在自律小組打卡11天了。在小伙伴的激勵下五慈，每天滿滿的正能量纳寂。和大家高大上的目標(biāo)相比，我的計(jì)劃有8條泻拦，雖然簡單毙芜，但要每天都做到，還是要不斷地戰(zhàn)勝體內(nèi)的“懶惰小人”争拐，不斷反思總結(jié)腋粥，調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)管理時間架曹，珍惜時間隘冲。具體分析如下:

1、堅(jiān)持每天運(yùn)動30分鐘绑雄。（多鍛煉）我把運(yùn)動作為首要的目標(biāo)展辞，因?yàn)檫\(yùn)動的好處實(shí)在是太多了，不僅有益身體健康万牺，還能讓情緒得到釋放罗珍，更自信也更有行動力。喜歡keep里的語音提示:Let's go!給人愉悅的感受和興奮的力量杏愤。每天都有運(yùn)動靡砌，狀態(tài)好跑2-3公里已脓，狀態(tài)不好就步行珊楼，雨天在家做操爬樓梯。我欣賞堅(jiān)持運(yùn)動的我自己度液。打算辦個健身年卡厕宗，為了那花出去肉疼的錢画舌，也要堅(jiān)持運(yùn)動下去。

2已慢、堅(jiān)持每天朗讀30分鐘曲聂。（多練習(xí)）這是我重點(diǎn)提升的項(xiàng)目，但還是沒能每天做到佑惠。原因是需要投入狀態(tài)專注地讀朋腋，才感覺有效果，而當(dāng)娃時不時哭鬧膜楷，我一邊哄她一邊讀旭咽，注意力被分散，效果就差了赌厅。上午要做家務(wù)穷绵，備課改作業(yè)，娃醒時要陪她特愿，娃睡了仲墨，又不能吵她。下午上課沒空讀揍障，晚上娃睡熟了目养，家人也差不多要睡了，我只能關(guān)在小房間朗讀毒嫡。在碎片時間混稽，一時半會進(jìn)不了狀態(tài)。不管怎樣审胚，還是努力克服匈勋，爭取多讀讀好，有進(jìn)步膳叨。

3洽洁、堅(jiān)持每天閱讀或聽課30分鐘。（多輸入）本來目標(biāo)是每天閱讀1小時菲嘴，慢慢發(fā)現(xiàn)沒了聽課的時間饿自，我買的那一堆課呀！得安排時間聽呀龄坪！于是就把這條改成了“或”昭雌，想讀書就讀書，想聽課就聽課健田，更靈活烛卧，時間上也降低了要求，只要30分鐘妓局，若實(shí)際超額就棒棒噠总放。

4呈宇、堅(jiān)持每天寫50字以上。（多練筆）這條是督促自己把所思寫下來局雄，其實(shí)每天讀書學(xué)習(xí)都會有一些想法感受甥啄，不記下來就轉(zhuǎn)瞬即逝，寫的過程本身也是梳理炬搭，運(yùn)用的過程蜈漓，要求也不高，事實(shí)上一寫至少有上百字宫盔，話嘮一樣停不下來迎变，也是棒棒噠。

5飘言、堅(jiān)持每天總結(jié)復(fù)盤衣形。（多反思）除了在群里的每日小結(jié)，我還有一本總結(jié)筆記姿鸿，不過有時候還是有點(diǎn)敷衍谆吴，以后盡力做到更好。

6苛预、堅(jiān)持每天微笑句狼，不抱怨，自信樂觀热某。（好心態(tài)）

抱怨讓我把責(zé)任歸因于他人:是你讓我不爽腻菇。而忽略自身的問題。我要時時保持覺察昔馋，看到自己的各種情緒筹吐，以及背后的深層因素，對自己越接納就越能對他人寬容秘遏。不再自我歸因丘薛、自我抨擊，每天欣賞自己邦危，充滿正念的力量洋侨。每天微笑著面對自己和他人。

我慢慢學(xué)會了拒絕倦蚪。比如同事叫我教他做微課希坚。我已經(jīng)兩年沒有做了，軟件使用很生疏陵且，不想因?yàn)榕戮芙^而勉強(qiáng)答應(yīng)裁僧，然后各種拖延，亂了自己的節(jié)奏，也耽誤他的時間锅知。他真心要學(xué)播急，自然會找到更好的途徑脓钾。

以前怕拒絕售睹，是擔(dān)心別人對我有不好的印象和評價。現(xiàn)在知道可训，力量是來自內(nèi)心而不是別人給的昌妹。學(xué)會了拒絕別人，也更能承受別人的拒絕握截，當(dāng)我向同事提要求被拒時飞崖，并不覺得難堪和“不被重視”。這樣的感覺棒棒噠谨胞。

7固歪、堅(jiān)持早晚喝水、吃水果胯努，愛自己牢裳，不將就。（好習(xí)慣）女人是水做的叶沛，提醒自己多喝水蒲讯，從小就沒有吃水果的習(xí)慣，現(xiàn)在慢慢變成每天必不可少的一件事灰署。愛自己判帮，從認(rèn)真喝水、吃健康食物開始溉箕。

8晦墙、堅(jiān)持每天22:30前入睡，5:30前起床肴茄。（好睡眠）基本能做到十點(diǎn)半前上床偎痛，但五點(diǎn)半早起有時做不到，看夜里喂奶的情況独郎，有時奶量不夠?qū)殞毘圆嚷螅芫盟旁俣热胨殞氁估锬驖窳嗣グ獡Q褲子谓谦、睡袋和棉褥，折騰好一陣子贪婉。所以早上一般都是寶寶醒了反粥，再把我叫醒，有時五點(diǎn)不到，有時是六點(diǎn)多才顿。定在五點(diǎn)半莫湘，是告訴自己睜眼即起，惜時郑气，不拖延賴床幅垮。實(shí)在太困睡過了點(diǎn)，也不必糾結(jié)尾组。

原本是安排早上起床后朗讀忙芒，這些天發(fā)現(xiàn)需要調(diào)整，起床后得先打理寶寶讳侨，然后是搞衛(wèi)生呵萨，上下里外清爽了，就有說不出的舒適跨跨，之后按照計(jì)劃該干嘛干嘛潮峦。

美麗背后必有努力。努力成為最美的自己勇婴！