其實(shí)精刷，寫這篇文章之前，我在心里掙扎了很久蔗候。
畢竟怒允，我覺得這是一件比較丟人的事情... ...
后來，男哥和我說锈遥，“放心吧纫事，你肯定不是唯一一個(gè)減肥失敗的人∷模”
我想想丽惶，好像也是，就開始寫了庆寺。
但蚊夫，這篇文章初稿寫完之后，男哥看了一遍懦尝，
慢慢悠悠地和我說知纷，
“但你可能是唯一一個(gè)壤圃，四年都沒減肥成功的作者±旁”
我：“... ...”

沒瘦過伍绳，是怎樣一種體驗(yàn)

我覺得有一種胖叫做，“命中注定你很胖乍桂〕迳保”
我打出生就沒瘦過，出生的時(shí)候睹酌，接近八斤权谁，我媽懷孕那會(huì)兒，一直以為自己懷了雙胞胎憋沿。
當(dāng)時(shí)把我生出來之后旺芽，她還問醫(yī)生，“沒有另一個(gè)了嗎辐啄？”
醫(yī)生表示無奈采章，攤手，“就這一個(gè)壶辜，大胖姑娘悯舟。”
大砸民！胖抵怎！姑！娘阱洪！
醫(yī)生便贵，您老人家就是這樣傷害一個(gè)剛降臨在世界上的嬰兒的嗎？

后來長大了冗荸，我媽一直騙我承璃，
“沒事兒，女孩子過了六歲就抽條兒了蚌本】猓”
然后我抽條從六歲抽到八歲，十二歲程癌，十六歲... ...至今還沒有瘦舷嗡。

每當(dāng)有朋友和我抱怨，“誒嵌莉，你看看我現(xiàn)在胖成什么樣子了进萄？我小學(xué)的時(shí)候可是全班最瘦的。”
我就會(huì)一個(gè)白眼反上天中鼠，“得了吧可婶，畢竟你瘦過≡停”
每次矛渴，我的朋友聽到這句話都會(huì)很開心。畢竟惫搏，還有我這個(gè)墊背的具温。

最討厭的就是，有些姑娘筐赔，明明自己體重還不過百铣猩，也不平胸，也不矮川陆，天天在我旁邊叨叨剂习，“啊较沪！天吶！老白我又胖了失仁！怎么辦尸曼？怎么辦？”
“咋地疤呀埂控轿？有本事說自己胖，你有本事體重過百呀拂封？”
你們有考慮過你們身邊一個(gè)胖了二十多年的我的感受嗎茬射？

最讓我絕望的是，有一天看一篇關(guān)于減肥的文章冒签，上面說在抛，研究顯示，你胖起來用了多久萧恕，瘦下去就需要多久刚梭。
當(dāng)時(shí)我就聽到了自己心碎的聲音... ...這輩子，是瘦不下去了票唆。

節(jié)食減肥的痛苦日子

作為一枚資深的吃貨朴读。
我深愛著火鍋、雞公煲走趋、燉粉條衅金、鍋包肉、小鍋米線、宮保雞丁氮唯、水煮肉片... ...再加上自己做菜還不錯(cuò)鉴吹，世界已經(jīng)基本阻止不了我吃吃吃了。
但是我也有違背本心的時(shí)候您觉。比如拙寡，大二那年，為了減肥琳水，嘗試過“哥本哈根減肥法”和“七日斷食法”減肥肆糕。
那真的太痛苦了。
就拿七日斷食法來說吧在孝，當(dāng)時(shí)用一種壯士斷腕的決心诚啃，決定在吃完最后一頓巫山烤魚之后，開始了七日斷食私沮。
第一天始赎，上午還行，下午就已經(jīng)餓到完全無法集中注意力仔燕，只知道自己很餓很餓造垛。晚一點(diǎn)感覺餓過了，就有些沒有力氣晰搀，困到不行五辽，喝了點(diǎn)水，一天也就過去了外恕。
第二天起來杆逗，眼睛腫的特別厲害，說話的時(shí)候鳞疲，真的已經(jīng)只剩下呼吸的力氣了罪郊。中午感覺自己必須要吃點(diǎn)什么，但為了控制熱量尚洽，只喝了一杯黑咖啡悔橄。
晚上稍微好一點(diǎn)，喝了點(diǎn)水翎朱，但開始發(fā)現(xiàn)橄维，不管怎么喝水，嘴唇都是干的拴曲，而且嘴皮發(fā)白還開裂了争舞。
到第三天感覺自己已經(jīng)快死了，起床就頭暈澈灼。實(shí)在沒辦法竞川，爬下床偷吃了一根室友的香蕉店溢，補(bǔ)充了點(diǎn)體力。
可是胃里稍微有一點(diǎn)東西委乌，整個(gè)身體就開始運(yùn)轉(zhuǎn)床牧，饑餓感涌上來，比洪荒之力還難克制遭贸。
我的斷食減肥就此結(jié)束戈咳，又恢復(fù)了正常的飲食。
但就是那兩天多一點(diǎn)的斷食壕吹，很久才恢復(fù)過來著蛙。只記得大概一兩個(gè)月后，舍友才和我說耳贬，感覺你說話的元?dú)庥只謴?fù)了踏堡。

