飯桌上的一幕:
A媽:我娃好幾天沒有大便啦……咋回事呀~
B媽:我娃一天拉好幾次大便短条，是不是拉對子了呀~
C媽:你們有沒有給娃補(bǔ)充益生菌呀崇摄？我經(jīng)常買乳酸菌奶給我孩子喝的呀……
D媽:我家娃娃吃的都是醫(yī)生給開的，為啥要吃這個呀慌烧？逐抑？？
E媽:我家大人小孩都有吃益菌...
有點(diǎn)懵了……
益生菌是啥東東屹蚊？２薨薄进每？！
一命斧、益生菌的官方介紹
? 益生菌是一類對宿主（這里主要說說人類的田晚，寵物粉就不要找我了）有益的活性微生物，定植在人體腸道国葬、生殖系統(tǒng)內(nèi)贤徒，能產(chǎn)生健康功效而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱（看不懂就算了...直接跳到下文↓）汇四。
二接奈、人體菌群簡介
? 一個人從出生開始，腸道里僅有少量的菌群通孽，然后從母乳中不斷的獲取序宦，隨著月齡慢慢增長，腸道菌群的不斷繁殖背苦，數(shù)量逐漸增加互捌，直到18個月-2歲逐漸達(dá)到成人的水平，數(shù)量達(dá)到10萬億個（N個“0”唄）行剂。需要說明秕噪，如果不好好補(bǔ)充益生菌，好菌是會越來越少的~
三厚宰、10萬個億怎么分類巢价？
? ? 雖然數(shù)量足夠多，但是也別想得太美了固阁。菌群也有好壞之分壤躲，正如人類，有好人备燃、壞人和墻頭草碉克，菌群也有分好菌、壞菌和中性菌并齐，占比分別是25%漏麦、50%和25%。中性菌就好像墻頭草况褪，兩邊倒撕贞，即讓人討厭又令人喜歡......
? ? 當(dāng)好菌數(shù)量比壞菌多的時候，中性菌就幫好菌做好事测垛，相反捏膨，就幫壞菌做壞事。舉個栗子：以前咱們小時候，老人家總是告誡說：不能直接喝自來水喔号涯，不然就會拉肚子目胡！其實(shí)就是因為自來水中含有大量的中性大腸桿菌，而人腸道好菌本來就比壞菌少链快，就等于間接增加了壞菌的數(shù)量誉己，從而導(dǎo)致拉肚子。
? ? 當(dāng)然10萬億個菌跟人類一樣域蜗，也有姓氏的.....
好菌（25％）：人類主要有兩大類分別是雙歧桿菌類和乳酸桿菌類（細(xì)分還有很多種喔）巨双。
中性菌（50％）：糞腸球菌（已經(jīng)被美國食品藥品監(jiān)督管理局禁止使用在益生菌的補(bǔ)充劑中，但國內(nèi)還有很多品牌在使用）霉祸、大腸桿菌（在自然界中普遍存在）
壞菌（25％）：金黃色葡萄球菌筑累、溶血性鏈球菌。
四脉执、菌群跟人一樣，也要各回各家戒劫，各找各媽半夷！
人體腸道分為小腸和大腸，分別包括：
小腸：十二指腸迅细、空腸及回腸巫橄；
大腸：盲腸（包括闌尾）、升結(jié)腸茵典、結(jié)腸右曲湘换、橫結(jié)腸、結(jié)腸左曲统阿、降結(jié)腸彩倚、乙狀結(jié)腸、直腸扶平。
? ? 每種菌都有各自鎮(zhèn)守的腸段帆离，相互分工合作，一起合作可以生產(chǎn)維生素B结澄、維生素K哥谷、煙酸、泛酸等麻献，協(xié)助合成必需氨基酸们妥，參與糖類和蛋白質(zhì)的代謝，促進(jìn)鐵勉吻、鎂监婶、鋅等礦物元素的吸收。而且腸道的菌群掌握人體70％的免疫功能齿桃。為什么那么厲害压储，具體原因就要看下圖了鲜漩。
五、益生菌的功效
? ? 身體好是吃出來的集惋，身體不好也是吃出來的孕似，腸道好不好直接決定了身體好不好！腸道長期積食刮刑、便秘喉祭、受刺激都會破壞菌群的平衡，發(fā)生內(nèi)亂雷绢，壞菌不斷做破壞泛烙，形成惡性循環(huán)~
六、益生菌應(yīng)該怎么補(bǔ)翘紊？
? 腸道菌群種類過1000種蔽氨，數(shù)量達(dá)10萬億，你以為隨便補(bǔ)補(bǔ)就可以了么帆疟？鹉究！那么，該如何選擇呢踪宠？
首先自赔，要選擇經(jīng)受得住胃酸腐蝕，黏得住腸壁不然一進(jìn)一出就白補(bǔ)了……
其次柳琢，能附帶有益生菌的食物––黃金雙岐因子（果寡糖）绍妨，能加強(qiáng)益生菌生命力。
再次柬脸，選擇補(bǔ)充種類要盡量多他去，達(dá)7種以上，而且都要求是好菌倒堕。
最后孤页，補(bǔ)充一次的數(shù)量怎么也得要過億吧，不然怎么填補(bǔ)10萬億的坑……
七涩馆、精品推薦：紐崔萊長效復(fù)合乳酸菌
作者:梁少婷(高級營養(yǎng)師)
