分享一個意志力實驗。
”每個人都會犯錯誤吕世，都會遭遇挫折彰触。既然失敗無法避免，更重要的就是我們?nèi)绾螒?yīng)對失敗寞冯。以下是心理學(xué)家提供的一些方法渴析，能讓我們在面對失敗時同情自己。研究發(fā)現(xiàn)吮龄，從這些角度思考問題能減少罪惡感，并增加自身的責(zé)任感咆疗。這正是讓你重歸正途的完美途徑漓帚。想象一個你屈服于誘惑或拖延的情況，試驗從以下三個角度思考這次失敗午磁。當(dāng)你遭遇挫折時尝抖，你也可以用同樣的角度思考毡们，使自己避免再次陷入罪惡感、羞愧感和屈服的泥淖昧辽。
1.你感覺如何?當(dāng)你想到挫折時衙熔，花一點兒時間關(guān)注并描述你此刻的感覺。你現(xiàn)在情緒如何?你有什么感覺?你是否記得自己失敗后的第一感覺搅荞？你會怎樣描述那種感覺?注意一下那種感覺是不是自我責(zé)備红氯。如果是的話，你對自己說了什么?自知的視角讓你看清自己的感受咕痛，而且不會急于逃避痢甘。
2.你只是個凡人。每個人都會遇到意志力挑戰(zhàn)茉贡，每個人都有失去自控的時候塞栅。這只是人性的組成部分，挫折并不意味著你本身有問題腔丧。想一想這些說法是不是真的放椰。你能想象你尊敬、關(guān)心的其他人也經(jīng)歷過同樣的抗?fàn)幒痛煺蹎?這個視角會讓自我批評和自我懷疑的聲音變得不那么尖銳愉粤。
3.你會跟朋友說什么?想一想庄敛，如果你的好朋友經(jīng)歷了同樣的挫折，你會怎么安慰他?你會說哪些鼓勵的話?你會如何鼓勵他繼續(xù)追求自己的目標(biāo)?這個視角會為你指明重歸正途之路科汗≡蹇荆”
