今天的這篇文章是《你了解你自己?jiǎn)帷罚恐皩戇^一篇《你有多愛你自己》（詳見我的簡(jiǎn)書）仿耽。為什么最近寫的文章都是關(guān)于自己的呢合冀？
因?yàn)槲矣X得我們自己非常重要。在所有的關(guān)系中项贺，自己和自己的關(guān)系優(yōu)于其他任何關(guān)系君躺。如果自己和自己的關(guān)系和諧，那你和其他所有的關(guān)系一定也不會(huì)差到哪里去开缎。
可是你了解你自己?jiǎn)嶙亟校磕愀愕亩阕约簡(jiǎn)幔课覐闹雷约旱秸J(rèn)識(shí)自己花了三年的時(shí)間奕删，且到現(xiàn)在都還不怎么了解自己俺泣。了解自己，接納自己完残，愛自己是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程伏钠，是一輩子的事情。
今天的這篇文章我主要寫情緒引發(fā)的內(nèi)在之旅谨设，我想通過這篇文章帶領(lǐng)大家透過現(xiàn)象看本質(zhì)熟掂。我們很多時(shí)候都是通過表面的去獲得信息，去判斷對(duì)錯(cuò)铝宵，而不知道事件背后真正的原因與需求，從而在人際關(guān)系中發(fā)生太多不愉快华畏。
從表象到內(nèi)在鹏秋，分成六個(gè)層次：
行為
感受
觀點(diǎn)
期待
渴望
自我
我用我自己的案例向大家剖析這六個(gè)層次的意義，從而踏上發(fā)現(xiàn)自己之旅亡笑。
我老公最近總是超過12點(diǎn)回家侣夷，而且打他電話他也沒接。這一天仑乌，他又過了12點(diǎn)才回到家百拓，我忍無可忍向他吼道：“你怎么這么晚回家琴锭，你還知道回來啊衙传！”
老公聽到后什么話也沒有說决帖，走到房間關(guān)掉房門。針對(duì)他這個(gè)舉動(dòng)蓖捶，我更加生氣地回，我越想越憤怒，打開房門俊鱼，噼里啪啦就一頓吼刻像。結(jié)果，我們不可避免的烽火交戰(zhàn)了一番并闲。
這個(gè)吵架事件细睡，我們用上面的六個(gè)層次逐個(gè)剖析。
第一層是：行為帝火。
行為是什么溜徙？——行為是人們能夠看到或者聽到的人的外在行動(dòng)信息。在描述行為的時(shí)候购公，我們需要客觀萌京、具體。
這件事情的行為是：老公超過12點(diǎn)沒有回家宏浩，又不接電話知残。
因?yàn)樗倪@個(gè)行為，我的感受是什么呢比庄？
什么是感受求妹？
感受是人們的喜悅、興奮佳窑、生氣制恍、憤怒等情緒感受。情緒是外在行為帶來的情緒體驗(yàn)神凑。
我的感受是：憤怒净神、恐懼、生氣溉委、擔(dān)心鹃唯、傷心、無助瓣喊、焦急坡慌。
我和我老公之所以會(huì)吵架，是因?yàn)槲业搅烁惺軐用嬖迦揖鸵呀?jīng)被我的情緒所控制了洪橘。我們經(jīng)常會(huì)說做情緒的主人跪者，但是情緒來了的時(shí)候，你是無法控制的熄求。如果不能好好認(rèn)識(shí)自己情緒背后的需求你就無法成長(zhǎng)與進(jìn)步渣玲，永遠(yuǎn)只能做那個(gè)要糖吃的小孩。
我們繼續(xù)往下挖抡四。
第三層：觀點(diǎn)柜蜈。
觀點(diǎn)是人的信念、假設(shè)指巡、想法淑履、價(jià)值觀等。簡(jiǎn)單來說藻雪，就是根據(jù)以往和現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為這件事情應(yīng)該秘噪、一定、必須怎么做勉耀。這是你的判斷指煎、分析、看法和思考便斥。
我的觀點(diǎn)是什么呢至壤？
1.你12點(diǎn)前應(yīng)該回家；
2.你12點(diǎn)前沒有回家應(yīng)該要打電話給我枢纠；
3.你回家后不說話像街，你應(yīng)該要和我說話；
4.你不愛我了晋渺；
5.我在你心中沒有地位了镰绎，我不重要。
寫到這里木西，原來女人真的是內(nèi)心戲好多啊??難怪“女人心畴栖，海底針”說的一點(diǎn)都沒錯(cuò)。
說完了我的觀點(diǎn)八千，我的期待是什么呢吗讶？
期待又分三個(gè)方面：1.對(duì)自己的期待；2.對(duì)他人的期待恋捆；3.來自他人的期待照皆。
期待是具體的需求，且需求是合理的鸠信。比如說纵寝，你想要月亮论寨，你期待男朋友去摘。這種期待當(dāng)情話說說是可以的，但是真的要他摘給你元咙，這顯然就超出了能力范圍娱局，這是做不到且不合理的。所以又有一句話“期望越高符相，失望越大”。
我的期待是：
1.期待老公早些回家，多些陪伴胧沫；
2.不能早些回家，打電話說明占业。
我老公的期待是什么呢绒怨？——期待回家不要吵吵鬧鬧，有話好好說（此處我想也是廣大男同胞們的心聲吧）
第五層面：渴望谦疾。
渴望是愛南蹂、接納、歸屬念恍、安全感六剥、價(jià)值感等》寤铮渴望是必不可少的且可以被滿足需求疗疟，它具有共通性。
在這件事中瞳氓，我的渴望是：被愛策彤、被尊重、被重視顿膨。
好了锅锨，剖析到了第五層，行為恋沃、感受必搞、觀點(diǎn)、期待囊咏、渴望恕洲，來到最后一層：自我。這也是我們最重要的一層梅割，往往這一層會(huì)被我們深埋在地底下霜第。
自我是一個(gè)人的生命力，是靈魂户辞、生命能量泌类、核心、精髓底燎。一個(gè)人的生命力應(yīng)該是綻放的刃榨，是向上的弹砚。但是此時(shí)此刻，我在這個(gè)事件中枢希，我的生命力是向下的桌吃，我的自我是：
我在家庭中是一個(gè)不被愛的女人。
一個(gè)人的“自我”就像一座山苞轿，我們能看到的只是表面很少的一部分茅诱，山石、樹木（就像人的外在行為）搬卒，而更大一部分的山體（人的內(nèi)在世界）卻掩藏在更深層次瑟俭，不為人所見。
了解自己契邀，是送給自己最大的一份禮物尔当。只有更好的了解自己，你才可以活動(dòng)更輕松自在蹂安，不會(huì)輕易的被外界影響椭迎，被他人隨便的一個(gè)行為一句話而讓自己情緒波動(dòng)。
今天的內(nèi)容是分享如何挖出自己的內(nèi)心深層次的需求田盈。以后大家碰到問題畜号，有情緒的時(shí)候，不妨用這6個(gè)層次的方法去一層一層深挖允瞧。
我們當(dāng)然不是挖到負(fù)面情緒后就出不來了简软，以后再分享如何將負(fù)能量轉(zhuǎn)化成能量。??
最后兩句話送給大家：
1.人們因相同而有所聯(lián)結(jié)述暂，因相異而有所成長(zhǎng)痹升；
2.健康的人際關(guān)系建立在價(jià)值的平等上。
