之前都沒有減肥成功過节仿，辦的健身卡也是去了一個月就堅持不了沒去了。我從來沒有想過自己可以在3個月內(nèi)減去22斤捺球。很多人覺得減肥需要有一個理由去刺激你，然后下定決心減肥夕冲。我沒有氮兵，我只是看著自己的小肚子越來越大，對自己的身材不滿意歹鱼，覺得兩點一線的上班生活缺乏運動泣栈。于是就報了健身房，開始了減肥之路弥姻。沒有請私教南片，也沒有立志不減肥不換頭像的豪言狀語。只是默默地開始了庭敦。
自己減肥過程總結(jié)出來的減脂計劃：
減肥意味著要改變之前的飲食結(jié)構(gòu)疼进，攝入能量小于消耗能量，挑戰(zhàn)自己的心性和耐力秧廉。
很多人跟我說我做得到你的運動計劃伞广，但是做不到像你那樣子每天的養(yǎng)生便當(dāng)。其實疼电，這只是想不想的問題墅茉。即使不自己做飯既鞠，你也可以調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)唠亚。我們大部分的人平時的飲食結(jié)構(gòu)都是碳水化合物居多（精米面粉）棘利，蛋白質(zhì)缺少（魚肉豆制品蛋），油炸和加工食品居多。減肥的時候不單單只是白水煮菜沧侥，你也需要吃肉類蛋類可霎。營養(yǎng)均衡，可以配合一些復(fù)合維生素礦物質(zhì)片正什。網(wǎng)上有很多減脂餐單可以參考啥纸。晚餐特別的重要，如果你晚上不運動的話婴氮，吃多而且還太晚吃（超過8點）斯棒，你的體重就是這樣慢慢增加的，你可以觀察一周自己的晚餐主经。
減肥也意味著你要放棄你之前固有的執(zhí)著荣暮，調(diào)整好你的作息。
每天晚上睡覺前第一件事情就是刷刷朋友圈罩驻，這可能也是大多數(shù)人的慣例穗酥，然后看看視頻，看著看著就12點了惠遏。很多人覺得這個晚睡的習(xí)慣很難改變砾跃，其實突破第一步很重要，你有意愿去嘗試很重要节吮。大多數(shù)的減肥都是停留在頭腦里抽高，任憑頭腦里的各種想法在不斷權(quán)衡。你愿意調(diào)整你的作息透绩，早睡一個鐘早起一個鐘嗎翘骂？放下你的執(zhí)著。
我之前也很不喜歡跑步帚豪，我心肺功能不好碳竟，跑不到15分鐘就會喘氣。我曾經(jīng)也很排斥狸臣，后來當(dāng)我慢慢增加速度和時間莹桅，抱著不斷突破自己的心態(tài)去跑的時候，現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)跑25分鐘烛亦，我感覺到前所未有的快樂诈泼。
減肥需要你像瘋了一樣，將它納入你生活的重要事項此洲。
3個月里我基本上每周去健身房5次厂汗，一次2個鐘委粉。把它納入生活的重要事項呜师，時刻監(jiān)督自己，有沒在找借口偷懶贾节，有沒松懈下來汁汗。大多數(shù)胖子都是潛力股衷畦。我在健身房里也深刻地意識到了，那些看起來體重超150的女生們知牌，那種堅持斗志滿滿的模樣祈争，讓我很佩服。還有一點很重要的是角寸，要根據(jù)自己的實際情況來制定運動計劃菩混，根據(jù)自己的體型、體脂率扁藕。同時改變生活的微習(xí)慣：久坐沮峡，飯后不走動，餓了就吃零食亿柑。
減肥帶來的生活上的思考：
你永遠(yuǎn)比你想象中強(qiáng)大邢疙，當(dāng)你有意志力減去你身上的贅肉的時候，你也可以改變你的生活望薄，從而改變你的人生軌跡疟游。你會發(fā)覺：有些你之前認(rèn)為做不到或者很排斥的事情只要你愿意去嘗試，就會一點點開始改變痕支。當(dāng)你不再執(zhí)著于有沒改變的時候颁虐，改變就一點點在發(fā)生了。
世界上什么東西最強(qiáng)大采转？就是你豁出去的決心聪廉。當(dāng)你下定決心要改變的時候，沒人可以阻擋得了你故慈。阻擋你的只是你的懶惰還有未嘗試先假設(shè)的諸多不可能板熊。
我是在減肥之后開始的寫作之旅。之前很喜歡閱讀察绷，但從來沒輸出過干签。我是一個內(nèi)向的人，不喜歡社交拆撼，不喜歡熱鬧容劳，但我很喜歡閱讀，學(xué)到新的認(rèn)識的那種興奮感讓我感覺很充實≌⒍龋現(xiàn)在每天堅持5點起來讀書閱讀一個鐘竭贩，加上做當(dāng)天帶去公司的午飯。我覺得這樣的生活很充實莺禁，很健康留量。
我很感謝這段減肥的經(jīng)歷，讓我對自己和生活都有了新的認(rèn)知。知道怎么去掌控自己的生活楼熄，對自己負(fù)責(zé)忆绰。
