? ? ? ? 中醫(yī)的子午流注十二時(shí)辰養(yǎng)生法蜻拨，是一套完成的養(yǎng)生體系元扔，是人與自然和諧相處的根本，但凡希望自己健康長(zhǎng)壽的朋友都要掌握。
由于時(shí)區(qū)的關(guān)系贩猎，這個(gè)圖要根據(jù)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間來(lái)使用熊户。
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令（23：00－1：00）
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令吭服。"當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思嚷堡。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后艇棕，8蝌戒、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了沼琉，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作北苟。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食打瘪，這是為什么呢友鼻？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)闺骚，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)彩扔，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣葛碧。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候借杰，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)〗茫《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話(huà)叫做"凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)纤虽，膽氣生發(fā)起來(lái)乳绕，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了逼纸，對(duì)一天至關(guān)重要洋措。
丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令（1：00－3：00）
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令杰刽。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠菠发，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)贺嫂，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)滓鸠，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了第喳，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)糜俗，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降悠抹。所以要想養(yǎng)好肝血珠月，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令（3：00－5：00）
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)楔敌，肺經(jīng)當(dāng)令啤挎。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程卵凑，這就需要有一個(gè)深度的睡眠侵浸。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程氛谜，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的掏觉。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床值漫，而且要慢慢地起澳腹，也不主張?jiān)缟襄憻挕Ｍ砩鲜且黄庼仓畾庋詈危憧梢曰钴S一下酱塔。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了危虱。
卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令（5：00－7：00）
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)羊娃，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了汗销，五點(diǎn)醒是正常的养匈。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶(hù)開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣贸诚。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣厕吉，而不是攥拳酱固。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便头朱。
辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令（7：00－9：00）
辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)运悲，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈髓窜，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題扇苞，其實(shí)膝蓋疼也是胃病欺殿，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線鳖敷。這時(shí)候吃早飯脖苏，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候定踱，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候棍潘。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化崖媚，所以早飯一定要吃多亦歉、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油”一樣金貴畅哑。
巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令（9：00－11：00）
巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)肴楷，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的荠呐，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化赛蔫。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪嗾牛磕蔷涂炕鸷腔郑哑⑽咐锏臇|西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。脾是什么呢媚创？脾字的右邊是一個(gè)卑渗钉，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴钞钙，扇點(diǎn)風(fēng)什么的鳄橘。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟歇竟，但如果她病了挥唠，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病焕议，比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦弧关、流口水盅安、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病世囊。
午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令（11：00－13：00）
午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)别瞭，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)株憾，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)蝙寨。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)晒衩，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)墙歪，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處听系。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它虹菲，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣靠胜，那么怎么辦呢？歇著毕源，以不變應(yīng)萬(wàn)變浪漠。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處霎褐。
未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令（13：00－15：00）
未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)址愿，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的冻璃，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華响谓，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好俱饿，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些歌粥。心和小腸相表里。表就是陽(yáng)拍埠，里就是陰失驶。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題枣购，反之同樣嬉探。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌棉圈，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題涩堤。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊分瘾。外邊敏感的地方出了問(wèn)題胎围，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令（15：00－17：00）
申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)德召，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令白魂。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁上岗，一直上到腦部福荸，是一條大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題肴掷，而且是陽(yáng)虛敬锐，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相背传。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的台夺，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)径玖，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象谒养。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困挺狰，就是陽(yáng)虛的毛病。
酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令（17：00－19：00）
酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)买窟，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令丰泊。腎主藏精。什么是精始绍？人的精瞳购，就像家里的"錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)亏推，什么都可以變現(xiàn)学赛。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，"精”就會(huì)變成它或幫助它吞杭。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量盏浇。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西芽狗。比如你缺紅細(xì)胞绢掰，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個(gè)角度講童擎，元?dú)獠赜谀I滴劲，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂"人活一口氣”顾复。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦锇嗤冢克赜谀I。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎芯砸，而身體自有一套系統(tǒng)萧芙，經(jīng)脈要是不通暢的話(huà)，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用假丧，補(bǔ)不進(jìn)去末购，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向虎谢。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)曹质。所以人要做大事婴噩，首先就是要保住自己的腎精擎场。
戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令（19：00－21：00）
戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令几莽。心包是心臟外膜組織迅办，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)章蚣。心是不受邪的站欺，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪纤垂。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病矾策。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了峭沦，先是心怦怦地跳贾虽，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑吼鱼，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類(lèi)病蓬豁。心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)菇肃。
三焦經(jīng)當(dāng)令（21：00－23：00）
亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)地粪，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域琐谤。三焦一定要通暢蟆技，不通則生病。亥時(shí)的屬相是豬笑跛，豬吃飽了哼哼唧唧就睡付魔。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中飞蹂，讓生命和身體在休息中得以輪回几苍。
? ? ? ? 所以順應(yīng)天地大規(guī)律，才可得頤養(yǎng)天年之基礎(chǔ)陈哑。順勢(shì)而為妻坝，事半功倍。小伙伴們惊窖，你今天順勢(shì)了嗎刽宪？
