對(duì)于一個(gè)跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，他一定知道跑步能改變?cè)蹅兊纳罨嵯眩懿綄?duì)我們來(lái)說(shuō)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是一種健康的生活方式瑞凑。
如果我們一旦開(kāi)始跑步末秃，自信心就會(huì)增加，你會(huì)感覺(jué)生活和體重從此不會(huì)再失控了籽御。當(dāng)快樂(lè)的你即使穿上緊身褲時(shí)练慕，也會(huì)覺(jué)得變美了惰匙。
我們?cè)谂懿降臅r(shí)候能提高大腦中血清素的水平，這能讓我們更平靜和放松贺待，如果我們?cè)诟杏X(jué)工作壓力過(guò)大徽曲，去跑步就對(duì)了。
對(duì)于常規(guī)的跑步就能讓我們的身體提高對(duì)一些諸如引起感冒之類細(xì)菌的免疫力麸塞，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是提高免疫力。
我們能夠通過(guò)一公里一公里的跑量來(lái)強(qiáng)化心肺涧衙。如果你只是一場(chǎng)馬拉松比賽的旁觀者哪工，那么心肺功能就增強(qiáng)不了。跑者的呼喊是強(qiáng)有力而且驕傲的弧哎。
跑步好處多多雁比，但是我們還是要做好跑前的動(dòng)態(tài)拉伸，才能達(dá)到健身撤嫩，減肥偎捎，塑形的目的，否則很容易出現(xiàn)傷痛序攘。
跑步能強(qiáng)化關(guān)節(jié)韌帶和肌腱茴她，還是跑后的靜態(tài)拉伸，都要當(dāng)作跑步運(yùn)動(dòng)不了缺少的一步程奠。
只要有一塊場(chǎng)地丈牢，我們就可以撒開(kāi)腿跑了，對(duì)于初跑者來(lái)說(shuō)瞄沙，腳踝力量還很薄弱己沛，跑鞋能夠提供更多的緩沖和保
護(hù)。
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