一、思考與討論
想象一下：如果你是一名拳擊手派敷，正在進(jìn)行一場(chǎng)冠軍爭(zhēng)奪賽蛹批。離比賽結(jié)束只剩下最后10分鐘了，雙方比分還是咬得很緊篮愉。此時(shí)你忽然分神了腐芍，或者腦海中閃過(guò)一個(gè)消極的念頭“我快撐不住了”，猜一猜結(jié)果會(huì)怎樣试躏？
在本書(shū)作者吉姆和中量級(jí)拳擊冠軍雷·曼西尼合作的過(guò)程中猪勇，曼西尼分享過(guò)一次類似的經(jīng)歷，他說(shuō)：“單單是一個(gè)消極的想法就會(huì)讓你臉上中一拳颠蕴∑玻”
分心、消極犀被、固執(zhí)椅您、呆板等等，這些思想分散和僵化的行為有時(shí)就像地雷寡键，會(huì)毀掉我們的工作成果和職業(yè)前景掀泳。
心理學(xué)將一種良好的工作狀態(tài)的體驗(yàn)稱為“心流”：在工作時(shí)全神貫注，而忘記時(shí)間以及對(duì)周圍環(huán)境的感知西轩，即便沒(méi)有報(bào)酬也樂(lè)在其中员舵。
你體驗(yàn)過(guò)這種心流的感覺(jué)嗎？你上一次全神貫注是什么時(shí)候藕畔？如果經(jīng)常不能保持專注马僻，你認(rèn)為問(wèn)題出在哪，又該如何改善呢注服？
假如你現(xiàn)在的工作是產(chǎn)品設(shè)計(jì)韭邓、廣告文案或者商業(yè)企劃等措近，是否需要經(jīng)常和創(chuàng)意打交道？回想一下仍秤，當(dāng)你靈感不斷時(shí)，通常是在哪些地方和場(chǎng)合呢可很？當(dāng)時(shí)你正在做些什么诗力？這對(duì)你有什么啟發(fā)？
回顧你過(guò)去的人生我抠，你學(xué)到的三個(gè)最重要的教訓(xùn)是什么苇本？它們?yōu)槭裁粗匾肯胂胝l(shuí)是你尊敬的人菜拓，描述他最讓你欽佩的三個(gè)品質(zhì)瓣窄。
你處于最佳狀態(tài)時(shí)是什么樣子？如果將來(lái)要在你的墓碑上刻一句話來(lái)描述你的一生纳鼎，你會(huì)刻什么俺夕？
你最近三年的目標(biāo)是什么？支撐你不斷向前的動(dòng)力是什么贱鄙？
二劝贸、精力恢復(fù)產(chǎn)生創(chuàng)造力
你什么時(shí)候最有創(chuàng)造力？《像達(dá)·芬奇那樣思考》一書(shū)的作者研究發(fā)現(xiàn)逗宁，常見(jiàn)的回答包括“洗澡時(shí)”“慢跑時(shí)”“躺在床上的時(shí)候”“在大自然中散步時(shí)”“聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候”“和別人閑聊的時(shí)候”映九。幾乎沒(méi)有誰(shuí)說(shuō)是在工作的時(shí)候想出了最好的解決辦法。
達(dá)·芬奇在創(chuàng)作《最后的晚餐》時(shí)瞎颗，有時(shí)會(huì)幾小時(shí)沉浸在白日夢(mèng)里件甥，對(duì)雇主的催促充耳不聞。他說(shuō)：“最偉大的天才哼拔，有時(shí)工作更少引有，而創(chuàng)作更多【胫穑”他在《論繪畫(huà)》中寫(xiě)道：“時(shí)不時(shí)放下手中的工作轿曙，稍微輕松一下，是很好的主意僻孝。當(dāng)你回來(lái)工作時(shí)导帝，你的判斷會(huì)更準(zhǔn)確。持續(xù)工作會(huì)讓你失去判斷力穿铆∧ィ”
為什么我們常常在無(wú)意識(shí)中找到最好的解決辦法？
