痛苦是因?yàn)閷?duì)真相的對(duì)抗泽铛。首先是意志較量，我希望世界按照我的想法運(yùn)轉(zhuǎn)辑鲤，而當(dāng)世界沒有這樣運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)盔腔，會(huì)有情緒上的痛苦，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成身體痛苦，痛苦之身由此形成弛随。而它形成的源頭瓢喉，正是我們對(duì)自己想法的自戀。越是自戀舀透，越是對(duì)自己的想法栓票，特別是對(duì)關(guān)于別人該如何的想法執(zhí)著，越容易導(dǎo)致巨大的痛苦愕够，甚至是瘋狂走贪。（執(zhí)念）
痛苦之身形成，有一個(gè)惡性循環(huán)惑芭。我們更不接受自己的情緒痛苦和身體痛苦坠狡，和這些痛苦對(duì)抗，由此構(gòu)建了無比復(fù)雜的心理防御機(jī)制遂跟，結(jié)果成了一個(gè)迷宮逃沿，而我們的痛苦之身也成了一個(gè)非常復(fù)雜的存在。
清楚了這個(gè)問題的產(chǎn)生過程幻锁，化解的方法就是反著來凯亮。首先，知道自己的想法系統(tǒng)就像一個(gè)保護(hù)層哄尔，它們不是真理假消；其次，接受自己身體痛苦和情緒痛苦的存在究飞，深入到傷痛層中置谦，好好去感受它們，不對(duì)抗亿傅，讓其自由流動(dòng)媒峡；最后，放下自己的想法葵擎，又穿越痛苦之身后谅阿，也許就能進(jìn)入到所謂的真我中。（理性判斷酬滤，容許并接納）
我們通常處于一個(gè)找答案的狀態(tài)签餐，結(jié)果肌肉產(chǎn)生了壓力，這就是所謂的緊張盯串。但當(dāng)我們?nèi)恍湃螡撘庾R(shí)氯檐，信任內(nèi)在的靈性時(shí)，我們的身體會(huì)放松下來体捏，這時(shí)我們就穿越了由肌肉所組成的身體冠摄，而進(jìn)入了“內(nèi)在的身體”糯崎，或者說“內(nèi)在的空間”，答案會(huì)自然從這個(gè)空間升起河泳，我們只需要對(duì)此保持好奇就可以了沃呢。（全然信任潛意識(shí)）
“內(nèi)在的身體 ” 并不受自己支配，我們面對(duì)它時(shí)拆挥，重要的是信任薄霜，而不是指手畫腳。所以纸兔，當(dāng)你痛苦不知道該怎么做時(shí)惰瓜，就試著放松下來，對(duì)內(nèi)心深處的潛意識(shí)說食拜，請(qǐng)你教我鸵熟。（冥想）
不和痛苦較勁副编，不將問題視為要消滅的敵人负甸，而是接納“問題”，用更優(yōu)雅的方式去和“問題”共處痹届。當(dāng)學(xué)會(huì)優(yōu)雅地表達(dá)自己任何意愿時(shí)呻待，這個(gè)意愿背后藏著的力量就被人性化了，而所謂的“問題”也不再是問題队腐。（讓情緒流動(dòng)）
