昨天我們分享了三份輕食減肥餐萍膛，不知道大家有沒(méi)有嘗試著做做看呢？
減肥的日子是痛苦的嚷堡，各種食物吃到口淡蝗罗，那么怎么才能笑著吃下去？今天我們來(lái)分享下新的輕食菜譜吧，減少熱量攝入的同時(shí)也能兼顧美味健康串塑。
No.1 咖喱燉豆腐
用料：豆腐1塊沼琉，土豆半顆，胡蘿卜半根拟赊，花菜刺桃、香菇、熟玉米粒少許吸祟，咖喱粉1勺半瑟慈，水2杯半，鮮奶半杯屋匕，小番茄3個(gè)葛碧，蜂蜜半勺，蒜泥半勺
1.土豆过吻、胡蘿卜切塊进泼，放入玉米粒和2杯水煮熟
2.豆腐豆腐取一半加半杯水、咖喱粉用攪拌機(jī)打勻
3.以上步驟的食材加入香菇稍微煮一下
4.剩下的半塊豆腐纤虽、花菜乳绕、香菇切塊
5.步驟3中加入花菜、香菇逼纸、鮮奶洋措、小番茄、蒜泥杰刽、蜂蜜煮熟菠发。
No.2 香煎銀鱈魚(yú)
終于看到肉了有木有~
用料：銀鱈魚(yú)400g，豬肉餡200g贺嫂，菜心100g滓鸠，玉米粉少許，迷迭香第喳，鹽糜俗，黑胡椒粉
1.銀鱈魚(yú)切塊，用黑胡椒和鹽腌制20分鐘
2.豬肉餡加入少許玉米粉曲饱，攪拌均勻后捏成肉丸吩跋，用橄欖油煎熟
3.銀鱈魚(yú)用橄欖油煎至表面焦脆
4.菜心用開(kāi)水淖一下，裝盤(pán)用迷迭香點(diǎn)綴即可渔工。
No.3 牛油果核桃壽司
用料：核桃仁3顆锌钮，熟米飯100g，芝麻5g引矩，香油少許梁丘，牛油果1個(gè)侵浸，壽司紫菜，薄荷葉少許
1.熟米飯氛谜、芝麻加香油拌勻
2.核桃仁文火翻炒5分鐘
3.牛油果切片
4.竹卷上紫菜紙鋪平掏觉，米飯、核桃值漫、黃瓜鋪展均勻澳腹，卷起壓實(shí)。
最后杨何，小編再次提醒大家適度減肥的同時(shí)也要均衡飲食哦酱塔，身體健康做重要～(^з^)～
