? ? ? ? 帆書.心理院.積極心理學體驗課
題目：《 你幸福了嗎平酿？》
主講人；岳曉東
主題：幸福的核心
第一節(jié)：什么是幸福
1悦陋，幸福是一種主觀體驗，對面情緒的四面佛“喜筑辨、怒俺驶、哀、樂”棍辕，通過自身認知給出的感覺暮现。
知識點一：幸福的三個類型
1，主觀幸福：表現(xiàn)為對生活質量楚昭、生活滿意度的直觀感受的評估栖袋。
2，心理幸福：主要是內(nèi)心的感受抚太，自我接納程度塘幅，自身價值感的評估。
3尿贫，生活幸福：對社會大環(huán)境的滿意度評估电媳。
知識點三：如何提升幸福感
1，正確看待生活中的挫折庆亡，培養(yǎng)自信匾乓、樂觀積極的心態(tài)。
2又谋，如何看待幸福比獲得幸福更重要拼缝，通過經(jīng)常的自我肯定，獲取幸福的能量彰亥。
3咧七，通過學習，學會壓力管理任斋，減少焦慮猪叙、調(diào)整認知 ，從而提升幸福感。
第二節(jié)：幸福元素表
知識點一：如何界定情緒
1穴翩，情緒是調(diào)節(jié)幸福感的密鑰犬第，正面表現(xiàn)有樂觀、自信芒帕、幽默歉嗓、寬恕、感恩等背蟆，負面表現(xiàn)為消極鉴分、自卑、頹廢带膀、恐懼志珍、討厭等。
2垛叨，幸福有很多元素組成伦糯，多用正面情緒，負面情緒來的時要學會用心理學知識自我疏導嗽元，幸福就是一種個人感覺敛纲。
第三節(jié)：怎樣做個幸福的人
知識點一：幸福障礙
1，缺少感恩之心：感恩會令人幸福剂癌。
2淤翔，缺少人脈資源：好的人脈會令人幸福
3，缺少選擇的能力：正向選擇會使人幸福佩谷。
4旁壮，缺少管理情緒的能力：管控好情緒會提升幸福感。
知識點二：幸福是一種習慣
1谐檀，習慣想別人比自己生活的好寡具，從而降低自己幸福感。
2稚补，習慣想自己沒有的童叠，忽略自己擁有的。
3课幕，習慣看到別人的成功厦坛、忽略成功背后的艱辛。
知識點三：幸福的誤區(qū)
以自己的感受看待別人的幸福乍惊，也被別人“被幸付沤眨”，所以润绎、幸福就是自己的感受撬碟，要通過自己修煉來提升幸福感诞挨。
感悟：
我討厭的生活，也許就是別人夢寐以求的生活呢蛤。
要珍惜感恩擁有的惶傻，活在當下，積極向上其障，做一個有幸福感的人银室。
? Lucy，20240717励翼、深夜蜈敢。