刻意地運(yùn)動(dòng)難以堅(jiān)持

選擇用運(yùn)動(dòng)減肥，簡直就是我人生中最大的敗筆咒劲。
天知道我中學(xué)時(shí)候顷蟆，在運(yùn)動(dòng)方面簡直就是個(gè)渣渣。學(xué)生時(shí)代唯一一次被請(qǐng)家長腐魂，就是因?yàn)槲姨芋w育課的800米測(cè)試帐偎。
在節(jié)食減肥失敗后，大三那年蛔屹，我選擇了運(yùn)動(dòng)減肥肮街，由于知識(shí)水平的限制，當(dāng)時(shí)只想到了跑操場(chǎng)判导。
本來給自己定的目標(biāo)是：每天跑2KM。但每次跑到800M就覺得自己抵達(dá)了生命的極限沛硅，跑完第一次2KM之后眼刃，就再也沒勇氣跑第二次了。
再后來選擇了跳繩摇肌，跳了不到一周擂红，繩丟了，剛好以此為借口围小，終止了跳繩運(yùn)動(dòng)昵骤。
至此，我的減肥計(jì)劃以失敗告終肯适。

放棄減肥变秦，過順心意的生活

在兩次減肥失敗之后，我開始反思一些問題框舔。
為什么我要減肥蹦玫？
如果為了好看赎婚，犧牲健康值不值得？
答案是：不值得樱溉。
我有兩個(gè)選擇：1.健康的減肥方式挣输；2.健康的生活方式。
我選擇了后者福贞。
減肥已經(jīng)讓我精疲力竭撩嚼，我消耗了太多精力在這件事情上，不僅毫無成效挖帘，還耽誤了自己的健康完丽，和其他方面的精進(jìn)時(shí)間。

我開始研究怎樣才是健康的生活方式肠套，并逐漸在生活中融入這些習(xí)慣舰涌。
原來作息不規(guī)律的我，開始早睡早起你稚。

原來不愛運(yùn)動(dòng)的我瓷耙，開始起床晨練，從500米開始跑刁赖，慢慢跑到1km搁痛，2km，越跑越遠(yuǎn)宇弛，還愛上了跑步的感覺鸡典。我從不逼自己去運(yùn)動(dòng)，我的身體卻會(huì)不自覺地想要鍛煉枪芒。
原來很愛吃辣彻况，吃東西口味很重我，開始漸漸控制自己的口味舅踪，多辣換成中辣纽甘，中辣再換成微辣。雖然偶爾還是回去涮火鍋抽碌，但平時(shí)的飲食已經(jīng)越來越清淡悍赢。
原來愛吃零食，喝碳酸飲料的我货徙，開始換成多吃水果左权，多喝白開水。
最開始這些事情會(huì)讓人覺得很煩痴颊，這個(gè)時(shí)候赏迟，我就會(huì)找一些事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，把精力放在其他事情上祷舀。
對(duì)某樣?xùn)|西的渴望瀑梗，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如饑餓的時(shí)候產(chǎn)生的食欲烹笔，比較容易克制。

