蔣介石對秘書說：毛澤東實在不可輕視。他嗜煙如命幽告，手執(zhí)一縷梅鹦，綿綿不斷。但他知道我不吸煙后冗锁，在同我談話的一整天帘瞭，竟絕不抽一支。
啟示：看一個人今后的發(fā)展如何蒿讥，就看一個人對本能欲望的自我控制能力蝶念。如果你可以控制你的飲食抛腕、睡眠、懶惰和抱怨的嘴媒殉，你就離成功不遠了担敌。一個人要控制不住自己的行為和欲望，那他的失敗就在眼前廷蓉。
可以看出“自律”對一個人的一生的重要性全封。
學(xué)會自制與自律，懂得慎獨和自省桃犬。
一刹悴、什么是自律？
一個人攒暇，無論有事無事都準(zhǔn)時起床土匀；說要戒煙就真的不碰了；開車從來不沾酒……這些都是自律的表現(xiàn)形用。
自律就是自覺遵守紀(jì)律就轧，做有益于自己的事情，對自己的行為形成內(nèi)在的約束力田度。同時妒御，避免做一些對自己不好，不講紀(jì)律的事情镇饺，比如說不守時乎莉、作息不正常、過于放縱自己的欲望等等奸笤。
（原文How to Build Self-Discipline – PickTheBrain）：“自律就是自由梦鉴。”你可能會不同意揭保，我估計不同意的也不只你一個人。對許多人來說魄宏，自律是個讓人討厭的詞秸侣，因為它意味著沒有自由。實際上宠互，反過來才是正確的味榛。《高效能人士的七個習(xí)慣》的作者史蒂芬·柯維：“不自律的人就是情緒予跌、欲望和感情的奴隸”搏色。從長遠來講，不自律的人是缺乏自由的券册，也無法得到隨之而來的獨特技能和能力频轿，比如演奏樂器的技能或者說一門外語的能力垂涯。
自律指的是，在那一時刻航邢，是你的想法決定你的行為而非你的感情耕赘。在對你的一生有很大影響的大事情面前，自律常常意味著犧牲樂趣和避免一時的沖動膳殷。因此操骡，是自律驅(qū)使你做到
?即使在最初的熱情褪去后，仍然繼續(xù)完成一個想法或者項目
?即使你非常想躺在沙發(fā)上看電視赚窃，也還是要去健身房健身
?早起工作
?面對誘惑時說“不”
?只在每天的特定時候有限次的查看你的郵箱
過去册招，自律是我的一個弱點，以至于現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)很多我曾經(jīng)想做的事情都做不來勒极，比如彈吉他是掰。不過我已經(jīng)有進步了，可以說是自律讓我今天早上五點起床去跑步然后寫下這篇文章的河质。相信我冀惭，要在從前，我現(xiàn)在是仍然蜷縮在床上的掀鹅，但是這種想法被我的理智給克服了散休。
如果你正在與自律做著斗爭的話，那么好消息是乐尊，它一定會對你有幫助的戚丸。以我為例，我可是花了兩年的時間才讓自己早點起床的啊扔嵌。下面是我所發(fā)現(xiàn)的自律的五個特性限府。
1.自知之明
自律意味著，你的行為取決于你能做出最好的決定這一信念痢缎，而非取決于你當(dāng)時的情感胁勺。因此，自律的第一個特性就是自知之明独旷。你需要決定什么行為最好地反映了你的目標(biāo)和價值署穗。這個過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了嵌洼。我強烈推薦花些時間來寫下你的目標(biāo)案疲、夢想和抱負。如果能寫出一個自己的任務(wù)條款就再好不過了麻养。我發(fā)現(xiàn)褐啡，寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、我要干嘛以及我的價值是什么鳖昌。Covey博士的網(wǎng)站上有一個很棒的任務(wù)條款生成器备畦。
2.清醒的認識
自律依賴于對你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識低飒。想想看吧。如果你都不知道你的行為是不自律的萍恕，你如何能夠讓自己自律呢逸嘀？
當(dāng)你開始自律的時候，你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為允粤，比如咬手指崭倘、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經(jīng)常查看你的電子郵箱类垫。自律很花時間司光，關(guān)鍵是你要意識到你的不自律的行為。隨著時間的推移悉患，這種意識會變得越來越簡單残家，并使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經(jīng)開始做的時候售躁。這可以給你提供機會來做出對你的目標(biāo)和價值來講最好的決定坞淮。
3.承諾自律
只是寫出你的目標(biāo)和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內(nèi)心的承諾陪捷。否則回窘，當(dāng)你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來“再睡5分鐘……”或者市袖，當(dāng)最初的熱情從一個項目中褪去的時候啡直，你會跟自己斗爭是否要看到項目完成。