因“左右腦分工理論”獲得諾貝爾獎(jiǎng)的神經(jīng)生理學(xué)家羅杰斯佩里發(fā)現(xiàn)：左腦負(fù)責(zé)語(yǔ)言荞雏、邏輯虐秦、分析平酿、判斷、推理等悦陋；右腦則更擅長(zhǎng)視覺(jué)和空間思維蜈彼，具有更強(qiáng)的迅速辨別事物的能力，并能把部分和整體聯(lián)系起來(lái)俺驶，常常通過(guò)直覺(jué)和靈光乍現(xiàn)來(lái)解決問(wèn)題幸逆。
而創(chuàng)作過(guò)程本身就是左右腦交替的。現(xiàn)在被廣泛認(rèn)可的是暮现，創(chuàng)作有5個(gè)階段：頓悟还绘、飽和、孕育栖袋、啟示和證實(shí)拍顷。創(chuàng)作過(guò)程中，有2個(gè)階段明顯更依賴于邏輯分析的左腦：在飽和階段塘幅，需要將多種來(lái)源的信息系統(tǒng)地昔案、有條理地匯合在一起；在最后的證實(shí)階段电媳，需要分析爱沟、整理，將創(chuàng)造性突破轉(zhuǎn)化成通俗易懂的語(yǔ)言匆背。其他3個(gè)階段——頓悟（最初的靈感）呼伸、孕育（反復(fù)思考）和啟示（突破），都和右腦有關(guān)钝尸。這3個(gè)階段往往都發(fā)生在“想別的事情”的時(shí)候括享，而不是左腦刻意思考的結(jié)果。創(chuàng)作的最佳狀態(tài)在投入和不投入珍促、思考和不思考铃辖、活動(dòng)和休息之間有節(jié)奏地轉(zhuǎn)換。所有這些對(duì)立面都是必要的猪叙，單靠一方是不行的娇斩。
關(guān)于這方面，藝術(shù)教授貝蒂·愛(ài)德華茲在她的《用右腦繪畫(huà)》和《像藝術(shù)家一樣思考》兩本書(shū)中穴翩，更詳細(xì)地介紹了創(chuàng)作中左右半腦思維方式的交替犬第，感興趣的朋友可以找來(lái)看看。
如果你已經(jīng)陷入思維固化芒帕，如何提升創(chuàng)造力呢歉嗓？下面這個(gè)案例或許可以給你一些啟發(fā)：
杰克：思維固化
作為一家廣告公司的負(fù)責(zé)人，面臨越來(lái)越嚴(yán)峻的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)背蟆，杰克曾經(jīng)雄心勃勃鉴分，把自己和員工都逼得很緊哮幢。但讓他感到意外和沮喪的是，他的努力適得其反志珍。延長(zhǎng)工作時(shí)間和增加工作強(qiáng)度的舉措并沒(méi)有帶來(lái)有創(chuàng)意的成果橙垢，反而讓團(tuán)隊(duì)陷入了灰心喪氣、精疲力盡的狀態(tài)伦糯，失去了以往的創(chuàng)意和銳氣柜某。
他決定冒險(xiǎn)嘗試一些新策略。在辦公室舔株，他開(kāi)辟了一間瑜伽/冥想室莺琳，甚至每周邀請(qǐng)專業(yè)的教練來(lái)授課还棱。他還為辦公室添置了一張乒乓球桌载慈，也鼓勵(lì)大家放下手中的活，出去吃午餐珍手。杰克告訴員工：他不在乎他們干活時(shí)間的長(zhǎng)短办铡，只在乎他們干活時(shí)精力的好壞。
一開(kāi)始琳要，他也擔(dān)心鼓勵(lì)大家休息可能會(huì)讓一些人利用這個(gè)新政策偷懶寡具。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)，偶爾停下來(lái)休息其實(shí)也能激發(fā)大家的創(chuàng)造力稚补。
在接下來(lái)的幾個(gè)月里童叠，公司的氣氛有了很大的變化：變得更輕松、更愉快课幕、更生氣勃勃厦坛。以前70人努力維持一項(xiàng)業(yè)務(wù)，現(xiàn)在五六人就可尋求并承擔(dān)一項(xiàng)新的業(yè)務(wù)乍惊。公司的創(chuàng)意不斷杜秸，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作在業(yè)界引起了強(qiáng)烈反響，整個(gè)公司就像從沉睡中蘇醒過(guò)來(lái)一樣润绎。
