? 上一次講到芙粱，我們可以系統(tǒng)的來(lái)訓(xùn)練自控力划咐，就像運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練肌肉那樣拴念。前面我們已經(jīng)知道如何增加我們的意志力儲(chǔ)備，也知道在使用意志力的時(shí)候褐缠，大腦確實(shí)消耗了能量政鼠。那么大腦到底消耗了多少的能量呢？研究人員發(fā)現(xiàn)队魏，當(dāng)大腦感到疲憊的時(shí)候公般，補(bǔ)充糖分可以讓人們恢復(fù)意志力。但是胡桨，到底需要多少糖分才能補(bǔ)充完人們消耗的能量呢官帘？而且大腦疲憊的時(shí)候，人體內(nèi)的能量就用完了嗎昧谊？
? 賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)家Robert Kurzban發(fā)現(xiàn)刽虹，其實(shí)自控確實(shí)需要的能量很多，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于身體運(yùn)動(dòng)所需要的能量呢诬，而且也不需要你吃那么多的糖來(lái)補(bǔ)充涌哲。那么問(wèn)題來(lái)了胖缤，自控時(shí)大腦消耗的能量為何能如此迅速地耗盡意志力？
?? 事實(shí)上阀圾，大腦其實(shí)是個(gè)小氣鬼哪廓。它會(huì)在能量減少的時(shí)候，就開(kāi)始擔(dān)心能量用完了怎么辦初烘。所以當(dāng)能量不斷地減少的時(shí)候涡真，他會(huì)開(kāi)始放棄自控。因?yàn)樽钥厥谴竽X最耗費(fèi)能量的事情肾筐。那么大腦為什么會(huì)是這樣運(yùn)作呢综膀？其實(shí)是因?yàn)榇竽X，仍然像遠(yuǎn)古時(shí)代一樣局齿，把血糖含量作為資源稀缺和資源充足的標(biāo)志剧劝。如果資源稀缺的時(shí)候大腦會(huì)更專注于當(dāng)下，現(xiàn)在的欲望和沖動(dòng)抓歼。而資源充足的時(shí)候讥此，大腦才會(huì)去考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。在遠(yuǎn)古時(shí)代這種能力能讓人類更好的生存下來(lái)谣妻。然而在現(xiàn)代社會(huì)萄喳，這種本能已經(jīng)沒(méi)什么好處了。所以在饑餓的時(shí)候更容易做出在理智的自己蹋半，看來(lái)離譜的事情他巨。
? 我突然想到，這跟減肥的時(shí)候减江，健康的減肥方法要求的少食多餐染突，有著相同的原理。因?yàn)轲囸I的時(shí)候我們更容易沖動(dòng)辈灼，更容易不顧意愿的去吃一些高能量的食物份企。這就會(huì)讓我們?cè)诶碇堑臅r(shí)候覺(jué)得更加挫敗，也接著就會(huì)對(duì)減肥失去信心巡莹。只有在你保持一個(gè)不必?fù)?dān)憂食物的情況下司志，才能夠更理智的處理自己的問(wèn)題。而且在壓力比較大降宅，或者心情不好的時(shí)候骂远，更容易暴飲暴食，吃一些高能量腰根，高脂肪的食物激才。我也終于知道，我今天為什么一直集中不了精力，覺(jué)得宿舍太吵贸营，寫(xiě)不下去了吨述。很簡(jiǎn)單，我餓了钞脂。哈哈揣云，為吃貨找了個(gè)理由吃吃吃呢~
好了，今天的分享完了冰啃，再不吃東西我就受不了了邓夕。我去找吃噠啦~
