(dá)到成人的水平镊逝，數(shù)量達(dá)到10萬(wàn)億個(gè)（N個(gè)“0”唄）。需要說(shuō)明嫉鲸，如果不好好補(bǔ)充益生菌撑蒜，好菌是會(huì)越來(lái)越少的~
三、10萬(wàn)個(gè)億怎么分類(lèi)？
? ? ? ? 雖然數(shù)量足夠多座菠，但是也別想得太美了狸眼。菌群也有好壞之分，正如人類(lèi)浴滴，有好人拓萌、壞人和墻頭草，菌群也有分好菌升略、壞菌和中性菌微王，占比分別是25%、50%和25%品嚣。中性菌就好像墻頭草炕倘，兩邊倒，即讓人討厭又令人喜歡......
? ? ? ? 當(dāng)好菌數(shù)量比壞菌多的時(shí)候腰根，中性菌就幫好菌做好事激才，相反，就幫壞菌做壞事额嘿。舉個(gè)栗子：以前咱們小時(shí)候瘸恼，老人家總是告誡說(shuō)：不能直接喝自來(lái)水喔，不然就會(huì)拉肚子册养！其實(shí)就是因?yàn)樽詠?lái)水中含有大量的中性大腸桿菌东帅，而人腸道好菌本來(lái)就比壞菌少，就等于間接增加了壞菌的數(shù)量球拦，從而導(dǎo)致拉肚子靠闭。
? ? ? ? 當(dāng)然10萬(wàn)億個(gè)菌跟人類(lèi)一樣，也有姓氏的.....
好菌（25％）：人類(lèi)主要有兩大類(lèi)分別是雙歧桿菌類(lèi)和乳酸桿菌類(lèi)（細(xì)分還有很多種喔）坎炼。
中性菌（50％）：糞腸球菌（已經(jīng)被美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局禁止使用在益生菌的補(bǔ)充劑中愧膀，但國(guó)內(nèi)還有很多品牌在使用）、大腸桿菌（在自然界中普遍存在）
壞菌（25％）：金黃色葡萄球菌谣光、溶血性鏈球菌檩淋。
四、菌群跟人一樣萄金，也要各回各家蟀悦，各找各媽?zhuān)?/i>
人體腸道分為小腸和大腸，分別包括：
小腸：十二指腸氧敢、空腸及回腸日戈；
大腸：盲腸（包括闌尾）、升結(jié)腸孙乖、結(jié)腸右曲浙炼、橫結(jié)腸份氧、結(jié)腸左曲、降結(jié)腸鼓拧、乙狀結(jié)腸半火、直腸。
? ? ? ? 每種菌都有各自鎮(zhèn)守的腸段季俩，相互分工合作钮糖，一起合作可以生產(chǎn)維生素B、維生素K酌住、煙酸店归、泛酸等，協(xié)助合成必需氨基酸酪我，參與糖類(lèi)和蛋白質(zhì)的代謝消痛，促進(jìn)鐵、鎂都哭、鋅等礦物元素的吸收秩伞。而且腸道的菌群掌握人體70％的免疫功能。為什么那么厲害欺矫，具體原因就要看下圖了纱新。
五、益生菌的功效
? ? ? ? 身體好是吃出來(lái)的穆趴，身體不好也是吃出來(lái)的脸爱，腸道好不好直接決定了身體好不好！腸道長(zhǎng)期積食未妹、便秘簿废、受刺激都會(huì)破壞菌群的平衡，發(fā)生內(nèi)亂络它，壞菌不斷做破壞族檬，形成惡性循環(huán)~
六、益生菌應(yīng)該怎么補(bǔ)化戳？
? ? 腸道菌群種類(lèi)過(guò)1000種单料，數(shù)量達(dá)10萬(wàn)億，你以為隨便補(bǔ)補(bǔ)就可以了么迂烁？看尼！那么递鹉，該如何選擇呢盟步？
首先，要選擇經(jīng)受得住胃酸腐蝕躏结，黏得住腸壁不然一進(jìn)一出就白補(bǔ)了……
其次却盘，能附帶有益生菌的食物––黃金雙岐因子（果寡糖），能加強(qiáng)益生菌生命力。
再次黄橘，選擇補(bǔ)充種類(lèi)要盡量多兆览，達(dá)7種以上，而且都要求是好菌塞关。
最后抬探，補(bǔ)充一次的數(shù)量怎么也得要過(guò)億吧，不然怎么填補(bǔ)10萬(wàn)億的坑……
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