案例點(diǎn)評(píng)：工作中除了“苦干”還要“巧干”撬碟。有時(shí)候一味地努力，單純地延長(zhǎng)工作時(shí)間反而會(huì)適得其反莉撇。我們不僅要注重效率呢蛤，更要注重效能。如果你正在進(jìn)行一項(xiàng)創(chuàng)造性工作棍郎，不妨?xí)r不時(shí)停下手中的工作休息一下顾稀，做點(diǎn)別的事情切換狀態(tài)，放松后也許會(huì)迸發(fā)意想不到的靈感和創(chuàng)意坝撑。
三静秆、現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者
樂(lè)觀積極的思維和銷售業(yè)績(jī)之間有關(guān)聯(lián)嗎粮揉？
積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼利用“歸因方式問(wèn)卷”，對(duì)一群人壽保險(xiǎn)公司的銷售進(jìn)行了為期兩年多的調(diào)查抚笔。結(jié)果發(fā)現(xiàn)扶认，樂(lè)觀積極的思維，確實(shí)可以為一個(gè)成功的銷售人員在面臨各種拒絕時(shí)殊橙，提供堅(jiān)持不懈的動(dòng)力辐宾。
后來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，把人簡(jiǎn)單地劃分為樂(lè)觀主義者和悲觀主義者并不準(zhǔn)確：有的人既可以像樂(lè)觀主義者一樣擁有積極的心態(tài)膨蛮，又像悲觀主義者那樣清醒地直面現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題叠纹。這種人被稱為“現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者”。這是一個(gè)看似矛盾實(shí)則存在的概念敞葛。它要求我們既客觀地認(rèn)識(shí)這個(gè)世界誉察，又對(duì)未來(lái)滿懷希望，更積極地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)惹谐。
現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者會(huì)選擇合適的策略去攻克難關(guān)持偏，通過(guò)不懈的努力來(lái)使成功變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。因?yàn)樗麄兠靼椎缆菲D辛氨肌，所以會(huì)采取行動(dòng)鸿秆，不斷前進(jìn)。
不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者們相信成功會(huì)砸在他們的頭上怎囚。如果你表達(dá)一些擔(dān)憂卿叽，他們就會(huì)譴責(zé)你太過(guò)消極。他們只關(guān)心自己想要得到的東西恳守，這種幼稚的想法會(huì)成為成功路上的絆腳石考婴。
這在任何一個(gè)領(lǐng)域都是適用的：畢業(yè)生找工作，單身男女尋找愛(ài)情井誉，老人期盼手術(shù)后的康復(fù)〗栋纾現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者會(huì)發(fā)出更多的簡(jiǎn)歷；接觸更多有可能進(jìn)一步發(fā)展的異性颗圣；為恢復(fù)和修養(yǎng)投入更多的努力喳钟。樂(lè)觀面對(duì)未來(lái)，現(xiàn)實(shí)解決問(wèn)題在岂。
