《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》讀書分享D10
第十章 不斷更新——平衡的自我提升原則
微不足道的小事也會(huì)引發(fā)驚人的結(jié)果南窗，每念及此，我就認(rèn)為世上無小事郎楼。
——布魯斯·巴登
人生最值得的投資就是磨煉自己万伤，因?yàn)樯钆c服務(wù)人群都得靠自己，這是最珍貴的工具呜袁。
工作本身并不能帶來經(jīng)濟(jì)上的安全感敌买，具備良好的思考、學(xué)習(xí)阶界、創(chuàng)造與適應(yīng)能力虹钮，才能立于不敗之地聋庵。
擁有財(cái)富，并不代表經(jīng)濟(jì)獨(dú)立芙粱，擁有創(chuàng)造財(cái)富的能力才真正可靠祭玉。
自我提升和完善的四個(gè)層面
習(xí)慣七就是個(gè)人產(chǎn)能，它保護(hù)并優(yōu)化你所擁有的最重要的資產(chǎn)——你自己春畔。
身體脱货、精神、智力律姨、社會(huì)/情感四個(gè)層面進(jìn)行更新
身體層面
身體層面指有效呵護(hù)我們的身體——健康飲食振峻，規(guī)律睡眠，定期運(yùn)動(dòng)择份。
鍛煉屬于第二象限事務(wù)扣孟，但是由于不緊急性很重要，每周進(jìn)行3-4次每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)荣赶，提高幸福感和對(duì)生活的掌控力凤价。
耐力：源于有氧運(yùn)動(dòng)，靠的是心血管功能——即心臟向全身供血的能力拔创。
韌性：源于伸展運(yùn)動(dòng)料仗。很多專家建議在有氧運(yùn)動(dòng)前后要分別注意“預(yù)熱”和“慢停（伸展）”
力量：源于持久的肌肉運(yùn)動(dòng)——比如簡單的柔軟體操、俯臥撐伏蚊、引體向上、仰臥起坐和舉重格粪。
我目前的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是按周循環(huán)躏吊，跑步每次5公里30分2-3次，羽毛球30分鐘2次帐萎，瑜伽課1次比伏。
每年計(jì)劃一次半程或全程馬拉松，今年參加了蘭馬全程疆导，身體比我自己想象中要好赁项。
精神層面
精神層面的更新為你指引人生方向，與習(xí)慣二密切相關(guān)澈段。
精神層面是人的本質(zhì)悠菜、核心和對(duì)價(jià)值體系的堅(jiān)持，它能夠調(diào)動(dòng)人體內(nèi)具有激勵(lì)和鼓舞作用的資源败富。
馬丁·路德有一句名言：“我今天要做的事情太多了悔醋，所以我要多花一個(gè)小時(shí)禱告∈薅＃”對(duì)他來說芬骄，禱告并不是例行公事猾愿，而是釋放和增加活力的源泉。
有一位中國禪師在任何壓力之下都能處變不驚账阻。有人問他：“您是怎樣保持這種平靜安詳?shù)牡倜兀俊彼鸬溃骸耙驗(yàn)槲覐奈措x開過我坐禪的地方√蕴”他早起坐禪姻僧，在一天的剩余時(shí)間里，內(nèi)心深處始終保持著坐禪時(shí)的那種安詳心境琴儿。
戴維·麥凱說：“每天人生最重大的戰(zhàn)爭都在靈魂深處的密室中進(jìn)行段化。”
如果你能夠在這些戰(zhàn)爭中獲勝造成，將內(nèi)心的矛盾和沖突平息下來显熏，就會(huì)感到一片祥和，并領(lǐng)悟到生命的真諦晒屎。
這一點(diǎn)目前兩年我在學(xué)習(xí)每天練習(xí)冥想喘蟆，工作的時(shí)候盡量一次做一件事，培養(yǎng)專注力鼓鲁，做任何事都有覺知的全身心投入當(dāng)下蕴轨。
智力層面
養(yǎng)成定期閱讀優(yōu)秀文學(xué)作品的習(xí)慣是拓展思維的最佳方式。
極力推薦大家從每個(gè)月讀一本書開始骇吭，然后每兩周讀一本書橙弱，接著是每周讀一本書。
目前我是參加了一個(gè)讀書會(huì)燥狰，每個(gè)月認(rèn)真讀2本書以上棘脐，今年讀了17本書。
如果我們能夠在閱讀的時(shí)候?qū)嵺`習(xí)慣五知彼解己龙致，和作者進(jìn)行交流蛀缝。
磨礪心智的另一種有效方式是寫作。
通過不斷記錄自己的想法目代、經(jīng)歷屈梁、深刻見解和學(xué)習(xí)心得，我們的思路就會(huì)更加明晰榛了、準(zhǔn)確和連貫在讶。