如果你要與承諾斗爭苍碟，那么就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了——什么時候你說你要做這件事來著酒觅？你當(dāng)時是怎么說的來著？接著微峰，我強烈建議你想辦法來實踐你的承諾舷丹。俗話說，“可測量者可改進”蜓肆。
4.勇氣
不犯錯的自律經(jīng)常是極端困難的颜凯。情緒、欲望和感情會強有力地將阻止你前進症杏。因此，自律是很需要勇氣的瑞信。事實上當(dāng)有些事情是非常困難和痛苦的時候厉颤，不要假裝這些事情對你來說很容易做。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利凡简，你將會更加自信逼友，并且支撐你自律的自信將會變得更加自然精肃。
5.內(nèi)心的訓(xùn)練
自己和自己內(nèi)心說話的練習(xí)是雙刃劍，但是如果你控制得好帜乞，它也可以變得極為有用司抱。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的自律受到挑戰(zhàn)的時候，我建議你和自己說話黎烈，鼓勵自己并讓自己放心习柠。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目標(biāo)照棋，喚起你的勇氣资溃，強化你的承諾并使你對手中的任務(wù)保持清醒的頭腦。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的自律正在被挑戰(zhàn)的時候烈炭，我總是提 醒自己下面的話：“自律的代價總是要比后悔的代價低的”溶锭。把這句話銘刻在心吧，每當(dāng)不想自律的時候提醒自己符隙。這將改變你的生活趴捅。
二、讓自律成為習(xí)慣霹疫。速成的自律是不存在的拱绑，行動堅持是自律的關(guān)鍵。
我們擁有一項能力更米，我們稱它為習(xí)慣欺栗。習(xí)慣可以用在好的地方，也可以用在壞的地方征峦。用在好的地方迟几，那就可以讓我們擁有更好的生活、人生栏笆，靈魂得到成長类腮。
要養(yǎng)成習(xí)慣，通常需要至少三周的每天正常的行動堅持蛉加，這樣才能使自己對一個新的行動適應(yīng)蚜枢，再加上三周的時間堅持，這個行動堅持就可以成為我們生活的一部分针饥，成為我們的生活習(xí)慣厂抽。
接受行動堅持的最大障礙之一，就是我們成為自己感受丁眼、情感的奴隸筷凤。
我們往往會認同自己的惰性和陋習(xí)，認為那就是我們的本性，不需要去克服藐守。甚至在現(xiàn)在形成了一種風(fēng)氣挪丢。我們往往會認同一點，那就是無比地關(guān)注自己的感受卢厂，跟著自己的感受來走乾蓬，追求輕松和享受，而放棄勤奮和付出慎恒。
即使我們已經(jīng)有了水桶腰任内，也不愿意邁開步子出去跑步，因為怕累巧号；即使咳嗽不止族奢，也戒不了煙，諸多理由丹鸿；即使我們遲到早退要被罰錢越走，仍諸多借口，屢教不改靠欢；在家的時候廊敌，什么家務(wù)也不干，樂滋滋地刷朋友圈刷到深夜门怪，沉浸其中不知疲倦骡澈，二十多歲了，在家里也沒有做過一頓飯掷空，等吃現(xiàn)成的肋殴。這都是自律的反面例子，而通過自律獲得人生成就的也比比皆是坦弟，可以說护锤，我們認為的成功者都比我們自律。
既然行動堅持可以形成好的習(xí)慣酿傍，引導(dǎo)我們烙懦，擁有更好的生活，那么我們該怎樣去行動堅持呢赤炒？
1.制定21天計劃氯析。我們可以做好一個21天，每天3件事的計劃莺褒。這三件事去用行動堅持掩缓。
比如說，你計劃讀早睡早起遵岩、運動你辣、讀書等等。把這幾件事記在本子上，每天只要完成了就打一個勾绢记。
當(dāng)然你也可以借助一些app或公眾號。比如為每天的早起打卡正卧；奔跑幫蠢熄、悅跑圈一大堆的app選一個，可以記錄跑步數(shù)據(jù)炉旷。建議工具少而精签孔，重要的還是人，太依靠了也是在培養(yǎng)惰性窘行，通常下一個手機鬧鈴就解決了饥追。
2.相互監(jiān)督。你可以尋求一些同伴和你一起做這些事情罐盔，既起到監(jiān)督但绕、互相影響、互相鼓勵的作用惶看。
這可以當(dāng)做你“約會”的借口捏顺，自己能做到還是自己做。只有21天纬黎，咬咬牙幅骄，21天后就是你自己的習(xí)慣了。相信我本今，到時候別人不讓你做拆座，你心里也癢癢的、空空的冠息。為了自己還是完成自己的計劃吧挪凑。
3.檢查（自醒）自己計劃完成情況。睡前：今天做了什么铐达？該做的做了沒有岖赋？明天做什么？養(yǎng)成自醒的習(xí)慣瓮孙，每天去檢查自己計劃完成的情況唐断；每21天或一個月總結(jié)一次。
簡單的說杭抠，就是要形成：計劃脸甘、執(zhí)行、檢查偏灿、再采取行動丹诀，對自己的循環(huán)管理。
如果你愿意并能行動，21天以后铆遭，你會變成一個完全不同的自己硝桩。你可能已經(jīng)形成了新的習(xí)慣，可能在技能上得到了提升枚荣，可能擁有了健康的身體碗脊，總之，你把自己煥新了橄妆、升級了衙伶。
