一個(gè)人不可能沒有雜念闰渔,當(dāng)雜念過多的時(shí)候會(huì)讓你情緒低落,思路受阻铐望。怎樣才能更好地面對(duì)雜念冈涧,讓它不再困擾你呢?
在《我的內(nèi)在無窮大》中蝌以,把這些雜念想象成我們看視頻時(shí)的彈幕消息炕舵。當(dāng)彈幕量大、速度又快的時(shí)候跟畅,就制造了磨砂效果咽筋,或者說是馬賽克效果,被遮住的視頻內(nèi)容就是我們的真實(shí)想法徊件。
正如書中所說:很多時(shí)候我們就生活在這種雜念或自動(dòng)思維所帶來的磨砂效果中奸攻,或者說生活在局部的馬賽克效果中。--張沛超《我的內(nèi)在無窮大》P163
雜念有個(gè)特點(diǎn):順境的時(shí)候可能不會(huì)去注意虱痕,而碰到麻煩時(shí)才會(huì)意識(shí)到睹耐。比如說在你毫無準(zhǔn)備的情況下,領(lǐng)導(dǎo)突然讓你發(fā)表對(duì)某件事的看法部翘,這時(shí)腦子里很容易就亂成一片硝训,滿屏幕都是“怎么辦”之類的彈幕。
不過書中并不是要我們?nèi)P棄雜念新思,相反窖梁,是要把雜念當(dāng)做一個(gè)認(rèn)識(shí)自己的好機(jī)會(huì),可以借機(jī)探尋個(gè)人系統(tǒng)的缺陷和漏洞夹囚。
作者在心理咨詢過程中就常常使用這種方法纵刘,為來訪者找到內(nèi)心深處的自動(dòng)思維。比如說“我很差”這個(gè)念頭荸哟,需要把它讀出聲來假哎,并且在讀的過程中留意是不是像某個(gè)人的聲音瞬捕。
來訪者這個(gè)時(shí)候會(huì)回想起這個(gè)雜念來自于過去的呼喚,來自于當(dāng)年某個(gè)人所說的一句話舵抹,只不過不是“我很差”肪虎,而是“你很差”。更可悲的是掏父,這句話別人不過是隨口一說笋轨,而自己卻把它當(dāng)真了很多年。
這個(gè)雜念不知不覺就植入了我們的大腦赊淑,成了一個(gè)開機(jī)自啟動(dòng)的程序爵政。所以說,凡事有利有弊陶缺,如果能像作者所說的“聞雜念則喜”钾挟,探尋原因,自我就會(huì)得到成長(zhǎng)饱岸。#讀書筆記#