今天看了一個(gè)作者寫(xiě)的一篇文章理卑，他用幾年的時(shí)間減了30斤翘紊，我相信他應(yīng)該不會(huì)再長(zhǎng)胖了，幾年時(shí)間這一個(gè)過(guò)程瘦下來(lái)藐唠，同樣也養(yǎng)成了非常好的生活和飲食習(xí)慣帆疟。
他那篇文章提到用瘦身去替代減肥這個(gè)詞鹉究，以前也有看到過(guò)，不過(guò)沒(méi)有重視踪宠，想想自赔，瘦身這個(gè)詞更符合我寫(xiě)文章的理念，因?yàn)槭萆砀@快樂(lè)柳琢，減肥更顯痛點(diǎn)绍妨，以后也只用這個(gè)詞了。
運(yùn)動(dòng)瘦身靠譜嗎柬脸？
有很多的朋友在剛開(kāi)始的瘦身的時(shí)候他去，就會(huì)想到要瘦下來(lái)就要做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是真的嗎倒堕？
在我的經(jīng)驗(yàn)看來(lái)其實(shí)做運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們瘦身有一定的幫助灾测，但并非是最主要的。
做運(yùn)動(dòng)能夠額外地去消耗我們身體內(nèi)所儲(chǔ)存的能量涩馆，很多瘦身的朋友也知道行施，在一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的是我們的糖類物質(zhì)，至于脂肪魂那，那需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到燃脂的效果。
那么問(wèn)題來(lái)了稠项，能夠胖起來(lái)的胖寶涯雅，有幾個(gè)可以天天堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)的，真的可以在健身房或者戶外大汗淋漓的做運(yùn)動(dòng)展运？有活逆，但只是極少數(shù)！
“七分吃拗胜，三分練”這句話一點(diǎn)毛病都沒(méi)有蔗候！
如果不能從本質(zhì)上解決問(wèn)題，不扭轉(zhuǎn)過(guò)往不健康的飲食生活習(xí)慣埂软，即使強(qiáng)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)了锈遥，也會(huì)很快反彈。并且如果沒(méi)有專業(yè)的指導(dǎo)勘畔，對(duì)于大體重的胖寶強(qiáng)運(yùn)動(dòng)瘦身很容易對(duì)身體造成無(wú)法扭轉(zhuǎn)的損傷所灸。
對(duì)瘦身而言，你懶炫七，你不運(yùn)動(dòng)爬立，還是情有可原，但你瘦身万哪，還不控制飲食侠驯，這就是罪無(wú)可恕了Ｂ崭选（給后者一個(gè)白眼！）
當(dāng)然說(shuō)到這里吟策，我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)儒士，我不是反運(yùn)動(dòng)，相反我是一個(gè)比較喜歡運(yùn)動(dòng)的一個(gè)人踊挠，除非工作特別忙乍桂，一般都會(huì)抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，這也是我瘦身過(guò)程養(yǎng)成的習(xí)慣效床，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)健康帶來(lái)的好處遠(yuǎn)大于瘦身睹酌，最近幾個(gè)月感冒的次數(shù)也少了很多。
我平時(shí)做的都是室內(nèi)徒手無(wú)器械運(yùn)動(dòng)剩檀，一張瑜伽墊就搞定全部憋沿，比如深蹲、臀橋沪猴、拉伸辐啄、平板支撐等簡(jiǎn)單的動(dòng)作，出汗即可运嗜，具體組數(shù)視個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)而定壶辜。
局部瘦身怎么做到？
之前有一些胖寶担租，問(wèn)我砸民，我腿比較粗，怎么瘦腿奋救？怎么才能瘦肚子岭参？有消除胳膊蝴蝶袖的方法嗎？
在我經(jīng)驗(yàn)看來(lái)尝艘，健康的瘦身方法都不能做到局部瘦身演侯！除非是進(jìn)行抽脂這樣的醫(yī)療美體瘦身方法，但是說(shuō)真的這個(gè)方法不僅價(jià)格高昂背亥，而且還具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性秒际，反彈還是會(huì)反彈，不過(guò)會(huì)是在你其他的脂肪細(xì)胞上面隘梨。摘錄一段文章的描述：
現(xiàn)在我們來(lái)看結(jié)果：
1程癌、抽脂以前你有50個(gè)億的脂肪細(xì)胞，每?jī)|細(xì)胞每天承擔(dān)的過(guò)剩熱量為1000/50=20大卡;
2轴猎、抽脂以后你剩下20個(gè)億的脂肪細(xì)胞嵌莉，每?jī)|細(xì)胞每天承擔(dān)的過(guò)剩熱量為1000/20=50大卡 現(xiàn)在結(jié)論出來(lái)了，抽脂以后捻脖，你的脂肪細(xì)胞每天要多承受30大卡/億細(xì)胞的熱量锐峭，也就是說(shuō)中鼠，抽脂以后，你脂肪細(xì)胞每天的增肥速度是抽脂前的2.5倍沿癞。
由此導(dǎo)出另外兩個(gè)革命性的結(jié)論：
1援雇、不解決你每日的熱量過(guò)剩，你依然要肥胖下去椎扬。
2惫搏、抽脂以后，你的細(xì)胞肥得比以前更快蚕涤，你患高血壓筐赔、高血脂、冠心病等富貴病的幾率比平常人高出150%揖铜。
瘦身是一個(gè)整體瘦的過(guò)程茴丰，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)一些人局部瘦了下來(lái)，其實(shí)是因?yàn)槊總€(gè)人身體脂肪堆積的部位有所不同天吓，脂肪堆積較多的部位會(huì)被優(yōu)先消耗掉罷了贿肩。
這里要補(bǔ)充一句，在我們瘦身的過(guò)程適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)對(duì)我們體型的塑造還是有不錯(cuò)的效果的龄寞，如果有時(shí)間都可以做一下哈汰规。
