每天抱著手機(jī)打王者榮耀的人們應(yīng)該不會(huì)冥想讨跟。
那些一邊躲著城管，一邊為生計(jì)奔波的街邊小販鄙煤，應(yīng)該沒(méi)有時(shí)間來(lái)冥想晾匠。
我們生活中的業(yè)余時(shí)間有80%已經(jīng)被手機(jī)占用梯刚，哪有時(shí)間來(lái)冥想凉馆。
當(dāng)腦中跳出冥想這個(gè)詞兒時(shí)，我所想到的就是安靜、獨(dú)處向叉、思考咬扇。
就我自己的親身經(jīng)歷來(lái)看梭灿，在哪一個(gè)時(shí)間段自己會(huì)冥想，自己會(huì)想到用冥想葛虐，來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒和心情胎源，那應(yīng)該是一段我在抑郁邊緣徘徊的那段時(shí)間。
我們都知道屿脐，抑郁的表現(xiàn)就是做什么事情都提不起興趣涕蚤，不會(huì)開(kāi)心的笑，不會(huì)過(guò)分的悲傷的诵，就是一種情緒低落万栅，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，很難受西疤。
在這個(gè)時(shí)間段我就會(huì)問(wèn)自己烦粒，就會(huì)與自己對(duì)話，我到底是怎么了代赁？
到底是什么事情讓我如此放不開(kāi)扰她？
我思考了很久自己抑郁的原因，總結(jié)成一句話：“精神上的迷失”芭碍。
我不知道自己能干什么徒役？
我也不知道自己該干什么？
如果無(wú)法回答這兩個(gè)問(wèn)題窖壕，那么去看書(shū)吧忧勿。
幫助自己走出抑郁心情的法寶就是閱讀杉女，因?yàn)樵陂喿x的過(guò)程中體味百態(tài)人生，腦中被輸入了一些其他的想法鸳吸，一些其他的故事熏挎，所以在此基礎(chǔ)上，會(huì)引發(fā)自己的深思晌砾，我可以認(rèn)為這是一個(gè)冥想的過(guò)程坎拐，是在與自己對(duì)話。
借助他人的故事贡羔，來(lái)反思自己的經(jīng)歷廉白。
記住乖寒！冥想猴蹂，就是與自己對(duì)話。
冥想會(huì)讓你更加明白楣嘁，自己的所需所求磅轻。
冥想可以讓你釋放，心理以及精神上的壓力逐虚。
其實(shí)關(guān)于冥想方法有很多聋溜，有的人在冥想的過(guò)程中會(huì)思索一些問(wèn)題，會(huì)屢一下今天的所見(jiàn)所聞以及比較有感觸的事情叭爱。
還有的人在冥想的過(guò)程中就是完全放空大腦撮躁，放空身體，如同自己的身體飄在半空中买雾，忘記了自己身體的狀態(tài)把曼。比如勞累，比如疼痛漓穿，比如悲傷嗤军。
比如做瑜伽，也可以理解成晃危，一個(gè)冥想的過(guò)程叙赚。因?yàn)椋驗(yàn)樽鲨べち欧梗亲屪约旱纳眢w震叮，完全施展開(kāi)，而且在做瑜伽的時(shí)候會(huì)播放一些輕音樂(lè)鳍鸵，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)安撫情緒苇瓣。
有人認(rèn)為冥想需要在一個(gè)特定的環(huán)境，特定的場(chǎng)合需要一些特定的條件才可以完成权纤，其實(shí)不然钓简。
比如清晨剛起床的時(shí)候，打開(kāi)窗戶汹想，當(dāng)新鮮空氣吹進(jìn)房屋外邓，此時(shí)盤(pán)腿而坐，來(lái)一個(gè)五分鐘的冥想古掏，開(kāi)啟活力滿滿的一天损话。