那么奔则，悲觀消極的人可以如何讓自己變得積極樂(lè)觀些呢？讓我們來(lái)看一個(gè)案例：
愛(ài)麗絲：悲觀消極
愛(ài)麗絲曾經(jīng)是個(gè)凡事總愛(ài)挑不足的人蔽午，太消極讓她失去了很多的滿足感和樂(lè)趣易茬。那么，她是怎么改變的呢？現(xiàn)在愛(ài)麗絲建立了一套全新的思維模式抽莱，以促進(jìn)自己更積極地解決問(wèn)題范抓。
首先，每天早上食铐，她開(kāi)始在日記里像過(guò)電影一樣寫(xiě)下昨天觀察到的評(píng)判或消極思維：從“今天工作進(jìn)展不順利”到“我今天和客戶說(shuō)錯(cuò)話了匕垫，這可能影響我們的合作關(guān)系”，再到“晚上餐廳排隊(duì)人超多虐呻，簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)我的時(shí)間”等等象泵。
然后，她嘗試從這些事件中跳出來(lái)斟叼，想象假如有另外一個(gè)自己在身邊偶惠，她會(huì)以什么不一樣的視角看待這些情況：如果擔(dān)心客戶會(huì)流失，另一個(gè)她就會(huì)提醒自己——已經(jīng)和客戶建立了良好的長(zhǎng)期關(guān)系朗涩，這次的錯(cuò)誤雖然是教訓(xùn)忽孽，但并不會(huì)影響彼此的合作；如果是因?yàn)閯e人心煩意亂馋缅，她就會(huì)引導(dǎo)自己多想想對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)扒腕，思考自己可以怎么幫助對(duì)方做得更好绢淀。有時(shí)候這些都不奏效萤悴，她就會(huì)為自己建立一個(gè)“逃生艙”。問(wèn)自己：“最糟糕的情況會(huì)怎樣皆的？如果那些可能出錯(cuò)的地方真的出錯(cuò)了覆履，我能忍受相應(yīng)的后果嗎？”幾乎每次费薄，愛(ài)麗絲都發(fā)現(xiàn)硝全，原來(lái)她真的可以，沒(méi)什么大不了的楞抡。
最后伟众，愛(ài)麗絲每天都會(huì)用感恩、感激來(lái)結(jié)束早餐的訓(xùn)練儀式召廷。她對(duì)生活心存感激凳厢，重新發(fā)現(xiàn)原來(lái)她是如此的幸運(yùn)——身體健康，經(jīng)濟(jì)有保障竞慢，有愛(ài)自己的丈夫和孩子先紫，從事的工作也很有趣味和挑戰(zhàn)性。
案例點(diǎn)評(píng)：不同的思維模式是可以通過(guò)有效的訓(xùn)練進(jìn)行切換的筹煮。如果你習(xí)慣了悲觀消極思維遮精，《改變提問(wèn)，改變?nèi)松方ㄗh我們可以通過(guò)兩個(gè)步驟幫助自己轉(zhuǎn)化：1．覺(jué)察：像一個(gè)旁觀者一樣跳出來(lái)看待自己的生活败潦，看看哪些情況下又在進(jìn)行評(píng)判本冲，可以適當(dāng)做些記錄准脂；2．改變提問(wèn)方式：想象有另一個(gè)自己用不同的問(wèn)題來(lái)引導(dǎo)自己從新的角度看待：“還有哪些好的方面？有沒(méi)有其他可能性檬洞？最糟糕的情況又如何意狠？”消極時(shí)嘗試多個(gè)看問(wèn)題的角度，我們就會(huì)有不一樣的體驗(yàn)疮胖。
四环戈、重塑你的大腦
人的大腦像肌肉一樣，不使用就會(huì)萎縮澎灸，積極開(kāi)發(fā)就會(huì)變得發(fā)達(dá)院塞。一項(xiàng)對(duì)近百名老人長(zhǎng)達(dá)4年的研究表明：積極使用就能夠提升思維能力，使用不足就會(huì)萎縮性昭。
