馬甲線蹲缠！
馬甲線棺克！
剛開始學(xué)健身的人，大家都覺得馬甲線神秘好看线定。
其實娜谊，馬甲線非常簡單，就是腹直肌和外斜肌之間的夾角斤讥。這兩塊肌肉如果能夠界限分明因俐，馬甲線自然就出來了。
那么怎樣訓(xùn)練才可以呢周偎？
自然就是訓(xùn)練這兩塊肌肉的強力收縮抹剩。
三個動作記一下：
Plank Twist，F(xiàn)roggies/Mountain climber蓉坎，Plank Side Kick澳眷。
30秒就好，做三組6分鐘就夠蛉艾。適合放到其他訓(xùn)練組合中钳踊。