還可以利用午休的時(shí)間，以及槽唾，上下班丧枪，在地鐵或者公交車(chē)上有座位的時(shí)候，因?yàn)橼は胄枰约旱纳眢w完全放松庞萍，此時(shí)閉上眼睛拧烦，插上耳機(jī)播放輕音樂(lè)，都可以做一個(gè)短暫的冥想钝计。
進(jìn)入冥想狀態(tài)的前期恋博，一分鐘到兩分鐘需要通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸來(lái)讓自己進(jìn)入冥想的狀態(tài)。方法很簡(jiǎn)單私恬，記錄自己的呼吸次數(shù)债沮。
當(dāng)身體達(dá)到一個(gè)完全放松的狀態(tài)，此時(shí)本鸣，可以完全放空大腦疫衩，放空身體，也可以去思考一些一直糾纏在自己心中的問(wèn)題荣德，比如說(shuō)闷煤，困擾你的夫妻關(guān)系同事關(guān)系，以及未來(lái)的一些職業(yè)走向命爬。
其實(shí)關(guān)于冥想的方式方法有很多曹傀，找到一個(gè)適合自己的冥想方式，我們的最終目的都是為了讓自己釋放情緒饲宛，釋放壓力皆愉，如果通過(guò)冥想能夠抓住一些生活中美好的瞬間，最終能達(dá)到放松心情艇抠，就是我們的目的幕庐。
關(guān)注生活中那些讓你感到舒服細(xì)節(jié)，停下來(lái)去感受它家淤，也屬于冥想的一種异剥。
4月30日，凌晨四點(diǎn)起床絮重，趕七點(diǎn)鐘的飛機(jī)從烏魯木齊出發(fā)到海濱城市青島冤寿，來(lái)找我的好朋友歹苦，開(kāi)啟了我的五一假期之旅。
早晨7點(diǎn)半登機(jī)督怜，到中午12點(diǎn)半落機(jī)殴瘦，饑腸轆轆外加身體上的勞累，依然沒(méi)有阻擋我迫不及待的欣賞這座美麗的城市号杠。
由于好朋友的工作沒(méi)有做完蚪腋，所以我只能在宿舍休息，但是我橫跨兩千多公里來(lái)到青島姨蟋，當(dāng)然不是為了休息的屉凯。
我買(mǎi)了一盒草莓，來(lái)到了好朋友單位旁邊的青島大學(xué)眼溶，還好門(mén)衛(wèi)沒(méi)有阻攔我悠砚，可能是因?yàn)槲议L(zhǎng)得比較像學(xué)生吧。
在校園大概轉(zhuǎn)了一圈后堂飞，坐在了一棵樹(shù)下的板凳上哩簿。我吃著酸酸甜甜的草莓，看著校園中人來(lái)人往的學(xué)生酝静，他們身上洋溢著青春和活力节榜，還有最重要的是，對(duì)未來(lái)生活的向往與憧憬别智。
我通過(guò)地圖騎著單車(chē)來(lái)到了宗苍，離朋友單位最近的海邊，這不是一個(gè)可以供游客來(lái)觀光的海灘薄榛。所以海邊的人寥寥無(wú)幾讳窟。那是我第一次看到大海，和我想象中的大海敞恋，一模一樣丽啡。
它湛藍(lán)且遼闊無(wú)邊，仿佛可以包容下一切東西硬猫。
我停下自行車(chē)补箍，坐在海邊，吹著海風(fēng)啸蜜，看著遠(yuǎn)處坑雅，揚(yáng)起的船帆。什么都不想衬横，就是靜靜的看著裹粤，靜靜的感受著海風(fēng)，吹過(guò)面頰蜂林。
在那個(gè)時(shí)刻遥诉，什么饑腸轆轆拇泣，什么頭腦發(fā)脹，什么四肢勞累矮锈，通通都被海風(fēng)了挫酿，吹得煙消云散了。
如果一定要要通過(guò)語(yǔ)言來(lái)形容冥想的感受愕难，那么應(yīng)該就是，如同大腦與身體分離惫霸，大腦在空中飄浮猫缭，神游，而身體在此時(shí)已經(jīng)感受不到身體所帶來(lái)的壹店，一切感覺(jué)猜丹。
浮躁的社會(huì)，充滿戾氣的空氣硅卢，需要通過(guò)冥想來(lái)“凈化”和“過(guò)濾”射窒。
共勉！