相反拦止，如果不經(jīng)常使用，大腦會(huì)越來(lái)越遲鈍糜颠，甚至出現(xiàn)反應(yīng)變慢汹族、記憶力下降等癥狀。年輕的時(shí)候其兴，大腦的可塑性很高顶瞒，即便是學(xué)習(xí)新語(yǔ)言這種復(fù)雜的技能也相對(duì)容易。隨著年齡增長(zhǎng)元旬，對(duì)大腦利用率越低榴徐，學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言或者掌握一項(xiàng)新技能也就變得越來(lái)越困難。為了避免尷尬（有時(shí)甚至是羞辱）匀归，我們傾向于放棄學(xué)習(xí)新事物坑资。結(jié)果，衰退進(jìn)一步加速穆端。
那我們還可以怎么辦呢袱贮？
1．多多運(yùn)動(dòng)，可以提高認(rèn)知能力体啰。
運(yùn)動(dòng)可以為大腦輸送更多的血液和氧氣攒巍，且有助于大腦細(xì)胞的修復(fù)，防止進(jìn)一步的勞損狡赐。研究發(fā)現(xiàn)窑业，如果能每周慢跑2—3次，每次半小時(shí)以上枕屉，12周以后常柄，參與者的記憶技能測(cè)試得分將明顯提高，完成測(cè)試的速度也加快了。而且西潘，當(dāng)他們停止慢跑后卷玉，這些進(jìn)步幾乎立馬消失了。
2．有意識(shí)地進(jìn)行思維訓(xùn)練喷市，可以防止智力下降相种。
每當(dāng)學(xué)了新東西，大腦細(xì)胞就會(huì)建立新的聯(lián)系品姓。所以沸移，繼續(xù)開(kāi)發(fā)大腦能防止我們因年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的智力下降章贞。學(xué)習(xí)新的技能、學(xué)一門新課程或是每天背幾組單詞，都會(huì)讓我們的思想肌肉得到鍛煉醋旦，從而提高工作效能粟按。
大腦越用越活阻桅，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)吧翔烁，就像一句話所說(shuō)的那樣——種一棵樹(shù)，最好的時(shí)間是10年前友驮，其次是現(xiàn)在漂羊。
五、 知曉生命的意義
維克多·弗蘭克在他的經(jīng)典之作《活出意義來(lái)》中引用了尼采的名言：“人唯有找到生存的理由卸留，才能承受任何境遇走越。”正是這個(gè)觀點(diǎn)讓他在納粹集中營(yíng)中幸存了下來(lái)，即便在周圍人相繼離世的時(shí)候艾猜。
“為那些看不到生活意義买喧，沒(méi)有目標(biāo)捻悯、沒(méi)有打算匆赃，因此沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)前行的人感到悲哀。他很快就會(huì)迷失方向今缚。我們需要從根本上改變對(duì)生活的態(tài)度算柳。我們需要了解自己。其次姓言，我們要告訴那些絕望的人瞬项，我們期望從生活中得到什么并不重要，重要的是生活希望我們做什么何荚。不要再去問(wèn)生活的意義是什么囱淋，而要把自己看作是被生活提問(wèn)的人——每天每時(shí)。我們不能只是談?wù)摵涂障氩吞粒鴳?yīng)該采取正確的管理和行動(dòng)妥衣。生活的終極意義在于，承擔(dān)責(zé)任，尋找問(wèn)題的正確答案税手，以及完成它不斷給每個(gè)人設(shè)置的任務(wù)蜂筹。”
蘭斯·阿姆斯特朗就是這樣一個(gè)激勵(lì)人心的榜樣。
他是20世紀(jì)90年代初美國(guó)頂級(jí)的自行車車手芦倒，1996年25歲的他被診斷出睪丸癌艺挪。隨后，癌細(xì)胞擴(kuò)散到肺部兵扬，然后是大腦麻裳，醫(yī)生說(shuō)他的存活率不到3%。然而器钟，阿姆斯特朗奇跡般地活下來(lái)了掂器。更神奇的是，他還重返自行車賽場(chǎng)俱箱，并從他患病的第三年開(kāi)始国瓮，拿了全世界最具挑戰(zhàn)性的自行車比賽——環(huán)法自行車賽的三連冠！
