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在《意識呼吸》一書中室抽，蓋爾·亨德里克博士寫道：“當(dāng)某種非常痛苦的情緒來臨時妒穴，我們的第一反應(yīng)就是停止呼吸宋税。
這是由神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)的一種保護(hù)性的‘戰(zhàn)斗或逃跑’反應(yīng)。
之后很快你的身體就會被大量的腎上腺素淹沒讼油，而控制血液循環(huán)的交感神經(jīng)系統(tǒng)也會參與進(jìn)來弃甥，讓你的心臟跳得更快，血液流動更快汁讼∠ィ”
短促的淺呼吸正是這種反應(yīng)的后遺癥阔墩。有些人甚至在應(yīng)對一些小事時也會習(xí)慣性地屏住呼吸。
所有的淺呼吸都會減少我們吸入的氧氣量瓶珊，也減少我們排出的二氧化碳量啸箫，這會導(dǎo)致細(xì)胞層面的壓力。
將注意力放在呼吸上伞芹，一天幾次忘苛，這會讓你更加注意自己的呼吸情況。
強(qiáng)力呼吸法中的腹式呼吸會讓你的身體感受到呼吸得很滿很深入的感覺唱较。
這樣當(dāng)你集中精力消除壓力或感受平靜時扎唾，就會不由自主地進(jìn)行深呼吸。
當(dāng)你持續(xù)練習(xí)“立竿見影法”時南缓，即使在兩次練習(xí)的間歇胸遇，你也會更深入地呼吸。
你的肺會喜歡這種深呼吸的感覺汉形，因為它更自然纸镊、更健康。
“立竿見影法”會漸漸增加你的肺活量概疆，不但會促進(jìn)健康逗威，還會延年益壽。
