妻子嗲嗲地問丈夫：“你喜歡我的柔情似水，還是迷戀我的性感身材呢骏庸？”
丈夫?yàn)殡y了一會(huì)兒毛甲，答道：“我就喜歡你的這種幽默感！”
開心一點(diǎn)具被，讓每天都能過得更好玻募！
圖片發(fā)自簡書App
今天的晨讀分別從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，介紹了如何通過科學(xué)的健康方式一姿，讓我們的身體保持一個(gè)有活力又美好的狀態(tài)七咧。
1.飲食
① 飲食均衡非常重要，多攝入生鮮果蔬叮叹，才能讓你的身體更有活力艾栋、皮膚更加健康。
②在每天的飲食中蛉顽，脂肪應(yīng)該占到20%-35%的比例蝗砾，它能起到保護(hù)皮膚、促進(jìn)維生素的吸收、保護(hù)大腦和肝臟的作用悼粮。
多選擇不飽和脂肪闲勺，它存在于天然植物和動(dòng)物中。
2.運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)扣猫、流汗菜循，能讓你的皮膚更加有光澤、飽滿苞笨，肌肉線條更漂亮债朵，睡眠質(zhì)量更好，精神狀態(tài)也得到提升瀑凝。
①如果工作要求你長時(shí)間坐在一個(gè)地方序芦，每20分鐘或者30分鐘設(shè)個(gè)鬧鐘，提醒自己起來活動(dòng)活動(dòng)粤咪。
②每周運(yùn)動(dòng)5天谚中，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以了。也可以把這30分鐘寥枝，切分成3個(gè)10分鐘宪塔。利用每天的碎片時(shí)間，做點(diǎn)簡單的運(yùn)動(dòng)囊拜。
③ 選擇一項(xiàng)適合自己并且能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)某筐，多嘗試，找到自己喜歡的冠跷。