在他看來(lái)狞谱，戰(zhàn)勝癌癥是一項(xiàng)更偉大乃摹、更有意義的成就。這促使他超越了原本有限的雄心：“這場(chǎng)大病跟衅，讓我堅(jiān)信不疑的是（這比我作為運(yùn)動(dòng)員所得到的全部體驗(yàn)還深刻）孵睬，我們可以比自己想象的更好。我們具備沒(méi)被開(kāi)發(fā)的承受力伶跷，這種承受力只有在危急時(shí)刻才會(huì)出現(xiàn)掰读。如果說(shuō)經(jīng)受癌癥折磨有什么意義的話，我想應(yīng)該是：它意味著超越自我叭莫〉讣”
六、找出你真正在乎的
不僅弗蘭克和阿姆斯特朗這類卓越的人可以通過(guò)連接精神自我活出意義雇初，普通人在日常生活中如果能找出自己認(rèn)可的價(jià)值觀拢肆，也可以做出有利的改變。
請(qǐng)你思考下：如果你或身邊的朋友是個(gè)煙民靖诗，什么情況下人們會(huì)毫不猶豫地戒煙郭怪，并獲得成功呢？讓我們從下面的例子發(fā)掘新思路：
安妮：為孩子健康戒煙
安妮成人后很長(zhǎng)一段時(shí)間刊橘，都在努力戒煙鄙才，但總以失敗告終。一方面促绵，她意識(shí)到吸煙會(huì)使自己的壽命大大縮短攒庵；另一方面据途，她又無(wú)法抵制吸煙帶來(lái)的強(qiáng)烈快感。如很多人一樣叙甸，她把自己的失敗歸咎于缺乏自控能力颖医。
當(dāng)安妮得知自己懷孕的那一刻，就立即決定戒煙了裆蒸。一直到孩子出生熔萧，她從沒(méi)拿起過(guò)一根煙×诺唬可是產(chǎn)后還沒(méi)出院佛致，她又抽上了。一年后辙谜，安妮再次懷孕俺榆，在接下來(lái)的9個(gè)月里她再次停止抽煙，和第一次一樣装哆，她很容易就克服了對(duì)吸煙的欲望罐脊。但也和第一次一樣，第二個(gè)孩子出生后蜕琴，她很快就又恢復(fù)了抽煙行為萍桌。
案例點(diǎn)評(píng)：你認(rèn)為安妮為什么這樣循環(huán)反復(fù)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單凌简。當(dāng)安妮把吸煙的后果同一個(gè)更高的目標(biāo)——她尚未出生孩子的健康聯(lián)系在一起時(shí)上炎，她就從核心目標(biāo)中找到了動(dòng)力。一旦失去這種聯(lián)系雏搂，吸煙的誘惑再次變得強(qiáng)大藕施，放棄也很容易。
那么凸郑，如果要想徹底戒煙裳食，安妮可以怎么做呢？她需要強(qiáng)化這種與更高目標(biāo)的聯(lián)系线椰。首先胞谈，意識(shí)到吸煙的潛在危害，如果她繼續(xù)吸煙憨愉，她兩個(gè)孩子的健康將面臨威脅；其次卿捎，繼續(xù)吸煙是她健康狀況不佳配紫、精力不濟(jì)的主要原因；最后午阵，一旦因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致自身健康狀況不佳躺孝，將會(huì)增大孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中失去媽媽的風(fēng)險(xiǎn)享扔。這些她不想要的后果可以增強(qiáng)她徹底戒煙的決心，她會(huì)找到新的力量支撐自己往前走植袍。因此惧眠，如果我們想要堅(jiān)定地做出改變，需要清晰找出自己想要實(shí)現(xiàn)的價(jià)值于个，并明白放任現(xiàn)狀的后果氛魁，以進(jìn)一步增強(qiáng)行動(dòng)的決心。
七厅篓、為他人服務(wù)奉獻(xiàn)
人的價(jià)值觀并不是一成不變秀存，而是逐步形成和完善的。意志精力的更新來(lái)源于價(jià)值觀和使命感的啟發(fā)和重獲羽氮。犧牲自己的精力服務(wù)他人或链，具有深刻的意義，也會(huì)帶給自己深切的滿足感档押。
