? ? ? 最近兩個月吧黄，我愛上了學習和讀書，除了有必要的工作之余唆姐，我全部在家里看書學習拗慨，要不就是去參加工作坊，要說是好事奉芦，可是我越發(fā)得變胖了赵抢，胖得肚子像是吹起得氣球一樣，鼓出去好大声功，胳膊上的肉厚得連我自己也有些害怕烦却！我這是怎么了？
一邊和同事自我調侃先巴，說自己瘦下來再買衣服其爵，一邊是無盡的暴飲暴食冒冬。我知道，我真的需要瘦下來摩渺，需要健康的身體窄驹，暴飲暴食的快樂，已經(jīng)不再有那么大的誘惑了证逻，于是我又開始了早晨5:00起床去健步走的習慣乐埠，一度20多天的運動也沒有見效，我又開始節(jié)食囚企，晚上不吃飯丈咐，可是依然不見瘦下來，從昨天起龙宏，我放下書棵逊，開始上班的時候，多多走路银酗，不久坐了辆影，我想是不是久坐辦公室也是發(fā)胖的元兇呀？
健康真的太重要了黍特！你也來關注一下吧蛙讥！
人老后，不怕頭發(fā)變白灭衷，皮膚松弛次慢，怕的就是腿腳不靈便。
在美國《預防》雜志總結的長壽跡象里“腿部肌肉有力”赫然在列翔曲。
1.兩周不動迫像，腿力倒退40年
丹麥歌本哈根大學一項研究發(fā)現(xiàn)，無論年輕人還是老人瞳遍，只要兩個星期不動闻妓，腿部肌肉就會消減三分之一，相當于衰老40至50年掠械。
腿部肌肉力量一旦消弱由缆，即便之后再進行康復鍛煉，也需要很長時間才能恢復份蝴。
因此犁功，經(jīng)常運動至關重要氓轰。
2.全身壓力都在腿
一個人50％的骨骼和50％的肌肉都在兩條腿上婚夫；人體最大、最結實的關節(jié)和骨頭也在其中署鸡。
人的一生中70%的活動和能量消耗都要由雙腿完成案糙。
3.衰老從腿部開始
這是關于腿部的健康認識限嫌，我想發(fā)胖和那句話也有關系，“邁開腿时捌，管住嘴”怒医，既然發(fā)現(xiàn)了不足，那就抓緊開始吧奢讨！
健康和學習稚叹，自我成長一樣也不能少！讓自己健康起來拿诸，也瘦下來吧扒袖！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （完）
