春天氣候潮濕专挪、陰冷、反復多變片排，空氣濕氣濃度大寨腔，故而身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡率寡，身體沉重迫卢，腸胃不佳、精神不振勇劣、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現(xiàn)比默。

因此幻捏，春季為身體除濕是很關鍵的一步。

判斷身體是否有痰濕之毒

您有下述表現(xiàn)嗎命咐？

體態(tài)較豐滿

頭腦發(fā)懵篡九、不清爽、困倦思睡

大便粘滯不暢

面色淡黃或發(fā)暗

舌淡紅而胖大 舌苔厚膩

皮膚上愛長水泡醋奠、濕疹

如符合上述任何一條榛臼，可能身體里已經有一些痰濕之毒了，需要注意了窜司。

形象的說沛善，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西塞祈！體內有垃圾金刁，必然影響咱們身體整體的健康狀況。

所以议薪，中醫(yī)認為：濕氣不除尤蛮，后患無窮！

濕氣重的原因有內外之分斯议，相應地濕氣也有內濕與外濕产捞。

外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病哼御。

對于外濕坯临，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關好門窗艇搀、少出門尿扯；棉被、衣帽晾干再用焰雕；不去樹林或水邊等濕氣濃重的地方游玩衷笋；對于室內濕度較大的南方，可及時開啟除濕機或空調除濕矩屁。?

內濕的產生可能是因為脾胃運化能力下降辟宗，也可能是從口吃進去的太多。

其實吝秕，想要減輕內濕泊脐，通過戒口的方式，盡量少攝取或者避開攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果烁峭。

這些食物容客，越吃濕越重秕铛！

1.含糖多的食物

中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群缩挑，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜但两、果、薯供置、蜜谨湘。

特別是一些常見的熱帶水果，如芒果芥丧、菠蘿紧阔、榴蓮等含糖量都很高 ，大家一定要謹慎食用续担。

此外擅耽，含淀粉多的食物也易生濕，這是因為赤拒，甘入脾秫筏，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕挎挖。

2.冷飲这敬、生果蔬

中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后蕉朵，脾的運化功能減弱崔涂，也容易促進濕氣生成。

所以始衅，雖然天氣轉暖了冷蚂，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃汛闸，否則會損傷陽氣蝙茶，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣诸老。

此外隆夯，涼拌生吃蔬菜也會生濕。老年人吃蔬菜時别伏，最好做熟再吃蹄衷。

3.煎炸、燒烤食物

煎炸厘肮、燒烤食物雖然好吃愧口，但比較油膩、不好消化类茂，吃多了容易加重脾胃的負擔耍属、促進濕熱之邪的生成托嚣。

4.辛辣食物

這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了厚骗。

因為口味濃郁且下飯注益，所以深受廣大食客歡迎。但是溯捆，辛辣吃太多了會生內熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”厦瓢，人就容易生病提揍。

5.涼茶

近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品煮仇。

可大家不知道的是劳跃，多數(shù)涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒浙垫，從而加重濕氣刨仑。?

即便是一些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶夹姥、五花祛濕茶杉武，天天喝也會損傷脾胃，濕氣越祛越重辙售。

特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口轻抱、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損旦部，應馬上停止飲用祈搜。

4個習慣加重體內濕氣

1.睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀士八。睡好覺容燕，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺婚度，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高蘸秘。

2.運動少

運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重陕见、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)秘血。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多评甜，久而久之灰粮，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當運動忍坷，如跑步粘舟、健走熔脂、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作柑肴，加速“排濕”霞揉。

3.老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少晰骑，加重乏力适秩、失眠、記憶力下降等硕舆，還會引發(fā)全身肌肉酸痛秽荞、脖子僵硬和頭疼、頭暈抚官。

4.不通風

一些生活細節(jié)扬跋，也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如凌节，喜歡坐在地板上玩耍钦听、長時間呆在密閉的房間里等。

建議大家平時要適當開窗透氣倍奢，特別是房間內潮氣重時朴上。

祛濕要分體型

1.體型偏瘦

偏瘦型的人補脾要滋養(yǎng)氣血，脾是后天之本卒煞，生化氣血余指，需要增加營養(yǎng)，補脾陰跷坝，充盈氣血酵镜。

日常可適當吃些山藥柴钻、百合淮韭、桂圓、大棗等食物贴届。

2.體型偏胖

偏胖型的人補脾要利濕健脾靠粪，可食用含糖分少的補脾食物，比如毫蚓，薏苡仁占键、茯苓等。

需要注意的是元潘，薏仁要祛濕健脾的時候一定是熬水喝畔乙。

藥膳祛濕方

淮山芡實薏米湯

材料：淮山20克、芡實15克翩概、炒薏米30克牲距、北芪15克返咱、豬排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山牍鞠，去掉硫黃之味咖摹。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件难述，芡實萤晴、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內胁后，煲一個半小時硫眯，調味即可。

功效：健脾醒胃择同、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重净宵、精神不振敲才、大便爛溏者。便秘者不適宜择葡。

薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克紧武、赤小豆30-50克。

制法：薏米敏储、赤小豆用清水洗凈阻星，放進湯煲內，煲一個小時已添，調味即可妥箕。

功效：健脾、利濕更舞，尤適宜濕久化熱畦幢、口苦、尿黃缆蝉、舌苔黃膩者宇葱。

小米薏米芪蓮粥

材料：小米30克、薏米30克刊头、大棗10克黍瞧、蓮子10克、黃芪15克原杂。

制法：將全部材料洗凈印颤，放進煲內，煲一個小時穿肄，調味即可食用膀哲。

功效：健脾往产、除濕、益氣某宪。以上所列食材為中年人用量仿村，老年人應適當減量。

藿香荷花茶

材料：厚樸花10克兴喂、荷葉20克蔼囊、藿香10克。

做法：將上述材料放入砂鍋衣迷，加水煮20分鐘畏鼓，隔渣取汁，作日常茶飲壶谒。

功效：能醒脾胃云矫、芳化濕濁，適用于上焦困濕者汗菜，常見有口淡让禀、胸悶、頭重濕困陨界、舌苔白膩等癥狀巡揍。

蓮子扁豆祛濕方

材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克菌瘪、豬瘦肉150-200克腮敌、陳皮1.5克。

制法：所有材料一起煮湯俏扩，煮一小時左右糜工，加少許鹽，即可飲用录淡。

功效：健脾祛濕啤斗、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振赁咙、煩躁易怒钮莲、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用彼水。