奉獻(xiàn)精神可以使人重新釋放出巨大的能量澳盐。
我們可以通過(guò)下面這個(gè)案例加以了解：
加里：從冷漠、疏遠(yuǎn)到熱情奉獻(xiàn)
加里在公司服務(wù)了20年令宿，目前已經(jīng)是高級(jí)管理人員洞就。但現(xiàn)階段發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越難于全身心地投入工作，經(jīng)诚铺裕拷問(wèn)自己為什么要做這份工作旬蟋。雖然薪水豐厚，他卻感覺(jué)不到工作的意義所在革娄。
通過(guò)反復(fù)思考倾贰，對(duì)未來(lái)生活進(jìn)行新的假設(shè)后，他發(fā)現(xiàn)給孩子們當(dāng)教練是一個(gè)能夠給自己帶來(lái)動(dòng)力拦惋，為生活增添色彩的新角色匆浙。
于是，他在附近學(xué)校找到了擔(dān)任籃球教練的機(jī)會(huì)厕妖。他當(dāng)過(guò)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)優(yōu)勢(shì)很快讓他獲得了認(rèn)可首尼，但真正贏得孩子們喜愛(ài)的是他的訓(xùn)練方式。加里所教的那些孩子言秸，很多都曾有過(guò)一些悲慘的經(jīng)歷——被遺棄软能、被毆打、被虐待举畸。加里用籃球培養(yǎng)他們的自信查排，用籃球來(lái)幫助大家互相聯(lián)絡(luò)感情。
當(dāng)他終于把這群經(jīng)吵冢互相指責(zé)跋核、攻擊的孩子訓(xùn)練得像一支真正的球隊(duì)那樣協(xié)同合作時(shí)岖瑰，球隊(duì)開(kāi)始贏球了。這么多年來(lái)砂代，他第一次感覺(jué)自己充滿活力蹋订，被人需要。他喜歡孩子們刻伊，喜歡當(dāng)教練露戒，他從中體會(huì)到的愉悅給他生活里的其他方面也帶來(lái)了積極的影響。
執(zhí)教一個(gè)月以后娃圆，加里開(kāi)始意識(shí)到工作中也有類似的教練機(jī)會(huì)：給那些年齡比他小的下屬當(dāng)導(dǎo)師玫锋。雖然公司沒(méi)有鼓勵(lì)或獎(jiǎng)勵(lì)這樣的做法，但加里自愿參與讼呢。于是撩鹿，在工作之余，他會(huì)和部門那些年輕的同事多待待悦屏，不僅是為了提高他們的技術(shù)水平节沦，而且他也幫助他們規(guī)劃職業(yè)生涯，教會(huì)他們衡量工作中的輕重緩急础爬。幾個(gè)月后甫贯，他們中有幾個(gè)人，甚至也像他一樣看蚜，開(kāi)始在不同的社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu)做起了志愿者叫搁，其中還有一人成了他的助理教練。
案例點(diǎn)評(píng)：不少中年員工容易像加里一樣供炎，在工作較長(zhǎng)時(shí)間后進(jìn)入一個(gè)“職業(yè)倦怠期”：熟悉的工作開(kāi)始變成日常的重復(fù)渴逻，內(nèi)心失去動(dòng)力，也很難再?gòu)墓ぷ髦蝎@得成就感音诫。類似處境的朋友不妨也嘗試下將注意力從工作本身切換到對(duì)其他人的幫助上惨奕，這種無(wú)私奉獻(xiàn)和由此帶來(lái)的他人真誠(chéng)的認(rèn)可會(huì)給你注入新的活力。
八竭钝、今日總結(jié)
今天梨撞，我們主要學(xué)習(xí)了思想能量和精神能量。思想能量關(guān)乎我們的投入程度香罐，包含創(chuàng)造力卧波、現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者、專注力和大腦的可塑性等穴吹。
