1.
這本書作者海藍博士愉昆。由廣東人民出版社出版薄疚。出版時間2016.10.1碧信。
因為在十點課堂買了海藍博士的告別負面情緒的干擾，聽了兩節(jié)課感覺受益良多（暫時認為2016我買的6門網(wǎng)絡(luò)課收獲最大的一門課）街夭。本書作者我不多介紹砰碴，感興趣的朋友一搜就知道，不管她的經(jīng)歷如何板丽，只要看過她的書呈枉，聽過她的直播，就會感覺到那種深達心靈的觸碰埃碱。
這本書不僅包括了課中老師講到的一些猖辫，更加詳細的介紹海藍博士的一些關(guān)于人情緒的文章。應(yīng)該屬于心靈成長類學習書籍吧砚殿。
2.
本書推薦指數(shù)五顆星
全書總共有八章啃憎，分別從八個方面講述人生中每個人都會遇到的一些情緒問題。
第一章誰的人生都有好像過不去的坎
第二章少有人知道的情緒真相
第三章掌握人生最大的本領(lǐng)：與任何不如意和平相處
第四章總是那此看不見的傷痕更深更疼：如何走出抑郁的黑洞
第五章不焦慮的智慧
第六章情緒梳理七步法
第七章靜觀自我關(guān)懷：找到世界上最愛自己的那個人
第八章培養(yǎng)積極情緒似炎，一切盡在手中
3.
書中每一章都是我們身為人會有的情緒辛萍，會有的痛。
比如本書第一章開篇父母和老師的負面情緒羡藐，輕易就能毀傷孩子贩毕。我們都從孩子經(jīng)過，從小因為某一科老師而討厭這個學科仆嗦，因為害怕父母發(fā)脾氣而畏首畏尾辉阶。
我們都經(jīng)歷過都知道這樣不好，曾經(jīng)都立志瘩扼，我以后一定不要成為這樣的父母谆甜。當我們成了父母時再看看自己的言行，是否
真的做到集绰？我們都沒有深究過店印，只認為是父母不到位，老師不合格倒慧，真的是這樣嗎？父母難道沒有讓你感動？老師難道沒有
讓你覺得親切過纫谅。真正的原因是我們老師父母甚至我們自己不會掌握情緒炫贤。
如何學會掌握情緒，重點就是“面對和行動是治愈恐懼最有效的方法”
而第二章則進一步講述為什么我們要學會掌控情緒付秕？為什么我們經(jīng)常被誤解兰珍，也誤解他人。這一章是給我印象最深的询吴，我一
直秉承的原則就是每個人都不是對方肚子的蟲子掠河，人與人之間最容易產(chǎn)生就是誤解，很多問題也就因為誤解而產(chǎn)生猛计。這里找
到了科學依據(jù)：
短短的一生唠摹，我們每個人都經(jīng)常在蛇、猴和人之間穿行奉瘤。我們要學會用人標準要求自己勾拉，用蛇和猴的標準衡量和要求他人，
能夠理解在壓力盗温、痛苦中的人藕赞，不管是誰都容易成為披著人皮的蛇或猴——，有時候每個人卖局，包括我們自己斧蜕，都可能“禽獸
不如”。每個人在生命中要學的功課都是——使自己在人的狀態(tài)頻率高一些砚偶、時間長一些批销，在蛇和猴的狀態(tài)頻率低一些、時間短一些蟹演。
感觸最深的還有就是第七风钻、第八，看的我淚流酒请。雖然我也總是在情緒低落的時候安慰自己自己是最棒的骡技，但是總是感覺像是自欺欺人，看雞湯看完之后也是幾天羞反，甚至有段時間有點反雞湯布朦。這兩章告訴我，這是一個人正常的情緒昼窗，而我們尋求的方法也是對的是趴，要告訴自己我們存在本身就是奇跡。
你的出生澄惊，也就是說一個完全的你來到這個世界的概率是250兆億人之一唆途。是一個什么概念呢富雅？通常中彩票頭獎的概率是1000萬分之一，飛機失事是500萬分之一肛搬，就是在東京街頭相遇的概率也要有幾十萬分之一没佑。我們存在本身就是奇跡，我們都是中了超級彩票來到這個世界的温赔。
書中的另一個與人相處方法也是戳中我的心蛤奢，我屬于那種說話比較直的人，一直認為是這是對的陶贼。一直就是對的肯定啤贩，不認可的堅決不會符合。錯了就是錯的拜秧，不好看就是不好看痹屹，甚至會直接說出來。這樣結(jié)果就是自己交際圈很窄腹纳，但卻一直拿自己不善于交際為擋劍牌痢掠。
說話是為了交流，是為了表達自己的想法和感受嘲恍、是為了對人對已有幫助足画。如果只是發(fā)泄自己的情緒和不滿，等同于隨地大小便佃牛。說話的原則“假話絕對不說淹辞，要掂量著說，掂量的標準是：是事對人有益俘侠∠笞海”
自己雖然不是發(fā)泄情緒和不滿，但是卻要學會真話掂量著說爷速，看看話說出來是否對人有益央星。也許一開始不習慣，但是所有能力在開始學習時候都不容易惫东，成為習慣就不難了莉给。
4.
強烈推薦這本書的另一個原因就是不僅拋出果，還分析出了因廉沮，最后還給了解決辦法颓遏。
書中們?nèi)说牧N情緒，告訴我們?yōu)槭裁磿懈鞣N情緒滞时，為什么總會出現(xiàn)一些蛇猴的狀態(tài)叁幢。讓我們不再恐懼面對各種不良情緒，不再自責自己自私等等坪稽。
第四曼玩、五章就講了人一生中可能會遇到最重要的一些情緒及如何疏解鳞骤。
第六章則具體講述方法，如何梳理自己情緒演训。第一遍我看的時候不是很懂后邊的操作弟孟，作者也考慮到，不僅講了方法舉了例子样悟，還給出很多模板，讓學習的人真正的去學習庭猩，當然作者也說如果沒有練過100次窟她，就不要說無法控制自己的情緒。這個是需要去行動蔼水，去實踐的震糖。
這本書不僅會讓讀一遍二遍還適合放在家里，隨時做情緒梳理必備工具書趴腋，不像雞湯文簡單打雞血吊说，更是從根本讓你學會自己梳理情緒，讓自己慢慢學會控制情緒优炬，當然這個過程任重而道遠颁井，但卻是每一個做為人畢生學習的，要學會如何控制沖動那個魔鬼蠢护。