決定體重的抛丽，往往是你的生活習(xí)慣

在放棄減肥的一年之后谤职，某天非常抗拒地被朋友推上稱亿鲜，意外發(fā)現(xiàn)自己瘦了十斤允蜈。
百思不得其解，覺得最大的可能是稱壞了蒿柳。
后來饶套，我的健身教練和我說，“你不用奇怪垒探，其實(shí)是你的生活習(xí)慣決定了你的體型妓蛮。你原來吃零食，暴飲暴食圾叼，辛辣重口味一個(gè)都不放過蛤克，最要命的是嗜肉如命，還不鍛煉夷蚊，怎么可能不長胖构挤？現(xiàn)在你生活習(xí)慣調(diào)整好了，基礎(chǔ)代謝率自然也隨著你的習(xí)慣改變惕鼓。加上你并沒有急功近利筋现，沒蠢到去吃減肥藥，所以只要生活習(xí)慣延續(xù)下去箱歧，你還會(huì)瘦矾飞，直到你的體型和生活習(xí)慣重新吻合，才會(huì)趨于穩(wěn)定呀邢』舜龋”
終于恍然大悟，如釋重負(fù)驼鹅。覺得自己被生活善待了。

但這件事情森篷，已經(jīng)是在我畢業(yè)之后了输钩。
回想大學(xué)時(shí)候，一次又一次慘痛地減肥經(jīng)驗(yàn)仲智，我真是為自己的智商感到擔(dān)憂买乃。
除了我自己之外，我的朋友們也嘗試過各種各樣的減肥方法钓辆，比如吃酵素剪验，還有去中藥汗蒸減肥肴焊。
以上方法都以失敗告終。
就算當(dāng)時(shí)減下來四五斤功戚，那也只是減少了水分和糞便的重量娶眷，并不是真正地減脂。
到后來啸臀，餓得越慘届宠，反彈的越快。

美國有一個(gè)節(jié)目叫做《超級(jí)減肥王》乘粒，特別火豌注。

節(jié)目里的每個(gè)人，到最終都能減下好幾十磅灯萍。然后呢轧铁？
追蹤訪問之后，發(fā)現(xiàn)旦棉，大多數(shù)人齿风，離開節(jié)目，回到自己原來的生活環(huán)境下他爸，又會(huì)重新復(fù)胖反彈聂宾，甚至比原來更重。

減肥的捷徑诊笤，就是不要追求捷徑

一蹴而就的減肥方法系谐，往往是非常反人性的，只有自控能力超強(qiáng)的人讨跟，才能狠下心折騰自己纪他。比如，當(dāng)時(shí)古天樂為了拍《寒戰(zhàn)》三天減了二十斤晾匠，那真的太逆天了茶袒。不過他自己后來也有呼吁大家，“不要選擇這種激烈地減肥方式凉馆，很傷身體薪寓。”

慢慢去改變你生活的模式澜共，

從胡吃海塞到點(diǎn)到為止向叉，從葛優(yōu)癱到長跑達(dá)人，

從貓頭鷹變成退休老干部嗦董。

健康的生活方式母谎，不僅會(huì)讓你瘦下來，還會(huì)改善你的身體狀況京革，和生活心態(tài)奇唤，整個(gè)人變得越來越積極，精力越來越充沛咬扇，自制力也越來越強(qiáng)甲葬。

這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

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我現(xiàn)在是一個(gè)熱愛跑步的家伙冗栗。
習(xí)慣每周大概跑步三次演顾，最近要去學(xué)游泳去啦。
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• 1.KEEP
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  分等級(jí)的和訂制的健身模式，包括無器械有器械的運(yùn)動(dòng)視頻胎源。在家里鋪個(gè)瑜伽毯就可以練習(xí)棉钧。把聲音調(diào)大，跟著視頻訓(xùn)練涕蚤，真的有一種健身房的即視感宪卿。

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  硬派健身界面做的很棒孽尽。但總的來說，還沒有完善忧勿。但硬派健身有自己的健身書籍杉女，那套書很棒，健身的朋友都可以看看鸳吸。

結(jié)語

我大學(xué)時(shí)候宠纯，最胖那會(huì)兒體重直奔130，簡直無法直視层释。
現(xiàn)在110上下，盡管每天還是被羞辱成一坨胖子快集，但我還是不要臉地覺得對(duì)現(xiàn)狀很滿意贡羔。
另外廉白，我覺得個(gè)人的這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，只適用于體重真的超標(biāo)了的同學(xué)乖寒。
對(duì)于那種體重只有兩位數(shù)猴蹂，身高超過165，還天天捏著肚子上那層皮抱怨楣嘁，“誒磅轻，怎么又胖了！”的朋友逐虚。
我只想說聋溜，“旁友啊，請(qǐng)留條活路叭爱！”

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