1郭厌、感恩日記袋倔。
感恩學習群的小伙伴們，學習的路上不寂寞折柠。
感恩老公燒飯宾娜。今兒冬至，天依然好冷扇售，陽光照射了兩天的白雪絲毫沒有融化前塔。老公起早出門買菜燒飯，并接媽媽來我家吃晚飯承冰。晚飯后我送媽媽回家华弓，外面不時有人燒紙錢緬懷祖先，這是我們世代沿襲下來的民族文化困乒，但我更覺得孝道是活著的時候要盡的義務寂屏。媽媽已經(jīng)七十五歲了，雖然身體硬朗顶燕，但已到晚年凑保，多多陪伴她一起度過余生，珍惜寶貴的今生母女情涌攻，是有意義的事情欧引。
2、成就事件恳谎。
第一次自我主動冥想芝此。早晨醒來睜開眼。想起了昨天看書的內(nèi)容如何冥想因痛，于是我就使用書上的方法婚苹，把注意力輪流集中在身體的每個部位十幾秒，感受每一個部位的生命能量鸵膏。從腳到頭膊升，再從頭到腳，這樣來回一遍谭企，意識完全專注在當下廓译，和身體在一起评肆。當我的意識到達腹部的時候，感受到了一點胃部的不適非区，接納它瓜挽，安撫它，陪伴它征绸，不適感居然減輕和消失久橙。睜開眼，神清氣爽管怠，我精神抖擻的起床了淆衷。
如果在冥想的過程中發(fā)現(xiàn)自己的念頭飄走了，就把它拉回來繼續(xù)排惨，如果發(fā)現(xiàn)總是開小差的時候吭敢，就用關(guān)注呼吸來讓自己專注。
3暮芭、今日啟發(fā)鹿驼。
不能每天總是走馬觀花的看一點東西。要及時做記錄辕宏，抓住靈感畜晰。調(diào)整好工作和學習的沖突。
4瑞筐、明日計劃凄鼻。
微信讀書打卡一小時。
朗讀二十分鐘聚假。
寫讀書稿块蚌。
