無論是在工作還是生活中我們都會(huì)遇到棘手的問題必須處理，屬于必須做的事情娩脾，但是這些事情往往會(huì)讓我們心生畏懼，每次著手不到幾分鐘就會(huì)精力渙散。
譬如芳室，這個(gè)月诬乞，我會(huì)要求自己早起寫書法北救，這里有兩個(gè)小習(xí)慣的項(xiàng)目：①早起门怪；②寫書法。早起是我多年都無法攻破的一個(gè)點(diǎn)票髓，哪怕它有很多好處攀涵。所以，我動(dòng)不動(dòng)就會(huì)驚動(dòng)“意志力”洽沟，告訴自己不得不起床以故，長期以來，我對起床更加有情緒裆操，每每想起都明顯感受到自己心里很抗拒和難受怒详。再者，書法踪区，處于一個(gè)初級階段昆烁，想在筆畫、字型有所突破缎岗，結(jié)果動(dòng)筆十分鐘静尼，停筆十天，對自己來說，設(shè)定這個(gè)目標(biāo)也確實(shí)是“高門檻”……
最后鼠渺，我尋找解決問題的答案蜗元！
做好精力管理
雖然說每個(gè)人都只有24小時(shí)，是絕對公平的系冗，但是不同的精力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。
《三國志》中司馬懿評論：“孔明食少事煩薪鹦，豈能久乎掌敬？”所以采取了耗敵的長期戰(zhàn)略。本質(zhì)上諸葛亮其實(shí)是輸在精力管理上池磁。
關(guān)于經(jīng)理管理奔害，知其然首先要知其所以然！
精力管理金字塔地熄，可分為4種相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的精力华临，分別為：
體能、情感端考、思維雅潭、意志。
這意味著：
1. 精力由4個(gè)部分構(gòu)成却特，越底層的越基礎(chǔ)扶供。
2. 底層的精力會(huì)影響上層的精力。
體能—情緒：身體不好的時(shí)候裂明，心情也不好椿浓。
情緒—思維：在情緒不佳的時(shí)候，做判斷容易失誤闽晦。
思維—意志力：很多強(qiáng)大的意志力背后扳碍，其實(shí)是強(qiáng)大的思考能力。
全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定
了解整個(gè)精力金字塔之后仙蛉，可以對自己的情況作出分析：
我希望寫好書法笋敞，但是總是堅(jiān)持不下60分鐘。這時(shí)候捅儒，應(yīng)該對自己的精力進(jìn)行評估——“沒有毅力”或者“太累”液样，情緒更加糟糕，更無法動(dòng)筆巧还。
后來發(fā)現(xiàn)是意志力不足鞭莽，于是，嘗試讓自己隨便寫點(diǎn)東西麸祷，慢慢把思維的精力聚焦起來澎怒。
刻意訓(xùn)練自己的精力
在健身房大家可能只了解過減脂，這里要說一個(gè)名字——“增肌”。教練一般會(huì)對你說喷面，一定要做到“力竭”才最有效星瘾。因?yàn)榧∪獾睦w維被拉斷，然后重新生長惧辈，會(huì)成為更多琳状、更粗的纖維。
從精力管理的角度來看盒齿，精力的“肌肉”也是可以鍛煉的念逞。要提高精力，我們必須系統(tǒng)地讓自己承受超過一般限度的壓力边翁，然后進(jìn)行充分恢復(fù)翎承。
提高自己的精力只有一個(gè)方法——長期、主動(dòng)地突破壓力極限符匾，并且用高效率的方式迅速恢復(fù)叨咖。
這里分享4種提高精力的方式：
1.提升身體能量
提升體能精力的最好方式是吃、睡啊胶、運(yùn)動(dòng) 甸各，而吃排在第一位。
少吃多餐创淡，讓自己保持在穩(wěn)定的血糖水平痴晦，對思考有積極影響。
富含碳水化合物的零食或許能幫你在15分鐘以內(nèi)集中注意力琳彩，開會(huì)時(shí)放一些在桌上是個(gè)好習(xí)慣誊酌。
每天喝1.5-2升水（250毫升的杯子6-8杯），能讓你變得敏銳露乏。研究表明碧浊，當(dāng)缺水時(shí)，人們會(huì)易怒瘟仿、疲憊和難以集中注意力箱锐。
非常忙的時(shí)候，堅(jiān)果是最佳選擇劳较。
持續(xù)運(yùn)動(dòng)能顯著提高精力驹止，但是研究顯示，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（可以出一點(diǎn)汗观蜗，放松酸痛的肌肉臊恋，呼吸比平時(shí)更重一點(diǎn)）對于大腦供氧和主動(dòng)休息有很大的好處，但是強(qiáng)度過高會(huì)恰得其反墓捻。最好的方式是每天固定的跑步或者散步抖仅。
2.提升情緒精力
蓋洛普咨詢公司曾經(jīng)對高效能人士做過一個(gè)世界性的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)持續(xù)高效能的關(guān)鍵因素之一是在工作中至少有一個(gè)好朋友，因?yàn)楹门笥褧?huì)互相贊賞與傾聽撤卢。
積極的情緒是重要的情緒精力环凿。
和積極思考、快樂的人待在一起放吩，找到一個(gè)欣賞你的圈子智听，有一項(xiàng)讓你放松和快樂的愛好都會(huì)讓你提升情緒精力。
3.養(yǎng)成“精力習(xí)慣”
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下渡紫，那么你很可能不會(huì)長久地堅(jiān)持去做這件事瞭稼。”
提前一天做好決定會(huì)讓你省下很多思維精力腻惠。但是更好的方式是——
規(guī)律化地生活，自動(dòng)化地執(zhí)行欲虚，這將替你省下許多決策精力集灌。
奧巴馬就經(jīng)常將日常行為常規(guī)化，比如复哆，他一般只穿藍(lán)色和黑色西裝欣喧，每天早上按照固定的習(xí)慣去健身、瀏覽簡報(bào)……這樣梯找，他不用耗費(fèi)太多精力就能完成許多事情唆阿，可以留出更多的思維精力做決策。其實(shí)就是我們談到的執(zhí)行意圖锈锤，只不過他通過持續(xù)的強(qiáng)化成為了習(xí)慣驯鳖。
4.提升精神動(dòng)力
對于大部分人來說，前三點(diǎn)是量的區(qū)別久免，這一點(diǎn)卻是質(zhì)的區(qū)別浅辙。
為了柴米油鹽奮斗的人與為了真正激動(dòng)人心的目標(biāo)奮斗的人，釋放出來的能量是完全不同的阎姥。強(qiáng)大的精神能量來自于堅(jiān)定的價(jià)值觀和超越眼前记舆、怦然心動(dòng)的目標(biāo)。
金融服務(wù)商坎托·菲茨杰拉德（ Cantor Fitzgerald）在世貿(mào)中心辦公呼巴。在“9·11”事件中泽腮，它紐約辦事處的1000名員工有 2/3 以上的人喪生，公司的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)和大量數(shù)據(jù)也被破壞衣赶。
幾天后诊赊，坎托的董事長宣布在接下來的5年里將公司利潤的 25% 送給遇難員工的家人。原本是一盤散沙屑埋，沮喪的幸存者們被點(diǎn)燃了豪筝，他們決定為這個(gè)目標(biāo)而奮斗。?
這樣做的結(jié)果是驚人的奉獻(xiàn)精神和精神力量，員工們開始每天工作 12-16 個(gè)小時(shí)续崖。2006年敲街，公司完成自己的承諾，為遇難者家屬募集了1.8億美金严望。
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