上周和幾個朋友一起去登山摆昧，不得不說，選擇登山作為旅游項目真的是一件苦差事奇瘦。
登山不僅考驗你的心肺能力闷盔，更多是考驗你的意志力和耐力。
讓一個長久不運動的人猛然去爬一座山能真，即使有幸登頂赁严，收獲更多的也不是愉快，而是腿疼一禮拜粉铐。
路途中有些臺階的角度是反人類的疼约，你必須手腳并用才行，而這時發(fā)揮作用更大的則是手臂蝙泼，需要不停拽緊鐵鏈或繩索向上一點點挪動程剥。
登山時經常會遇到類似如此極具挑戰(zhàn)性的關口，在突破這個關口時必須一氣呵成汤踏，不然就會經歷極大的痛苦织鲸。
不少人在這個關口時都是叫苦不迭，腿酸啦溪胶，胳膊沒有力氣啦搂擦，諸如此類的聲音經常回蕩在山谷里载荔。
而拯救自己最好的方式就是在關口前為自己打氣盾饮，鐵下心，咬緊牙，向上爬丘损，心里默默告訴自己普办，快結束了，堅持着窃俊衔蹲！
但遇到一些極長的臺階時，很多人的勇氣在下面就一下子被擊垮了呈础，這怎么可能爬的上去舆驶？我一定爬不上去！
而我的方法就是直接上而钞，對沙廉，不給大腦任何做判斷的機會。
過程中只看眼前的兩到三個臺階臼节，不要盯著終點方向撬陵，為自己默默打氣，一個臺階一個臺階的登网缝，保持均勻的呼吸和節(jié)奏巨税，在登上最后一節(jié)臺階時你一定會為自己驚嘆，我特么居然爬上來了粉臊，這還是那個容易放棄的自己嗎草添？
沒錯，登山時你經常會為自己的種種“偉績”所折服扼仲，作出如此的感嘆和贊美远寸。
很多人不愿意登山的原因之一就是，登山過后腿太疼了屠凶，這種疼會持續(xù)一個禮拜而晒，那種煎熬是讓人不敢再次嘗試的。
此前我也不止一次的暗發(fā)毒誓阅畴，再也不登山了，太苦了迅耘，這還是旅行嗎贱枣？
當然，如你所料颤专，我不止一次的食言纽哥。
現如今我登一座山之后，只不過會腿部酸脹栖秕，通過拉伸和按摩春塌，第二天幾乎不會出現疼痛。
很多人都是常年不運動，突然要去登山只壳，身體指定吃不消俏拱。
下面推薦幾個日常在家就能鍛煉的技巧。
強大的腿部力量是登山吼句，游玩锅必，逛街必備的基礎。
深蹲：
箭步蹲：
依次做3-5組，每組15次远搪。
胸部劣纲。
寬距俯臥撐：
下斜俯臥撐：
跪姿俯臥撐：
每個動作做8-12次，做3-4組谁鳍。
腹部：
仰臥卷腹：
仰臥舉腿：
每個動作做20-30次，做3組棠耕，感到腹部灼燒為宜余佛。
為五一出游提前做些訓練，讓假期更多地享受愉悅窍荧，而不是停留在身體的痛楚上辉巡。
所以，養(yǎng)成日常堅持運動的習慣吧蕊退，它會讓你的身體變強郊楣，讓旅行不再只是受苦的代名詞。