組織和規(guī)劃也是磨礪心智的方式，以終為始霜大，運(yùn)用大腦的想象力和邏輯力真朗，事先預(yù)見到結(jié)果和過程，先在大腦中進(jìn)行第一次創(chuàng)造僧诚，再在實(shí)踐中完成第二次創(chuàng)造遮婶。
社會(huì)/情感層面
身體蝗碎、精神和智力層面與習(xí)慣一、二旗扑、三密切相關(guān)蹦骑，圍繞著個(gè)人愿景、自我領(lǐng)導(dǎo)和自我管理的原則臀防。
而社會(huì)/情感層面的重點(diǎn)則是習(xí)慣四眠菇、五、六袱衷，圍繞著人際領(lǐng)導(dǎo)捎废、移情交流和創(chuàng)造性合作的原則。
生活中社會(huì)層面和情感層面之所以緊密相連致燥，是因?yàn)槲覀兊那楦猩钍紫仍醋圆Ⅲw現(xiàn)于與他人的關(guān)系登疗，是情感問題與我們個(gè)人的安全感緊密相關(guān)。
增進(jìn)內(nèi)在安全感的方式:堅(jiān)守原則嫌蚤，肯定自我辐益，與人為善，雙贏思維脱吱，樂于奉獻(xiàn)智政，服務(wù)人群；燃燒自己箱蝠，照亮別人续捂。
蕭伯納說：這便是真正的快樂，即被用于一個(gè)你自認(rèn)為是有力的目標(biāo)宦搬。也就是說牙瓢，要成為一種自然的力量，而不是一個(gè)狂熱的床三、自私的、精神不正常和牢騷滿腹的傻瓜杨幼，抱怨世界不讓你幸福撇簿。
我的生命屬于整個(gè)社會(huì)，只要我活著差购，我就要為它奉獻(xiàn)我所能做的一切四瘫，這是我的榮幸。
希望在我去世時(shí)欲逃，我能為社會(huì)耗盡自己的一切找蜜，因?yàn)槲以脚ぷ鳎蜁?huì)活得越久稳析，越為生活本身而感到快樂洗做。在我看來弓叛，生活并不是短暫的燭光。它是一支輝煌的火炬诚纸，我不僅現(xiàn)在舉著它撰筷，而且要在傳給后人之前，讓它盡可能燃燒得更明亮些畦徘。
影響他人
每個(gè)人都是社會(huì)的一面小鏡子毕籽，反映出身邊人的想法、判斷和模式井辆，每個(gè)人都從鏡中獲知自己在周圍人眼中的形象关筒，而社會(huì)之鏡是由周圍人的輿論侧啼、認(rèn)知和思維決定的戒洼。
作為相互依賴關(guān)系的一分子，我們都有這樣一種潛意識(shí)啥繁，即自己是社會(huì)的大鏡子的一部分夺谁。
知足心態(tài)反映他人的正面形象并不會(huì)貶低我們自己廉赔，而使我們更強(qiáng)大，我們越擅長發(fā)掘孩子的潛力匾鸥，就越能發(fā)揮自己的想象力蜡塌，幫助孩子獨(dú)立和實(shí)現(xiàn)自我，建立美滿豐富的人際關(guān)系勿负。
歌德(Goethe)說：“以一個(gè)人的現(xiàn)有表現(xiàn)期許之馏艾，他不會(huì)有所長進(jìn)。以他的潛能和應(yīng)有成就期許之奴愉，他定能不負(fù)所望琅摩。”
七個(gè)習(xí)慣是一個(gè)系統(tǒng)
越是積極主動(dòng)（習(xí)慣一）锭硼，就越能在生活中有效地實(shí)施自我領(lǐng)導(dǎo)（習(xí)慣二）和管理（習(xí)慣三）房资；
越是有效管理自己的生活（習(xí)慣三），就能從事越多的第二象限事務(wù)的更新活動(dòng)（習(xí)慣七）檀头；
越能先理解別人（習(xí)慣五）轰异，就越能找到統(tǒng)合綜效的雙贏解決方案（習(xí)慣四和習(xí)慣六）；
越是在培養(yǎng)獨(dú)立性的習(xí)慣方面加以改進(jìn)（習(xí)慣一暑始、二搭独、三），就越能在相互依賴的環(huán)境下提高效能（習(xí)慣四廊镜、五牙肝、六）；
而自我更新則是強(qiáng)化所有這些習(xí)慣的過程（習(xí)-慣七）。
不斷更新
事物在矛盾中不斷向前發(fā)展配椭，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)良性循環(huán)虫溜，就必須學(xué)習(xí)、堅(jiān)持颂郎、實(shí)踐吼渡，并沿著螺旋式上升的路線不斷提高實(shí)踐。不斷學(xué)習(xí)思考實(shí)踐反饋復(fù)盤乓序。
我們大部分的快樂源自我們?nèi)穗H關(guān)系的質(zhì)量寺酪。你可能覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間跟朋友吃午飯替劈，沒時(shí)間讀書寄雀、寫日記、參加會(huì)議陨献、休息或家庭旅行盒犹。實(shí)際上，你只是沒有時(shí)間不去這樣做眨业。
付諸行動(dòng)這是我們能做的最有力的投資急膀。
——史蒂芬·柯維
