想開(kāi)始一個(gè)新習(xí)慣著蛙，從降低行動(dòng)成本開(kāi)始
1. 在立過(guò)flag后删铃，會(huì)列出一些行動(dòng)，希望能堅(jiān)持成為習(xí)慣踏堡。比如：為了減肥猎唁，希望每天1萬(wàn)步。為了堅(jiān)持寫(xiě)作顷蟆，每7天寫(xiě)一篇诫隅。
2. 剛開(kāi)始的一段時(shí)間，因?yàn)閯?dòng)力充足帐偎，實(shí)現(xiàn)起來(lái)比較容易逐纬。但30天，3個(gè)月后不少人就容易放棄了削樊。
3.怎么更好的堅(jiān)持风题，減少放棄呢？一個(gè)關(guān)鍵是：降低行動(dòng)成本嫉父。
4.以每天1萬(wàn)步舉例：有人選擇早起走1萬(wàn)步，有人選擇晚上下班后走1萬(wàn)步眼刃。我兩種都嘗試過(guò)绕辖，發(fā)現(xiàn)早上起晚了趕時(shí)間，晚上累了不想走擂红，堅(jiān)持不久仪际。
5.最后選擇的方式是：走路上下班。因?yàn)樯习嗍侨粘２蝗菀妆淮驍嗟幕顒?dòng)昵骤，離家約3公里树碱，來(lái)回就超過(guò)1萬(wàn)步了。這樣正常上下班就完成了每天1萬(wàn)步变秦。
6.那么出差/上班地點(diǎn)遠(yuǎn)的情況呢成榜，可以坐車(chē)在離上下班的地方下來(lái)走，這樣時(shí)間緊的時(shí)候還能跑一段蹦玫，效果更好赎婚。
7.上面的選擇不代表標(biāo)準(zhǔn)答案刘绣，核心是：結(jié)合自己的情況，去降低行動(dòng)成本挣输。越是自然的融入現(xiàn)有生活纬凤，越能減少了心理上放棄的理由。
8.逆向的用法：如果想減少一個(gè)不好的習(xí)慣撩嚼，比如：早上賴(lài)床停士，晚睡刷手機(jī)，那么可以考慮增加行動(dòng)成本完丽。賴(lài)床的可以把手機(jī)放遠(yuǎn)（衛(wèi)生間）等來(lái)增加成本恋技。
9.最后，不能低估自己心理的小人兒計(jì)算成本的能力舰涌，當(dāng)要改變什么行為時(shí)猖任，找到自己內(nèi)心更容易接受的方式是一個(gè)途徑，找到更順滑的方式需要一個(gè)過(guò)程瓷耙≈焯桑總之，讓行動(dòng)越接近自己的真實(shí)需要搁痛，就越容易自律长搀，更好的掌控自己的生活。
