2018/05/28塘慕，13/28
冥想時長：約9分鐘
今日總結(jié)：
1筋夏、今天早上一起床就進行了冥想練習，但那時頭腦昏沉图呢，還處于瞌睡狀態(tài)条篷。掙扎中沒睡過去。最近這段時間蛤织，通過在日常生活中觀呼吸赴叹，讓我開始覺察情緒，情緒會影響一個人做事的方式方法指蚜，也會讓事情的結(jié)果發(fā)生變化乞巧。比如最近開車上下班中，平和取代了焦躁摊鸡，不再著急趕路绽媒，反而一路上走得很順。閨女寫作業(yè)經(jīng)常讓我生氣免猾，情緒爆發(fā)是辕，仔細想想，有時是自己的問題掸刊，不一定全是孩子的錯免糕，但是情緒來了就會大爆發(fā)，噼里啪啦一頓忧侧，導致自己負能量也帶給她負能量石窑，結(jié)果也沒變好。當你在生活中不再比較蚓炬，不再評判松逊，開始覺察，會發(fā)現(xiàn)事情其實沒那么糟肯夏。冥想经宏，可以隨時進行，只要你愿意驯击。不局限于時間和場地烁兰，而在乎心！
今日打分：8分
2018/05/29徊都，14/28
冥想時長：約15分鐘
今日總結(jié)：今天中午小憩時打開手機跟著老師的引導放松冥想沪斟，不知不覺間睡著。晚上回家犯困暇矫，躺在床上休息間隙又打開語音聽主之，再次不知不覺睡著择吊，我都沒有意識到自己睡了過去，但是閨女突然跑進來槽奕，本來安靜的屋子一下子有了聲音几睛，我就醒了。在暗夜下感知自己的身體粤攒，比白天感覺更真實所森，感受到了身體的疲累。
今日打分：7分
2018/5/31夯接，16/28
冥想時長：10分鐘
今日總結(jié)：對每天的生活保持覺知必峰，說著簡單做起來其實不易。我們的意識很容易會被各種事物帶走钻蹬，比如手機，比如困乏凭需。今日感悟问欠，對身邊的人也要覺知，理解他所說的話粒蜈。
今日評分：8分
2018/6/1顺献，17/28
冥想時長：10分鐘
今日總結(jié)：今天洗澡的時候感覺水流從身體流過，很奇妙的感覺枯怖，我把它想象為全身的掃描注整。因為下午在家冥想時，對于掃描身體沒啥感覺度硝，晚上洗澡時候看到水流又想到了掃描身體這件事肿轨，試著在水流的沖刷下，感覺全身蕊程，很舒服很放松椒袍。
今日評分：8分
2018/6/2，18/28
冥想時長：10分鐘
今日總結(jié)：夏季的周末藻茂，人開始懶散驹暑，天氣熱到不想動，于是決定放空自己辨赐，看了兩部電影优俘。早上起床冥想了一回，晚上臨睡前冥想了一回掀序，思緒亂飄帆焕，不斷走神，心定不下來森枪。
今日評分：6分
第三周的冥想视搏，最大的收獲就是對自己置身的生活予以覺察审孽。感受是朗讀練習，以前朗讀的時候都是求快浑娜，越快越好佑力，常常讀的上氣不接下氣，覺得只有這樣才是流利筋遭。但是自己聽完感覺并不好打颤，很急躁±焯希看到群里伙伴們的打卡分享编饺，開始慢下來。試著放慢語速响驴，按照自己的節(jié)奏來朗讀透且，感覺好很多。冥想進行到第三周豁鲤，就會有點松懈秽誊。這時需要回顧一下澤陽老師說的一句話：從方法回到方法。第四周琳骡，讓每一次的冥想都如同第一次一樣锅论，端莊對待。
總體打分：7分
