? 內(nèi)分泌失調(diào)是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴(yán)重，還沒到生病的地步侨糟，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發(fā)胖瘩燥，面對愛人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前秕重，想想辦法吧!
黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色厉膀，尤其是黃豆溶耘，可以改變體內(nèi)激素的分泌二拐。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用凳兵，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時百新，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時庐扫，黃豆或豆制品也會使它減少饭望。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快形庭，健康也會嚴(yán)重受損铅辞，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人萨醒，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題斟珊。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉富纸，可使睡眠保持平穩(wěn)倍宾。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處胜嗓。
我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式钩乍，可以促進(jìn)血管收縮辞州、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘寥粹，休息5分鐘再入浴变过，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量涝涤，效果相當(dāng)于慢跑一公里媚狰。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新阔拳，保持肌膚光滑細(xì)致崭孤。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳糊肠，能使腳部微血管擴(kuò)張辨宠，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的货裹。
隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢嗤形，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度弧圆。正確的按摩手法赋兵，能維持血液循環(huán)的順暢笔咽，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物霹期。從四肢末梢朝心臟方向按摩叶组，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛经伙，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣扶叉，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩帕膜，輕輕松松就能更健康枣氧。
身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力垮刹，不但不會損害健康达吞，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此荒典，只要身體健康酪劫，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧寺董。
少吃快餐覆糟，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌遮咖，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素滩字，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多御吞，體內(nèi)毒素過多麦箍，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物陶珠，因為容易溢出有毒物質(zhì)挟裂。
333法則
有氧運(yùn)動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘揍诽、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康诀蓉。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量暑脆、減輕體重外交排，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率饵筑、有效燃燒脂肪埃篓，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運(yùn)動的借口吧根资！利用每天午餐后的休息時間架专，在公司附近走走逛逛同窘，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗部脚，就能提高代謝想邦，同時幫助消化、預(yù)防便秘委刘。