精神能量源自堅(jiān)信的價(jià)值觀和超越自身利益的目標(biāo)幽勒，讓我們可以選定未來(lái)的方向，把握生活的重心港令。
關(guān)鍵詞：
創(chuàng)造力啥容，現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者，大腦的可塑性顷霹，活出意義咪惠，責(zé)任意識(shí)，奉獻(xiàn)精神
要點(diǎn)：
我們使用思維精力規(guī)劃生活淋淀、集中精力遥昧。
最有益于全情投入的思維精力是現(xiàn)實(shí)樂(lè)觀主義——看清事物真相，卻仍朝目標(biāo)積極努力朵纷。
優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵在于思想準(zhǔn)備炭臭、構(gòu)建想象、積極的自我暗示袍辞、高效的時(shí)間管理和創(chuàng)造力鞋仍。
轉(zhuǎn)換思維頻道可以激活不同的大腦部分，提升創(chuàng)造力搅吁。
身體鍛煉可以助長(zhǎng)認(rèn)知能力威创。
思維消耗與恢復(fù)的平衡可以幫助思維精力達(dá)到最大。
如果缺乏某種思維能力谎懦，需要系統(tǒng)地加以鍛煉肚豺，不斷突破自己的舒適區(qū)并充分休息。
持續(xù)挑戰(zhàn)大腦可以有效預(yù)防老齡化思維衰退界拦。
創(chuàng)作過(guò)程本身就是左右腦交替的∥辏現(xiàn)在被被廣泛認(rèn)可的是，創(chuàng)作有5個(gè)階段：頓悟享甸、飽和截碴、孕育、啟示和證實(shí)枪萄。想要?jiǎng)?chuàng)造力隐岛，不妨?xí)r不時(shí)停下來(lái)想想別的。
最有助于全情投入的思想能量是現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義：客觀地認(rèn)識(shí)世界瓷翻，但積極地朝期待的目標(biāo)努力聚凹。
人的大腦像肌肉一樣，不使用就會(huì)萎縮齐帚，積極開(kāi)發(fā)就會(huì)變得發(fā)達(dá)妒牙。不斷地挑戰(zhàn)大腦，可以防止與年齡增長(zhǎng)有關(guān)的智力下降对妄。
意志精力為所有層面的行為提供動(dòng)力湘今，帶來(lái)激情、恒心和投入剪菱。
意志精力源于價(jià)值取向和超出個(gè)人利益的目標(biāo)摩瞎。
品質(zhì)——依照價(jià)值取向生活的勇氣——是意志力量的關(guān)鍵因素拴签。
最強(qiáng)大的意志力量是激情、投入旗们、正直和誠(chéng)實(shí)蚓哩。
意志精力的消耗與再生密不可分。
意志精力通過(guò)超越自身的目標(biāo)和自我關(guān)心間的平衡得以維持上渴。
意志功課會(huì)同時(shí)消耗和產(chǎn)生精力岸梨。
拓展意志力量與拓展體能的原理相同，都要突破我們的舒適區(qū)域稠氮。
人類的意志精力甚至可以彌補(bǔ)嚴(yán)重不足的體能精力曹阔。
適當(dāng)?shù)仃P(guān)愛(ài)自己，同時(shí)追求超越自身的目標(biāo)隔披，兩者的平衡可以使精神能量得以延續(xù)赃份。
提高精神承受力需要我們像拓展身體承受力一樣，迫使自己突破舒適區(qū)锹锰。
人唯有找到生存的理由芥炭，才能承受任何境遇。人類精神層面的精力可以突破身體的嚴(yán)格局限恃慧。
思考與討論：
你之前是否有想過(guò)無(wú)形的思想和精神也是精力的一種园蝠？你現(xiàn)在對(duì)思想能量和情感能量的相關(guān)理論是否理解且認(rèn)同？你打算如何提升自己這兩方面的精力痢士？（這兩種精力的提升建議抱團(tuán)一起堅(jiān)持彪薛，效果更好）
